章のあいだ
仕事の一区切りから次へ移るあいだのための練習
仕事のひとつの章から次の章までのあいだのための、ガイド付きの実践です。六つのセッションがあります。静かな部屋で落ち着く、雑音を整理する、自分が携えているものに気づく、会話を予行する、一日にリズムをつくる、次の一歩を選ぶ。ガイド付きのリフレクションと実践であり、助言でも約束でもありません。リラクゼーションと瞑想のオーディオのみです。.
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セッション1：章のあいだ 1 · 着地
設定 · はるか · 30 分
このジャーニーのすべてのセッションに適用されます。セッションは更新され、次に「聴く」を押すとそれぞれ新しく準備されます。
あなたのガイド
ガイドごとに声、ペース、話し方が違います。▶ を押して聴いてみてください。
オーディオ設定
バイノーラルトーンはオフです。声と背景音だけが聞こえます。
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練習すること
- 静かな部屋 — 何も求められない想像の部屋。体に合う椅子、やわらかな光、落ち着くための時間。
- 長いテーブル — 思いを並べるテーブル。動くべきこと、待てること、ただの雑音に分けます。
- 使い込んだバッグ — 想像のバッグをそっと開き、携えている技能や学び、人たちに気づきます。
- 最初のひと言 — ひとつの会話の出だしの言葉を、自分の声で言い、細かく予行します。
- 一日の形 — 一日の小さなリズム。朝のはじまり、ひとつの作業、休憩、飾らない夜。
- 次の一歩 — 手の届く小さな一歩を細かく予行し、踏み出す日と時間を決めます。
セッション
6 セッション · 2.7 h
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1. 章のあいだ 1 · 着地
何も求められない、静かな想像の部屋に腰を下ろします。体に合う椅子、やわらかな光、そして落ち着くための時間があります。
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2. 章のあいだ 2 · 雑音を整理する
長いテーブルに思いを並べ、ひとつずつ置いて、動くべきこと、待てること、ただの雑音に分けます。
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3. 章のあいだ 3 · 携えているもの
想像のなかで使い込んだバッグを開き、中にあるものに気づきます。使ってきた技能、学んだこと、助けてくれた人たち。
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4. 章のあいだ 4 · 会話の予行
交わしたい会話をひとつ選び、細かく予行します。場所、最初のひと言、ひとつの質問、そして難しい場面。
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5. 章のあいだ 5 · 一日のリズム
一日に形をつくる十分間の実践です。朝、昼の作業、飾らない夜、そして続けたい小さなリズム。
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6. 章のあいだ 6 · 次の一歩
手の届く小さな次の一歩をひとつ選び、ゆっくり一度、実際の速さで一度、細かく予行します。そして、いつ踏み出すかを決めます。
必要なときのサポート
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- National Foundation for Credit Counseling · 非営利のクレジットカウンセリング
- Mental Health America · サポートと情報
- 988 Suicide & Crisis Lifeline · 988 · 通話またはテキスト, 24時間365日
- 緊急 · 911
- 相談窓口を探す（世界各国）
制作の理由はミッションをご覧ください。
サウンドについて
各セッションは、左右の耳に別々に届くやわらかなトーンの組を、穏やかなノイズの上に重ね、声がご案内します。バイノーラルビートの研究結果は一定していません。両方の見方を公開しています。
2hives のコースはリラクゼーションと瞑想のためのもので、専門家によるケアの代わりにはなりません。免責事項をご覧ください。
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