Tradução assistida por máquina

Meditação guiada grátis no seu idioma

Uma meditação guiada é uma sessão de áudio falada que conduz você passo a passo, para que você só precise ouvir, sem ficar pensando no que fazer. No 2hives você pode ouvir uma com um único toque, sem conta e sem endereço de email, em inglês, espanhol, português, francês, italiano ou japonês. As sessões vão de poucos minutos a uma hora, e os cursos servem tanto para quem está começando quanto para quem já ouve com frequência. Ouvir é grátis para sempre. Este é um áudio de relaxamento, não é aconselhamento médico.

Meditações guiadas para experimentar

Cada cartão toca uma amostra grátis de três minutos quando você aperta o botão de reproduzir. As sessões completas são grátis com uma conta grátis. Toda a narração é feita por uma voz de IA, e cada roteiro é escrito com ajuda de IA e revisado antes de ser publicado.

• Curso de relaxamento profundo Ouvir uma amostra (3 min)
• Respiração Ouvir uma amostra (3 min)
• Yoga Nidra
• Curso de sono profundo Ouvir uma amostra (3 min)
• Horas constantes Ouvir uma amostra (3 min)

Como começar

1. Escolha um lugar tranquilo. Sente-se ou deite-se, como for mais confortável.
2. Comece por uma sessão curta. Poucos minutos já bastam na primeira vez.
3. Escolha seu idioma. Muita gente acha mais fácil acompanhar uma voz no idioma em que pensa.
4. Acompanhe a voz. Se a atenção se dispersar, isso é normal. Volte para as palavras.
5. Tente de novo em outro dia. Um horário fixo pode ajudar o hábito a ficar familiar.

O que é e o que não é

O NHS descreve a atenção plena (mindfulness) como prestar mais atenção ao momento presente. A meditação guiada é uma das formas de praticar isso. É uma prática de relaxamento, e não prometemos nada sobre como você vai se sentir depois.

Veja também

Se você tem um objetivo específico, experimente a meditação guiada grátis para dormir, os exercícios de respiração guiada ou a meditação calmante para relaxar e desacelerar. Nossos guias explicam a meditação guiada no seu próprio idioma e como escolher uma meditação guiada. Você também pode abrir o app e ver todas as sessões.

Uma nota sobre segurança

Este conteúdo é de relaxamento e informação geral, não é aconselhamento médico nem tratamento. Nunca ouça ao volante nem ao operar máquinas. Se você tem epilepsia, convulsões ou algum problema de audição, consulte um médico antes de usar áudios como este. Veja a página de segurança do 2hives.

FAQ

Preciso de uma conta para ouvir uma meditação guiada?

Não. A amostra de três minutos toca sem conta e sem endereço de email. Com uma conta grátis, você pode ouvir as sessões completas.

É grátis mesmo?

Sim. Ouvir no 2hives é grátis para sempre.

Quais idiomas estão disponíveis?

Inglês, espanhol, português, francês, italiano e japonês, com mais idiomas em beta.

Quanto dura uma sessão?

Elas vão de poucos minutos a cerca de uma hora. Escolha uma duração que pareça leve. Você pode parar a qualquer momento.

A voz é de uma pessoa de verdade?

Não. A narração é feita por uma voz de IA (texto em fala), e cada roteiro é escrito com ajuda de IA e revisado antes de ser publicado.

Todos os guias