Manifest · あなたの意図
意図を定め、はっきり思い描き、最初の一歩を予行します
ビジュアライゼーションの練習です。意図を定め、はっきりと思い描き、最初の一歩を心の中で練習します。全六回です。地面を整え、意図を言葉にし、場面を見て、すでに一日の一部であるかのように感謝を感じ、最初の一歩を練習し、いつでも戻れる十分間の版を持ちます。あなた自身の意図のための、ビジュアライゼーション瞑想です。想像と練習であり、約束ではありません。リラクゼーションと瞑想のための音声のみです。.
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セッション1：Manifest 1 · 地面を整える
設定 · はるか · 30 分
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あなたのガイド
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オーディオ設定
バイノーラルトーンはオフです。声と背景音だけが聞こえます。
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練習すること
- 地面を整える — 何よりも先に、一日をそっと置くための短い時間です。開けた土地を、ひとかけらずつ整えていきます。
- 意図の言葉 — あなた自身の飾らない言葉で、意図を短く表します。しっくりくるまで、ゆっくり唱えます。
- 場面 — 意図が一日の一部になっている場所です。見えるもの、音、手ざわり、そして小さな一つの細部で思い描きます。
- 静かな感謝 — 場面がすでにここにあるかのように感じる感謝です。その場所へ、そこにいる人たちへ、始めることへ向けます。
- 最初の一歩 — 具体的な次の行動を一つ、細かく練習します。一度はゆっくり、一度は実際の速さで。行う時間も決めます。
- 毎日の戻り道 — 戻ってこられる十分間の版です。あなたの言葉、あなたの場面、感謝のひととき、そして最初の一歩を巡ります。
セッション
6 セッション · 2.7 h
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1. Manifest 1 · 地面を整える
心を落ち着けて、一日をそっと置き、想像の中で静かな土地を整えます。意図を迎える準備をします。
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2. Manifest 2 · 言葉にする
意図にふさわしい言葉を見つけます。短くて、飾らない、あなた自身の言葉です。しっくりくるまで、ゆっくり唱えます。
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3. Manifest 3 · 見つめる
場面を細やかに見ていきます。まわりにあるもの、聞こえる音、感じること。そして、はっきりと見せてくれる小さな一つの細部です。
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4. Manifest 4 · 今として感じる
その場面を、今の一日の一部として想像します。その場面へ、そこにいる人たちへ、始めることへ、静かな感謝を浮かべます。
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5. Manifest 5 · 最初の一歩
具体的な最初の一歩を一つ選び、細かく練習します。一度はゆっくり、一度は実際の速さで。そして、いつ行うかを決めます。
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6. Manifest 6 · 持ち歩く
毎日戻れる十分間の版です。あなたの言葉、あなたの場面、感謝のひととき、そして最初の一歩を巡ります。
サウンドについて
各セッションは、左右の耳に別々に届くやわらかなトーンの組を、穏やかなノイズの上に重ね、声がご案内します。バイノーラルビートの研究結果は一定していません。両方の見方を公開しています。
2hives のコースはリラクゼーションと瞑想のためのもので、専門家によるケアの代わりにはなりません。免責事項をご覧ください。
運転中や機械の操作中は使わないでください。リラクゼーションと瞑想のためのものです。医療上の助言ではありません。 安全上の注意. 危機的な状況ですか？988 Suicide & Crisis Lifeline (通話またはテキスト, 24時間365日) · 緊急 911 · findahelpline.com
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