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Kostenlose geführte Meditation in deiner Sprache

Eine geführte Meditation ist eine gesprochene Audio-Sitzung, die dich Schritt für Schritt begleitet. Du kannst einfach zuhören und musst nicht selbst überlegen, was zu tun ist. Bei 2hives startest du eine dreiminütige Hörprobe mit einem einzigen Tipp, ohne Account und ohne E-Mail-Adresse. Mit einem kostenlosen Account spielst du die ganze Sitzung ab, auf Englisch, Spanisch, Portugiesisch, Französisch, Italienisch oder Japanisch. Die Sitzungen dauern von wenigen Minuten bis zu einer Stunde, und die Kurse passen für Einsteigende ebenso wie für regelmäßig Hörende. Zuhören ist dauerhaft kostenlos. Das ist Entspannungsaudio, keine medizinische Beratung.

Geführte Meditationen zum Ausprobieren

Jede Karte spielt eine kostenlose dreiminütige Hörprobe ab, sobald du auf die Wiedergabetaste drückst. Die ganzen Sitzungen sind mit einem kostenlosen Account kostenlos. Alle Sprecherstimmen sind KI-Stimmen, und jedes Skript wird mit Unterstützung von KI geschrieben und vor der Veröffentlichung geprüft.

• Kurs Tiefenentspannung Hörprobe (3 Min.)
• Atem Hörprobe (3 Min.)
• Yoga Nidra
• Tiefschlaf-Kurs Hörprobe (3 Min.)
• Steady Hours Hörprobe (3 Min.)

Der Einstieg

1. Such dir einen ruhigen Platz. Setz oder leg dich hin, ganz wie es dir bequem ist.
2. Beginne mit einer kurzen Sitzung. Beim ersten Mal reichen ein paar Minuten völlig aus.
3. Wähl deine Sprache. Vielen fällt es leichter, einer Stimme in der Sprache zu folgen, in der sie denken.
4. Folge der Stimme. Wenn deine Gedanken abschweifen, ist das normal. Komm einfach zu den Worten zurück.
5. Probier es an einem anderen Tag wieder. Eine feste Uhrzeit kann helfen, dass sich die Gewohnheit vertraut anfühlt.

Was das ist – und was nicht

Der NHS beschreibt Achtsamkeit als bewusstere Aufmerksamkeit für den gegenwärtigen Moment. Geführte Meditation ist eine Möglichkeit, das zu üben. Sie ist eine Entspannungspraxis, und wir machen keine Versprechen dazu, wie du dich danach fühlst.

Verwandte Themen

Wenn du ein bestimmtes Ziel hast, probier die kostenlose geführte Meditation zum Einschlafen, geführte Atemübungen oder beruhigende Meditation zum Entspannen und Abschalten. Unsere Ratgeber erklären geführte Meditation in deiner eigenen Sprache und wie du eine geführte Meditation auswählst. Du kannst auch die App öffnen und alle Sitzungen durchstöbern.

Ein Hinweis zur Sicherheit

Das ist Entspannung und allgemeine Information, keine medizinische Beratung und keine Behandlung. Hör nie zu, während du ein Fahrzeug lenkst oder Geräte bedienst. Wenn du Epilepsie, Krampfanfälle oder eine Hörbeeinträchtigung hast, sprich mit einer Ärztin oder einem Arzt, bevor du solche Audioinhalte nutzt. Lies dazu die 2hives-Sicherheitsseite.

FAQ

Brauche ich einen Account, um eine geführte Meditation abzuspielen?

Nein. Die dreiminütige Hörprobe spielt ohne Account und ohne E-Mail-Adresse. Mit einem kostenlosen Account kannst du ganze Sitzungen abspielen.

Ist das wirklich kostenlos?

Ja. Zuhören bei 2hives ist dauerhaft kostenlos.

Welche Sprachen gibt es?

Englisch, Spanisch, Portugiesisch, Französisch, Italienisch und Japanisch, weitere in Beta.

Wie lange dauert eine Sitzung?

Das reicht von wenigen Minuten bis zu etwa einer Stunde. Wähl eine Länge, die sich leicht anfühlt. Du kannst jederzeit aufhören.

Ist die Stimme ein echter Mensch?

Nein. Die Stimme ist eine KI-Stimme (Text-to-Speech), und jedes Skript wird mit Unterstützung von KI geschrieben und vor der Veröffentlichung geprüft.

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