借りものの時間
不規則な時間に眠る人のための、6つの睡眠と休息のプログラム。夜勤の方、看護師、ドライバー、子育て中の方へ。昼間の眠りへの導入、やさしい目覚め付きの二十分の仮眠、勤務の引き継ぎ、夜中に目覚めた後の二度寝、授乳の合間の休息、そしてまる一時間。睡眠時の環境音とリラクゼーションのためのオーディオです。.
機械支援翻訳
あなたに合わせて作られるガイド付きバイノーラルセッション。5時間無料で始められます。 新規アカウント向け・14日間有効・利用規約
セッション1：借りものの時間 1 · 遮光
設定 · はるか · 30 分
このジャーニーのすべてのセッションに適用されます。セッションは更新され、次に「聴く」を押すとそれぞれ新しく準備されます。
あなたのガイド
ガイドごとに声、ペース、話し方が違います。▶ を押して聴いてみてください。
オーディオ設定
バイノーラルトーンはオフです。声と背景音だけが聞こえます。
2hives Plus
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Plus 2hives Plusに含まれます · 月額US$12.99 · いつでも解約できます
Plusは、お客様が解約するまで自動で更新されます（月額プランは毎月、年額プランは毎年）。いつでも解約できます。公正利用の範囲があります（パーソナルスクリプト月20本、インタラクティブセッション月2回）。クリエイターのジャーニーは含まれません。 価格は、該当する場合は税込です。 Plus を見る
練習すること
- 遮光 — 心の中で重いカーテンを一枚ずつ三枚引き、部屋が暗く静かに感じられるまで。
- 組み込みの目覚め — やさしい目覚め付きの仮眠。時計を気にせず手放せます。
- 引き継ぎノート — 勤務を想像のノートに書き、次のチームに引き継いで、閉じます。
- ベッドに戻るステップ — 長く三回息を吐き、手が重く、足が重く、ベッドが体重を受けとめます。
- 見守りの交代 — ほかの大人が見ていてくれるので、あなたは休んでよく、耳も休められます。
セッション
6 セッション · 3.2 h
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1. 借りものの時間 1 · 遮光
昼間の眠りへの導入。心の中で重いカーテンを三枚引き、部屋が暗く静かになったら、眠りに漂います。
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2. 借りものの時間 2 · 二十分
やさしい目覚めが組み込まれた二十分の仮眠。時計を気にせず手放せます。
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3. 借りものの時間 3 · 引き継ぎ
眠る前に勤務を置いていきます。想像のノートに書き、引き継ぎ、表紙を閉じます。
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4. 借りものの時間 4 · 夜更けの時間
夜中に目覚めた後の二度寝に。長く三回息を吐き、手足が重くなり、ベッドに身をまかせます。
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5. 借りものの時間 5 · 授乳の合間
ほかの大人が見ていてくれる間の、授乳の合間の休息。とても静かな声で、急な変化はなく、眠りへ。
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6. 借りものの時間 6 · 長い休息
まとまった眠りのための一時間のプログラム。カーテン、引き継ぎ、重い体のあと、長く静かにフェードしていきます。
サウンドについて
各セッションは、左右の耳に別々に届くやわらかなトーンの組を、穏やかなノイズの上に重ね、声がご案内します。バイノーラルビートの研究結果は一定していません。両方の見方を公開しています。
2hives のコースはリラクゼーションと瞑想のためのもので、専門家によるケアの代わりにはなりません。免責事項をご覧ください。
運転中や機械の操作中は使わないでください。リラクゼーションと瞑想のためのものです。医療上の助言ではありません。 安全上の注意. 危機的な状況ですか？988 Suicide & Crisis Lifeline (通話またはテキスト, 24時間365日) · 緊急 911 · findahelpline.com
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無料の時間を使います
あなたのミックス
バイノーラルトーンはオフです。声と背景音だけが聞こえます。
画面ロック中は、元のままのセッションが再生されます。この設定を保つには、ジャーニーの設定で変更してください。
音量はスマートフォンの音量ボタンで調整してください。
