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用你的语言免费听引导冥想

引导冥想是一种语音音频课程，会一步步带着你做，你只需要听，不用自己琢磨该怎么做。在2hives上，轻点一下就能播放三分钟试听片段，无需账号，也无需邮箱地址；注册免费账号后，可以播放完整课程，支持英语、西班牙语、葡萄牙语、法语、意大利语和日语。课程时长从几分钟到一小时不等，新手和经常收听的人都适合。收听永远免费。这是放松音频，不是医疗建议。

值得一试的引导冥想

点击每张卡片上的播放按钮，即可试听免费的三分钟片段。完整课程免费，注册免费账号即可收听。所有旁白均为AI语音，每篇文稿都借助AI撰写，并在发布前经过检查。

• 深度放松课程 试听样片（3分钟）
• 呼吸 试听样片（3分钟）
• 瑜伽休息术
• 深度睡眠课程 试听样片（3分钟）
• 稳步时光 试听样片（3分钟）

开始上手

1. 选一个安静的地方。 坐着或躺着都行，怎么舒服怎么来。
2. 从短课程开始。 第一次听，几分钟就够了。
3. 选择你的语言。 不少人觉得，用自己思考时所用的语言听，更容易跟上。
4. 跟着声音走。 注意力走神很正常，回到语句上来就好。
5. 改天再试试。 固定的时间可能有助于让这个习惯变得熟悉。

这是什么，不是什么

NHS将正念描述为更多地关注当下这一刻。引导冥想是练习正念的一种方式。它是一种放松练习，我们不对你之后的感受作任何承诺。

相关内容

如果你有特定的目标，可以试试免费睡眠引导冥想、引导呼吸练习或放松身心的舒缓冥想。我们的指南介绍了用你自己的语言做引导冥想和如何选择引导冥想。你也可以打开应用，浏览所有课程。

安全提示

这里提供的是放松练习和一般信息，不属于医疗建议，也不属于治疗。切勿在驾驶或操作机械时收听。如果你有癫痫、癫痫发作或听力方面的问题，使用这类音频前请先咨询医生。参见2hives安全页面。

FAQ

播放引导冥想需要账号吗？

不需要。三分钟试听片段无需账号或邮箱地址。注册免费账号后，可以播放完整课程。

真的免费吗？

是的。在2hives上收听永远免费。

支持哪些语言？

英语、西班牙语、葡萄牙语、法语、意大利语和日语，另有更多语言处于beta阶段。

一节课程有多长？

时长从几分钟到约一小时不等。选一个让你觉得轻松的长度就好，随时都可以停下。

旁白是真人吗？

不是。旁白是AI语音（文字转语音），每篇文稿都借助AI撰写，并在发布前经过检查。

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