機械支援翻訳

ご自身の言語で聴ける、無料のガイド付き瞑想

ガイド付き瞑想は、各ステップを声で案内してくれる音声セッションです。何をすればよいか考えなくても、聴くだけで進められます。2hivesでは、アカウントもメールアドレスも不要で、ワンタップで3分間のサンプルを再生できます。無料アカウントがあれば、セッション全体を英語、スペイン語、ポルトガル語、フランス語、イタリア語、日本語で再生できます。セッションの長さは数分から1時間までさまざまで、コースは初心者にも、ふだんから聴いている人にも合います。聴くのはずっと無料です。これはリラクゼーション用の音声であり、医療上のアドバイスではありません。

試してみたいガイド付き瞑想

各カードの再生ボタンを押すと、無料の3分間サンプルが再生されます。セッション全体は、無料アカウントがあれば無料で聴けます。ナレーションはすべてAI音声で、台本はすべてAIの支援を受けて作成し、公開前に確認しています。

• ディープリラクゼーション・コース サンプルを聴く（3分）
• 呼吸 サンプルを聴く（3分）
• ヨガニードラ
• 深い眠りのコース サンプルを聴く（3分）
• 集中の時間 サンプルを聴く（3分）

はじめ方

1. 静かな場所を選びます。 座っても横になっても、楽な姿勢で構いません。
2. 短いセッションから始めます。 最初は数分で十分です。
3. 言語を選びます。 ふだん考えるときに使う言語の声のほうが、ついていきやすいと感じる人は多くいます。
4. 声に従います。 気が散ってしまうのはよくあることです。また言葉に意識を戻しましょう。
5. 別の日にもまた試します。 毎回同じ時間にすると、習慣として馴染みやすくなることがあります。

これは何か、何ではないか

NHSは、マインドフルネスを「今この瞬間にもっと注意を向けること」と説明しています。ガイド付き瞑想は、それを実践する方法のひとつです。これはリラクゼーションの習慣であり、聴いたあとにどのような気分になるかについて、お約束はしません。

関連情報

目的が決まっている場合は、無料のガイド付き睡眠瞑想、ガイド付き呼吸エクササイズ、くつろぐための穏やかな瞑想をお試しください。ガイドでは、ご自身の言語で聴くガイド付き瞑想やガイド付き瞑想の選び方も紹介しています。アプリを開いて、すべてのセッションを見ることもできます。

安全に関するご案内

これはリラクゼーションと一般的な情報の提供を目的としたもので、医療上のアドバイスでも治療でもありません。運転中や機械の操作中には、決して聴かないでください。てんかん、発作、聴力に関する症状がある場合は、このような音声を使う前に医師に相談してください。2hivesの安全に関するページをご覧ください。

FAQ

ガイド付き瞑想を再生するには、アカウントが必要ですか？

いいえ。3分間のサンプルは、アカウントやメールアドレスがなくても再生できます。無料アカウントがあれば、セッション全体を再生できます。

本当に無料ですか？

はい。2hivesで聴くのはずっと無料です。

どの言語で聴けますか？

英語、スペイン語、ポルトガル語、フランス語、イタリア語、日本語で聴けます。ほかにもベータの言語があります。

セッションはどのくらいの長さですか？

数分から1時間ほどまでさまざまです。気楽に聴ける長さを選んでください。いつでも止められます。

声は本物の人ですか？

いいえ。ナレーターはAI音声（音声合成）で、台本はAIの支援を受けて作成し、公開前に確認しています。

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