未来の自分
5年後、10年後、20年後の自分に会う
地平線へ続く道で、五年後、十年後、二十年後の想像の自分に出会います。助言を求め、ひとつの決断を持ち寄ります。予言ではなく、振り返りのためのイメージです。リラクゼーションと瞑想のための音声です。.
精神病、解離、重い精神疾患の経験がある方は、まず医療の専門家にご相談ください。
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セッション1：未来の自分 一 · 地平線の道
設定 · はるか · 30 分
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練習すること
- 地平線の道 — 五年後、十年後、二十年後の目印がある、地平線へ続く道。
- 出会い — 想像の未来の自分に会い、様子を感じ取り、助言をひとつ尋ねます。
- ひとつの決断 — ひとつの選択を三人の未来の自分に持ち寄り、小さな一歩で終えます。
セッション
5 セッション · 2.5 h
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1. 未来の自分 一 · 地平線の道
地平線へ続く静かな道を歩き、五年後、十年後、二十年後の目印を、まだ立ち止まらずに通ります。
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2. 未来の自分 二 · 五年後
五年後の目印で立ち止まり、五年先の想像の自分に会います。様子を感じ取り、助言をひとつ尋ねます。
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3. 未来の自分 三 · 十年後
十年後の目印まで歩きます。十年先の想像の自分が、大切だったことをひとつ見せてくれます。
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4. 未来の自分 四 · 二十年後
いちばん遠い目印で、二十年先の想像の自分が、今日をやさしく振り返ります。
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5. 未来の自分 五 · ひとつの決断
ひとつの決断を三人の未来の自分に持ち寄ります。それぞれの声を聞き、今週の小さな一歩をひとつ選びます。
サウンドについて
各セッションは、左右の耳に別々に届くやわらかなトーンの組を、穏やかなノイズの上に重ね、声がご案内します。バイノーラルビートの研究結果は一定していません。両方の見方を公開しています。
2hives のコースはリラクゼーションと瞑想のためのもので、専門家によるケアの代わりにはなりません。免責事項をご覧ください。
運転中や機械の操作中は使わないでください。リラクゼーションと瞑想のためのものです。医療上の助言ではありません。 安全上の注意. 危機的な状況ですか？988 Suicide & Crisis Lifeline (通話またはテキスト, 24時間365日) · 緊急 911 · findahelpline.com
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