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星体投射课程
六节练习，一步步建立想象中的离体练习：身体觉察、嗡鸣感、两种分离方法、开放探索，以及入睡版本。仅为放松与冥想音频。.
机器辅助翻译
围绕你量身编写的引导式双耳音频。从5小时免费开始。 适用于新账户 · 有效期14天 · 条款
第1节：星体投射
设置 · 30分钟
这些设置适用于本课程的每一节。你的各节会更新，下次收听时会重新准备每一节。
听起来如何
更多设置
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你将练习什么
- 重量地图 — 感受身体停放的准确轮廓，一个部位一个部位地感受，留意哪里感觉轻盈。
- 嗡鸣 — 想象一阵轻柔的嗡鸣，像钟被敲响后的余音，在身体里扩散。
- 嗡鸣旋钮 — 随意调高或调低嗡鸣，让这种感觉始终由你掌控。
- 归家之线 — 一根轻柔的线，从胸口连到休息中的身体：轻轻一拉，你就回到了家。
- 侧身翻转 — 想象翻向一侧，身体却一动不动，然后轻轻滚出。
- 天花板定点 — 把注意力放在上方的一点，想象从那里向下看。
节
6节 · 3 h
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1. 星体投射
深度放松，逐渐增强的嗡鸣阶段，引导式分离意象，随后轻柔而踏实地回到身体。
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2. 星体投射 二 · 重量地图
学会感受身体究竟停放在哪里，一个部位一个部位地感受，也找到本就轻盈的地方。
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3. 星体投射 三 · 培养嗡鸣
有意识地增强嗡鸣，用嗡鸣旋钮调高调低，安住在轻盈、嗡鸣的身体里。
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4. 星体投射 四 · 侧身翻转与天花板定点
两种想象中的轻盈脱离方式：轻轻翻向一侧，或把视角移到天花板。
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5. 星体投射 五 · 开阔天空
开放式练习：自己做准备，用喜欢的方法飘离，在长长的静默中探索。
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6. 星体投射 六 · 漂离
入睡版本：在入睡时练习飘浮，没有唤醒环节，让夜晚把它延续下去。
关于声音
每节都在柔和的噪声底层上叠加轻柔的音对，左右耳各一个，并由人声引导你。关于双耳节拍的研究结论不一，我们会公布正反两方面的内容。
2hives课程用于放松和冥想，不能替代专业护理。请参阅我们的免责声明。
驾驶或操作机器时请勿收听。用于放松和冥想，不构成医疗建议。 安全须知. 正处于危机中？988 Suicide & Crisis Lifeline (致电或发短信, 24/7) · 紧急情况 911 · findahelpline.com
开始前
这是用于放松的音频，不是医疗或治疗。开车或操作机械时请不要收听；如果你患有癫痫、曾有过发作或有听力方面的问题，请先咨询医生。 安全
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