机器辅助翻译

免费舒缓冥想，放松身心

舒缓冥想是一种轻柔的语音音频课程，你可以在忙碌一天的结尾或两项任务之间用它慢下来。在2hives上，你一键就能播放3分钟试听，无需账号，也无需邮箱地址；注册免费账号后可播放完整课程，支持英语、西班牙语、葡萄牙语、法语、意大利语和日语。课程时长从几分钟到一小时不等，你可以选择短短的安静小憩，也可以选择更长的晚间放松。收听永远免费。这是放松音频，不是医疗建议。

值得一试的舒缓课程

点击播放按钮，每张卡片都会播放3分钟的免费试听。完整课程只需一个免费账号即可收听。所有旁白均为AI语音，每篇脚本都在AI辅助下写成，并在发布前经过审核。

• 深度放松课程 试听样片（3分钟）
• 瑜伽休息术
• 呼吸 试听样片（3分钟）
• 纯粹之声 试听样片（3分钟）

几种放松的方式

1. 给自己一个小小的停顿。 放下手头的事，舒服地坐上几分钟。
2. 调低音量，调暗灯光。 柔和的环境更容易让人安定下来。
3. 跟随声音。 让注意力停留在话语和你的呼吸上。
4. 留意思绪何时飘走。 这很正常，回到声音上就好。
5. 慢慢结束。 在重新投入一天之前，先停留片刻。

这是什么，不是什么

NHS和NCCIH都提到，引导式冥想和缓慢呼吸等放松技巧是许多人用来放松身心的简单练习。2hives上的舒缓课程是一种放松练习。我们不对你之后的感受作任何承诺。

相关内容

睡前可以试试免费睡眠引导冥想。想要更短的，可以试试呼吸引导练习，或浏览用你的语言收听的引导冥想。我们的工作间隙冥想指南里有一套快速的小流程。你也可以打开应用，浏览所有课程。

安全提示

本内容仅用于放松和提供一般信息，不是医疗建议，也不是治疗。请勿在驾驶或操作机械时收听。如果你有癫痫、癫痫发作史或听力方面的问题，请在使用此类音频之前先咨询医生。详见 2hives安全页面。

FAQ

播放舒缓冥想需要账号吗？

不需要。3分钟试听无需账号或邮箱地址即可播放。注册免费账号后可播放完整课程。

真的免费吗？

是的。在2hives上收听永远免费。

应该听多久？

很多人从几分钟开始。选一个让你觉得轻松的时长就好，随时都可以停下。

可以用哪些语言收听？

英语、西班牙语、葡萄牙语、法语、意大利语和日语，另有更多语言处于beta阶段。

声音是真人吗？

不是。旁白是AI语音（文本转语音），每篇脚本都在AI辅助下写成，并在发布前经过审核。

全部指南