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为什么是30天？
三十天足够养成习惯，又短到从第一天就能看到终点。大家在同一天开始，所以你从不孤单。
如何进行
参加
创建2hives 账户或登录，然后选择你的时区。
收听
从第一天起，在方便的时候打开任何一个包含的冥想，在书桌前或在家里都可以。
看着它一点点累积
你收听时分钟数会被计入。无需记录，也无需打勾。
一起完成
30天中完成25天即完成挑战。30天全部完成即为 Full 30。
一天是10分钟
- 10分钟/天
当天收听满10分钟或更长，就算一天。想听更久也可以：每一分钟仍会计入你的总数。
- 在你自己的时区，当天收听满10分钟或更长，就算一天。
- 你的分钟数来自你实际收听课程的时间。试听和样例不计入，也无需任何人手动记录。
- 加入之前的日子不计入。
一起冥想
与其他人一起坐下来是这个挑战的核心。加入一场直播团体冥想，或与同事、朋友或俱乐部组建团队。 Together 的直播冥想免费，每周都有。
团队队长可以安排团体冥想。任何人都可以通过链接加入团队的冥想，来宾也会计入团队。
选择适合你的时间参加小组活动
当天每小时都有一场活动，让每个人都能在自己所在地的当天参加。英语每小时一场；其他语言在使用该语言的地区于早晨、中午和晚上举行。
时间以 UTC 和墨尔本时间显示。
- 世界冥想日:开幕活动 2026年12月20日, 12:00 UTC · 墨尔本2026年12月20日, 23:00 参加本节 添加到日历
- 世界冥想日:开幕活动 2026年12月20日, 21:00 UTC · 墨尔本2026年12月21日, 08:00 参加本节 添加到日历
- 世界冥想日:开幕活动 2026年12月21日, 09:00 UTC · 墨尔本2026年12月21日, 20:00 参加本节 添加到日历
查看所有时间
可在活动页面设置提醒。提醒是可选的。 所有直播活动
挑战中包含的课程
参与期间，一套现成的10分钟、20分钟和30分钟课程包含在挑战中，涵盖多个主题。部分课程可用扬声器播放，因此也适合在房间里播放。
中文旁白即将推出。 在此之前，各节音频使用英语。 帮忙打造人声：朗读句子
成年人可获得一张 Plus 通行证，每年一次，无需银行卡。
计数、包含的课程以及任何 Plus 通行证都从2026年12月21日开始。这一天之前的都不计入，即使你提前加入。
除非注明可用扬声器播放，课程均通过耳机播放立体声音调。请使用舒适的音量。如果你有癫痫、抽搐发作或听力方面的状况，请先咨询医生。 驾驶或操作机器时，请勿收听。
你的进度
- 连续记录和30天日历会自动填满。两个休息日不会中断你的连续记录。
- 坚持25天获得“已完成”徽章，坚持30天获得“Full 30”徽章。
- 一份证书和带有你自己数字的分享卡片，只有在你点击分享时才会生成。 分享你的进度
- 可选的公开个人资料，在你开启之前保持关闭。
你的每日分钟数是私密的。你可以选择是否查看连续记录和日历，以及是否每天收到一封简短的邮件。你可以随时停止邮件或退出。 隐私
世界冥想日
第1天是世界冥想日，2026年12月21日，有一场对所有人开放的团体冥想。在那之前的不计入，所以大家一起开始。
我们的挑战从12月21日开始，也就是世界冥想日（联合国大会于2024年宣布，决议编号 A/RES/79/137）。 (在新标签页中打开)
常见问题
是自动计算的吗？
会。你在2hives 收听时，分钟会加到当天。在其他地方听的分钟不计入。
需要多少费用？
加入不收取任何费用。成年人在任意365天内每个账号可获得一次挑战用的 Plus 通行证，无需银行卡，也不会续费。如果你在过去一年用过通行证，仍可使用挑战包含的冥想参与。
如果我错过一天怎么办？
两个休息日不会中断你的连续记录。错过的一天不会抹去你已完成的天数，30天中完成25天即视为完成挑战。
我可以晚点加入吗？
可以，2026年12月26日前任何一天都行。加入之前的日子不计入，在最后一天加入仍有机会达到25天。
我提前加入了。我听的内容会计入吗？
不会。计算从2026年12月21日开始，在那之前的不计入。包含的冥想和任何 Plus 通行证也从那天开始。
什么算作一天？
一天内收听10分钟或更长，按你自己的时区，从午夜到午夜。
我的收听是私密的吗？
是的。你每天的分钟数只有你自己能看到。隐私页面详细列出了2hives 保存的内容。 隐私
团队队长能看到什么？
队长可以看到团队成员，显示的是每位成员自己选择的名称，绝不会显示电子邮件地址；至少5人加入后，才能看到团队总数。
这个挑战会承诺任何结果吗？
不是。2hives 是引导音频。这个挑战的重点是为每日练习留出时间，并和其他人一起进行。我们不对结果做任何承诺，它也不能替代专业护理。
谁可以参加？
本挑战面向成年人（年满18岁）。 挑战规则
我可以退出或删除我的数据吗？
可以。你可以随时在仪表板中退出，也可以在那里删除你的挑战记录。
30天。每天10分钟。一起。
2026年12月26日前任何一天都可以加入。 两个休息日不会中断你的连续记录。
2hives 引导冥想挑战由2hives 举办。它与任何其他组织、品牌或活动无关。2hives 是用于冥想练习的音频，不对结果做任何声明。
