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稳步时光
专注与学习节——为深度工作提供稳定的声音
共六节：四节在睁眼工作时收听，一节预演考卷开头，还有一节在深夜收尾的渐次关机，分清醒版和入睡版。仅为放松与学习音频。.
机器辅助翻译
围绕你量身编写的引导式双耳音频。从5小时免费开始。 适用于新账户 · 有效期14天 · 条款
第1节：稳步时光1 · 台灯
设置 · 30分钟
这些设置适用于本课程的每一节。你的各节会更新，下次收听时会重新准备每一节。
听起来如何
更多设置
双耳节拍音已关闭：你会听到人声和背景声。
2hives Plus
试试5小时免费 · 适用于新账户 · 有效期14天 · 条款
Plus 2hives Plus已包含 · US$12.99/月 · 随时可取消
Plus按月自动续订（选择年付则按年续订），直至你取消；可随时取消。适用合理使用原则（每月20个个人脚本）。 价格含适用税费。 了解 Plus
你将练习什么
- 台灯 — 一圈光，罩住一件事；其余的都在光圈外等候。
- 暂放清单 — 把其他任务写在纸上，让它们等到这一节结束再处理。
- 短暂重置 — 两段工作之间：双手离开桌面，站起来，转动肩膀，喝一口水，缓缓呼出一口长气。
- 首页计划 — 把说明和每道题各读一遍，先从会做的开始，不熟悉的做个标记留到后面。
- 渐次关机 — 保存，关闭，熄屏，然后让眼睛、下颌、双手和呼吸逐个关机。
节
6节 · 3 h
-
1. 稳步时光1 · 台灯
清理桌面，把其他任务暂放一边，选定一件事，打开台灯，然后在几声轻柔的提示下专注工作。
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2. 稳步时光2 · 长时专注
一段长时间的稳定工作，中间只有一次短暂重置，几乎没有讲话。
-
3. 稳步时光3 · 考试周
预演稳稳开卷：考场、第一遍通读、先做会的题，再定计划。
-
4. 稳步时光4 · 你的节奏
开放式工作节：由你的提示词决定任务、声音和讲话多少，只有少量提示。
-
5. 稳步时光5 · 渐次关机
为玩家和熬夜工作者准备的夜间收尾：保存，关闭，熄屏，然后逐个系统关机。
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6. 稳步时光6 · 熄灯
渐次关机的入睡版：保存，关闭，熄屏，逐个系统关机，然后入睡。
关于声音
每节都在柔和的噪声底层上叠加轻柔的音对，左右耳各一个，并由人声引导你。关于双耳节拍的研究结论不一，我们会公布正反两方面的内容。
2hives课程用于放松和冥想，不能替代专业护理。请参阅我们的免责声明。
驾驶或操作机器时请勿收听。用于放松和冥想，不构成医疗建议。 安全须知. 正处于危机中？988 Suicide & Crisis Lifeline (致电或发短信, 24/7) · 紧急情况 911 · findahelpline.com
开始前
这是用于放松的音频，不是医疗或治疗。开车或操作机械时请不要收听；如果你患有癫痫、曾有过发作或有听力方面的问题，请先咨询医生。 安全
如需在锁屏时播放，请在 Safari 中使用2hives。
如果熄屏后播放停止，请将 Chrome 的电池使用设置为“无限制”。
会用掉你的5小时免费时长
调整声音
锁屏后，手机会原样播放这一节。若要在锁屏时保留这个选择，请在课程设置中设定。
更多声音
双耳节拍音已关闭：你会听到人声和背景声。
请使用手机音量键调节。
