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清醒梦课程
六节内容，建立清醒梦练习：灯笼状态、梦境回忆、专属夜之标记、夜间醒来练习、稳住梦境，以及一套整夜程序。仅含放松与冥想音频。.
机器辅助翻译
围绕你量身编写的引导式双耳音频。从5小时免费开始。 适用于新账户 · 有效期14天 · 条款
第1节：清醒梦
设置 · 30分钟
这些设置适用于本课程的每一节。你的各节会更新，下次收听时会重新准备每一节。
听起来如何
更多设置
双耳节拍音已关闭：你会听到人声和背景声。
2hives Plus
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Plus 2hives Plus已包含 · US$12.99/月 · 随时可取消
Plus按月自动续订（选择年付则按年续订），直至你取消；可随时取消。适用合理使用原则（每月20个个人脚本）。 价格含适用税费。 了解 Plus
你将练习什么
- 灯笼 — 身体入睡，一点觉知的小光仍亮着。
- 梦境日记 — 醒来后静静躺着，问自己：我刚才在哪里？倒回梦境，在床边写下关键词。
- 夜之标记 — 你的梦共有的怪异细节。反复演练，一看到它，就知道自己在做梦。
- 查看双手 — 看着双手，数一数手指，平静地检验自己是否在做梦。
- 窗 — 像透过窗户一样，观看闭眼后的画面，直到场景成形，然后走进去。
- 稳定触碰 — 梦淡去时：搓搓双手，触碰地面，对自己说现在更清晰了，再细看一个细节。
节
6节 · 3.2 h
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1. 清醒梦
身体入睡，一点觉知的小光仍亮着。种下清晰的梦境意图，直接漂入夜晚。
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2. 清醒梦 二 · 梦境日记
睡前回忆梦境程序：练习静静醒来、倒回梦境并写下，然后入睡。
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3. 清醒梦 三 · 夜之标记
找出你的梦共有的怪异细节，重播一个梦直到发现它，并为今晚种下清晰的意图。
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4. 清醒梦 四 · 夜间醒来
夜里短暂醒来后使用：保持完全静止，看眼睛背后的窗，然后步入梦中。
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5. 清醒梦 五 · 稳住梦境
白天演练：梦开始淡去时，搓搓双手，触碰地面，看着场景重新变清晰。
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6. 清醒梦 六 · 整夜
一小时睡前程序，汇集课程中的所有工具，然后淡入悠长安静的delta之夜。
关于声音
每节都在柔和的噪声底层上叠加轻柔的音对，左右耳各一个，并由人声引导你。关于双耳节拍的研究结论不一，我们会公布正反两方面的内容。
2hives课程用于放松和冥想，不能替代专业护理。请参阅我们的免责声明。
驾驶或操作机器时请勿收听。用于放松和冥想，不构成医疗建议。 安全须知. 正处于危机中？988 Suicide & Crisis Lifeline (致电或发短信, 24/7) · 紧急情况 911 · findahelpline.com
开始前
这是用于放松的音频，不是医疗或治疗。开车或操作机械时请不要收听；如果你患有癫痫、曾有过发作或有听力方面的问题，请先咨询医生。 安全
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调整声音
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