夕べの祈りの道
あなた自身の伝統で行う、観想の祈りの6つのセッション。静けさの敷居、自分で選んだ一節のゆっくりした朗読、呼吸の祈り、夕べの振り返り、とりなしの祈り、そして開かれた沈黙。言葉はあなたが持ち寄り、オーディオは静けさを守ります。瞑想と祈りのためのオーディオです。.
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セッション1：夕べの祈り 1 · 静けさへ
設定 · かいと · 30 分
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あなたのガイド
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オーディオ設定
バイノーラルトーンはオフです。声と背景音だけが聞こえます。
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練習すること
- 静けさの敷居 — 祈りが始まる前に、一日の騒がしさを置いていく想像の敷居。
- ゆっくり読む — 自分で選んだ短い一節を三回、毎回よりゆっくりと、あいだに沈黙をはさんで読みます。
- 呼吸の祈り — 自分の短い言葉を、半分は吸う息に、半分は吐く息にのせます。
- 夕べの振り返り — 朝から今までの一日をやさしく振り返り、ひとつの感謝と、置いていくひとつのことを。
- 心にかける名前 — 心にかけている人を一人ずつ名前で呼び、それぞれのあとに沈黙を。
- 開かれた沈黙 — ごくわずかな合図だけの長い沈黙の祈り。自分のひと言から始めます。
セッション
6 セッション · 3 h
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1. 夕べの祈り 1 · 静けさへ
祈りに入ります。静けさの敷居をまたぎ、一日の騒がしさを後にして、自分の言葉で迎えのひと言をささげます。
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2. 夕べの祈り 2 · ゆっくり読む
自分で選んだ短い一節を、あいだに沈黙をはさみながら三回ゆっくり読み、残ったものとともに休みます。
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3. 夕べの祈り 3 · 呼吸の祈り
自分の短い言葉を呼吸にのせます。半分は吸う息に、半分は吐く息に。やがて静かになるまで。
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4. 夕べの祈り 4 · 夕べの振り返り
朝から今までの一日を振り返り、ひとつのことに感謝し、ひとつのことを夜のために置きます。
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5. 夕べの祈り 5 · とりなし
心にかけている人を一人ずつ名前で呼び、それぞれのあとに沈黙を。自分の言葉と伝統で。
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6. 夕べの祈り 6 · 開かれた沈黙
自由な実践。自分の言葉で始め、ごくわずかな合図とともに長い沈黙の中で休みます。
サウンドについて
各セッションは、左右の耳に別々に届くやわらかなトーンの組を、穏やかなノイズの上に重ね、声がご案内します。バイノーラルビートの研究結果は一定していません。両方の見方を公開しています。
2hives のコースはリラクゼーションと瞑想のためのもので、専門家によるケアの代わりにはなりません。免責事項をご覧ください。
運転中や機械の操作中は使わないでください。リラクゼーションと瞑想のためのものです。医療上の助言ではありません。 安全上の注意. 危機的な状況ですか？988 Suicide & Crisis Lifeline (通話またはテキスト, 24時間365日) · 緊急 911 · findahelpline.com
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