ディープリラクゼーション・コース
深いリラクゼーションの実践を、ひとつずつ身につける6つのセッション。呼吸、温かなボディスキャン、静けさ、自分だけの庭、そして開かれた休息。リラクゼーションと瞑想のためのオーディオです。.
機械支援翻訳
あなたに合わせて作られるガイド付きバイノーラルセッション。5時間無料で始められます。 新規アカウント向け・14日間有効・利用規約
セッション1：ディープリラクゼーション
設定 · はるか · 30 分
このジャーニーのすべてのセッションに適用されます。セッションは更新され、次に「聴く」を押すとそれぞれ新しく準備されます。
あなたのガイド
ガイドごとに声、ペース、話し方が違います。▶ を押して聴いてみてください。
オーディオ設定
バイノーラルトーンはオフです。声と背景音だけが聞こえます。
2hives Plus
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Plus 2hives Plusに含まれます · 月額US$12.99 · いつでも解約できます
Plusは、お客様が解約するまで自動で更新されます（月額プランは毎月、年額プランは毎年）。いつでも解約できます。公正利用の範囲があります（パーソナルスクリプト月20本、インタラクティブセッション月2回）。クリエイターのジャーニーは含まれません。 価格は、該当する場合は税込です。 Plus を見る
練習すること
- 長い吐く息 — 三つで吸って六つで吐き、そのあとはリズムが自然に続くのにまかせます。
- 温かなスキャン — 足から額へ、部位ごとにのぼっていく温かな光。
- 静止点 — 吐く息のあとの自然な間に休み、それがひとりでに長くなるのにまかせます。
- 静かな庭 — やわらかな小道と門の先にある、自分だけの庭。五感のすべてで味わいます。
- 輝き — 戻る前に、胸に集まってくるやわらかく明るい温かさ。
セッション
6 セッション · 3 h
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1. ディープリラクゼーション
リラックスした覚醒から深いシータの静けさへと導かれ、すっきりと活力に満ちて戻ってきます。
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2. リラックス 2 · 長い吐く息
三つで吸って六つで吐く、シンプルな呼吸のパターンをひとつ身につけ、深く目覚めた休息へと運ばれます。
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3. リラックス 3 · 温かなスキャン
足から額へと温かな光がのぼっていく、ゆっくりしたボディスキャン。やさしくふくらむ音とともに。
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4. リラックス 4 · 静止点
ひと呼吸ごとの終わりにある静かな間に休み、それが深い静けさへと広がるのにまかせます。
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5. リラックス 5 · 静かな庭
やわらかな小道を歩いて自分だけの庭へ。五感のすべてで味わい、ただ座って休みます。
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6. リラックス 6 · 開かれた休息
自由な実践。自分の道具で準備をしたら、ほんの少しの言葉とともに、長く静かな静けさの中で休みます。
サウンドについて
各セッションは、左右の耳に別々に届くやわらかなトーンの組を、穏やかなノイズの上に重ね、声がご案内します。バイノーラルビートの研究結果は一定していません。両方の見方を公開しています。
2hives のコースはリラクゼーションと瞑想のためのもので、専門家によるケアの代わりにはなりません。免責事項をご覧ください。
運転中や機械の操作中は使わないでください。リラクゼーションと瞑想のためのものです。医療上の助言ではありません。 安全上の注意. 危機的な状況ですか？988 Suicide & Crisis Lifeline (通話またはテキスト, 24時間365日) · 緊急 911 · findahelpline.com
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あなたのミックス
バイノーラルトーンはオフです。声と背景音だけが聞こえます。
画面ロック中は、元のままのセッションが再生されます。この設定を保つには、ジャーニーの設定で変更してください。
音量はスマートフォンの音量ボタンで調整してください。
