あなたに合わせたガイド付き瞑想とリラクゼーション音声

ジャーニー

• ● LIVE 2hives ライブ · 24時間 再生中： 借りものの時間 · 借りものの時間 2 · 二十分 いつでも立ち寄れます
• ◷ みんなで次へ あと 1 時間 25 分で開始 みんなで：ライブグループセッション 次回：深い眠り、みんなで · 2026年10月15日, 12:30 JST 無料・毎週開催
• マインドフル・ブレイク 会議の合間のための短いセッション。どれもすっきり目覚めて終わります。 11 セッション · 各15–20分
• アストラル投射コース 想像による体外離脱の実践を、一歩ずつ身につける6つのセッション。体の感覚、ハム、二つの離脱の方法、自由な探索、そして寝入りばなのバージョン。リラクゼーションと瞑想のためのオーディオです。. 6 セッション · 約 3 h
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• ご先祖 あなたのルーツをたどる、想像の旅が五つ。前の世代の人びとが根になった木、長く続く支え、古い家、想像上の年長者からの祝福、そして次へ手渡すもの。内省のためのイメージと象徴です。リラクゼーションと瞑想のための音声です。. 5 セッション · 約 2.5 h
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• 章のあいだ 仕事のひとつの章から次の章までのあいだのための、ガイド付きの実践です。六つのセッションがあります。静かな部屋で落ち着く、雑音を整理する、自分が携えているものに気づく、会話を予行する、一日にリズムをつくる、次の一歩を選ぶ。ガイド付きのリフレクションと実践であり、助言でも約束でもありません。リラクゼーションと瞑想のオーディオのみです。. 6 セッション · 約 2.7 h
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• 借りものの時間 不規則な時間に眠る人のための、6つの睡眠と休息のプログラム。夜勤の方、看護師、ドライバー、子育て中の方へ。昼間の眠りへの導入、やさしい目覚め付きの二十分の仮眠、勤務の引き継ぎ、夜中に目覚めた後の二度寝、授乳の合間の休息、そしてまる一時間。睡眠時の環境音とリラクゼーションのためのオーディオです。. 6 セッション · 約 3.2 h
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• 呼吸 音に導かれる、六つの短い呼吸のセッション。いつ吸い、いつ吐くかを音で聞きながら、目を閉じて行います。. 6 セッション · 約 1.5 h
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• ディープリラクゼーション・コース 深いリラクゼーションの実践を、ひとつずつ身につける6つのセッション。呼吸、温かなボディスキャン、静けさ、自分だけの庭、そして開かれた休息。リラクゼーションと瞑想のためのオーディオです。. 6 セッション · 約 3 h
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• 深い眠りのコース 眠る前の習慣をつくる5つのセッション。一日をほどき、とけていくボディスキャン、ゆっくりした下降、そしてまる一時間の夜のプログラム。目覚めはありません。リラクゼーションと睡眠時の環境音のみです。. 5 セッション · 約 2.8 h
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• 未来の自分 地平線へ続く道で、五年後、十年後、二十年後の想像の自分に出会います。助言を求め、ひとつの決断を持ち寄ります。予言ではなく、振り返りのためのイメージです。リラクゼーションと瞑想のための音声です。. 5 セッション · 約 2.5 h
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• 控え室 人前で話す人、面接を受ける人、アスリートのための6つのリハーサルセッション。落ち着いて到着し、最初の一分をたどり、つまずきから立て直す練習をし、体を整え、点数をつけずに振り返り、自分の本番をリハーサルします。リラクゼーションとリハーサルのためのオーディオです。. 6 セッション · 約 3 h
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• インナーチャイルド やさしい想像の旅が五つ。安全な場所、想像の中の幼い自分のそばに座ること、遊び、やさしい言葉、持ち歩く小さな光。軽やかで、今に意識を向けます。つらい時期に戻ることはありません。リラクゼーションと瞑想のための音声のみです。. 5 セッション · 約 2.5 h
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• 明晰夢コース 明晰夢の実践を身につける6つのセッション。ランタンの状態、夢の想起、自分だけの夜のサイン、夜中に目覚めたときの練習、夢を安定させる方法、そして一晩のプログラム。リラクゼーションと瞑想のためのオーディオです。. 6 セッション · 約 3.2 h
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• Manifest · あなたの意図 ビジュアライゼーションの練習です。意図を定め、はっきりと思い描き、最初の一歩を心の中で練習します。全六回です。地面を整え、意図を言葉にし、場面を見て、すでに一日の一部であるかのように感謝を感じ、最初の一歩を練習し、いつでも戻れる十分間の版を持ちます。あなた自身の意図のための、ビジュアライゼーション瞑想です。想像と練習であり、約束ではありません。リラクゼーションと瞑想のための音声のみです。. 6 セッション · 約 2.7 h
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• ガイドに会う 五つの想像の旅。心の聖域をつくり、光の道を歩き、想像の中の導き手や天使のような存在に出会い、メッセージを象徴として受け取り、感謝で締めくくります。思いを巡らせるためのイメージと象徴です。リラクゼーションと瞑想のための音声のみです。. 5 セッション · 約 2.5 h
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• オープンスタジオ 音楽家、書き手、アーティストのための6つの創作実践セッション。スタジオの扉の向こうでのウォームアップ、白紙、小さなルール、行き詰まった考えから離れる散歩、推敲のための新鮮な目、そして自由なスタジオの時間。リラクゼーションと創作実践のためのオーディオです。. 6 セッション · 約 3 h
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• 前世への旅コース ほかの時代の場面へと向かう、想像と象徴の旅の6つのセッション。安全なホームルーム、扉の並ぶ廊下、ひとつの場面、想像の同行者、振り返り、そして自由な実践。自己探求のための物語と象徴です。リラクゼーションと瞑想のためのオーディオです。. 6 セッション · 約 3 h
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• ピュアサウンド 六つの層からなるバイノーラルサウンドスケープです。ナレーションはいっさいなく、音だけです。瞑想、集中、休息、睡眠に使えます。長さは十五分、三十分、六十分。睡眠用を除き、どのセッションも最後は、音だけの短い目覚めのパートで終わります。. 6 セッション · 約 3 h
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• 自己催眠コース 自己催眠をひとつの技術として学ぶ6つのセッション。すばやい入り方、深め方、自信と注意のための暗示、そして最後は自分のスクリプトで。リラクゼーションと瞑想のためのオーディオです。. 6 セッション · 約 3 h
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• シャーマンの旅 Plus 三つの世界という広く知られた形で進む、六つのイメージの旅です。地面の入り口、下の世界、パワーアニマル、上の世界、案内役、そしてひとつの問い。一定のバイノーラルパルスがあなたを運びます。特定の民族の儀式ではありません。内省、リラックス、瞑想のための、イメージと象徴の音声です。. 6 セッション · 約 3 h
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• ソルフェジオの旅 Plus 九つの短いセッションです。ソルフェジオの九つの音を、百七十四から九百六十三ヘルツまで一つずつ聴きます。どのセッションも同じ穏やかなビートのパターンなので、変わるのは音の高さだけです。聴いて、好みの高さを探してみてください。この音は、千九百九十年代に広まった、現代の瞑想音楽の慣習です。研究は限られています。そのため、効果は約束せず、探ってみるための音としてご紹介します。. 9 セッション · 約 4.5 h
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• 集中の時間 勉強と着実な作業のための6つのセッション。目を開けて作業しながら聴く4つ、試験の始まりのリハーサル、そして夜更けの終わりのための「パワーダウン」（目覚め版と眠り版）。リラクゼーションと学習のためのオーディオです。. 6 セッション · 約 3 h
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• 先の見えない時に、揺らがずに フィードやニュースから、静かに一歩下がるためのガイド付きの練習です。全六回です。一歩離れる、手の中にあるものを見る、安定した呼吸を見つける、一日をやさしく閉じる、視野を広げる、そして小さな一歩を選びます。ガイド付きの一時停止であり、練習です。助言でも約束でもありません。リラクゼーションと瞑想の音声のみです。. 6 セッション · 約 2.7 h
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• タルトシュ:世界樹 Plus ハンガリーの昔話に着想を得た、六つの想像の旅です。天までとどく木、その根と枝、熾火を食べるタルトシュの馬、動物の仲間、そして昔話の三つの世界。イメージと象徴を使った内省のための、リラクゼーションと瞑想の音声です。. 6 セッション · 約 3 h
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• 夕べの祈りの道 あなた自身の伝統で行う、観想の祈りの6つのセッション。静けさの敷居、自分で選んだ一節のゆっくりした朗読、呼吸の祈り、夕べの振り返り、とりなしの祈り、そして開かれた沈黙。言葉はあなたが持ち寄り、オーディオは静けさを守ります。瞑想と祈りのためのオーディオです。. 6 セッション · 約 3 h
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• ヨガニードラ ヨガニードラを、伝統的な順序で進める六つのセッションです。落ち着く、意図 sankalpa を決める、身体に意識を巡らせる、呼吸を追う、対極を感じる、イメージの中で休み、戻ってきます。どのセッションにも二十分版と四十五分版があります。休息と気づきの練習であり、助言や約束ではありません。リラックスと瞑想の音声のみです。. 6 セッション · 約 2 h
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単品プログラム

• ArrivePulseClose 40 Hz Focus A steady 40 Hz pulse for desk work, under a soft low-beta tone bed. 20 分 · 読み上げる行 11 行
  再生 · 40 Hz Focus 台本を編集 · 40 Hz Focus

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