深い眠りのコース
眠る前の習慣をつくる5つのセッション。一日をほどき、とけていくボディスキャン、ゆっくりした下降、そしてまる一時間の夜のプログラム。目覚めはありません。リラクゼーションと睡眠時の環境音のみです。.
機械支援翻訳
あなたに合わせて作られるガイド付きバイノーラルセッション。5時間無料で始められます。 新規アカウント向け・14日間有効・利用規約
セッション1：深い眠り
設定 · はるか · 30 分
このジャーニーのすべてのセッションに適用されます。セッションは更新され、次に「聴く」を押すとそれぞれ新しく準備されます。
あなたのガイド
ガイドごとに声、ペース、話し方が違います。▶ を押して聴いてみてください。
オーディオ設定
バイノーラルトーンはオフです。声と背景音だけが聞こえます。
2hives Plus
5時間無料で試す · 新規アカウント向け・14日間有効・利用規約
Plus 2hives Plusに含まれます · 月額US$12.99 · いつでも解約できます
Plusは、お客様が解約するまで自動で更新されます（月額プランは毎月、年額プランは毎年）。いつでも解約できます。公正利用の範囲があります（パーソナルスクリプト月20本、インタラクティブセッション月2回）。クリエイターのジャーニーは含まれません。 価格は、該当する場合は税込です。 Plus を見る
練習すること
- 置いていく棚 — その日の考えをひとつずつベッドのそばの棚に置きます。考えは朝まで待っています。
- とけるスキャン — 体が温かなろうのように部位ごとにやわらぎ、ベッドへ流れ込みます。
- ビロードの階段 — やわらかく暗い階段を、ゆっくり数えながら下りて、包まれた静けさへ。
セッション
5 セッション · 2.8 h
-
1. 深い眠り
夕方の穏やかさから深いデルタの静けさへ、急がずゆっくりと。目覚めはなく、静けさの中へ消えていきます。
-
2. 眠り 2 · 一日をほどく
ベッドのそばの棚に、一日をひとつずつ置いていきます。手も心も空っぽになるまで。
-
3. 眠り 3 · とけるスキャン
遠い潮のように音が満ち引きするなか、体が足もとから温かなろうのようにとけていきます。
-
4. 眠り 4 · ビロードの階段
やわらかく暗い階段をゆっくり数えて下り、深く包まれた静けさへ。音は一段ごとに薄くなっていきます。
-
5. 眠り 5 · ひと晩じゅう
一時間の夜のプログラム。最初の四分の一で棚、とけるスキャン、階段。そのあと長く暗いデルタの潮が静けさへ消えていきます。
サウンドについて
各セッションは、左右の耳に別々に届くやわらかなトーンの組を、穏やかなノイズの上に重ね、声がご案内します。バイノーラルビートの研究結果は一定していません。両方の見方を公開しています。
2hives のコースはリラクゼーションと瞑想のためのもので、専門家によるケアの代わりにはなりません。免責事項をご覧ください。
運転中や機械の操作中は使わないでください。リラクゼーションと瞑想のためのものです。医療上の助言ではありません。 安全上の注意. 危機的な状況ですか？988 Suicide & Crisis Lifeline (通話またはテキスト, 24時間365日) · 緊急 911 · findahelpline.com
画面ロック中も再生するには、Safari で 2hives を使ってください。
画面オフで再生が止まる場合は、Chrome のバッテリー使用量を「制限なし」に設定してください。
無料の時間を使います
あなたのミックス
バイノーラルトーンはオフです。声と背景音だけが聞こえます。
画面ロック中は、元のままのセッションが再生されます。この設定を保つには、ジャーニーの設定で変更してください。
音量はスマートフォンの音量ボタンで調整してください。
