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深度睡眠课程
五节睡前音频，帮你建立睡前放松的习惯：松下来、融化式身体扫描、缓缓下行，还有完整的一小时夜间程序。没有唤醒。仅含放松与睡眠氛围音。.
机器辅助翻译
围绕你量身编写的引导式双耳音频。从5小时免费开始。 适用于新账户 · 有效期14天 · 条款
第1节：深度睡眠
设置 · 30分钟
这些设置适用于本课程的每一节。你的各节会更新，下次收听时会重新准备每一节。
听起来如何
更多设置
双耳节拍音已关闭：你会听到人声和背景声。
2hives Plus
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Plus 2hives Plus已包含 · US$12.99/月 · 随时可取消
Plus按月自动续订（选择年付则按年续订），直至你取消；可随时取消。适用合理使用原则（每月20个个人脚本）。 价格含适用税费。 了解 Plus
你将练习什么
- 放下架 — 把一天的念头一个个放在床边的架子上，让它们在那里等到早晨。
- 融化扫描 — 身体像温暖的蜡一样变软，一个部位接一个部位，流入床铺。
- 丝绒阶梯 — 柔软昏暗的楼梯，缓缓向下倒数，进入深深的静止。
节
5节 · 2.8 h
-
1. 深度睡眠
缓慢从容地放松，从傍晚的平静进入深沉的delta静谧，渐渐融入寂静，没有唤醒。
-
2. 睡眠二 · 松下来
把一天放在床边的架子上，一个念头接一个念头，直到双手和思绪都空下来。
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3. 睡眠三 · 融化扫描
让身体像温暖的蜡一样融化，从双脚向上，声音如远处的潮水起伏。
-
4. 睡眠四 · 丝绒阶梯
沿着柔软昏暗的楼梯缓缓倒数，进入深深的静止，声音一步一步变得轻薄。
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5. 睡眠五 · 整晚
一小时夜间程序：前四分之一包含架子、融化和阶梯，随后是漫长幽暗的delta潮汐，渐渐消失在寂静中。
关于声音
每节都在柔和的噪声底层上叠加轻柔的音对，左右耳各一个，并由人声引导你。关于双耳节拍的研究结论不一，我们会公布正反两方面的内容。
2hives课程用于放松和冥想，不能替代专业护理。请参阅我们的免责声明。
驾驶或操作机器时请勿收听。用于放松和冥想，不构成医疗建议。 安全须知. 正处于危机中？988 Suicide & Crisis Lifeline (致电或发短信, 24/7) · 紧急情况 911 · findahelpline.com
开始前
这是用于放松的音频，不是医疗或治疗。开车或操作机械时请不要收听；如果你患有癫痫、曾有过发作或有听力方面的问题，请先咨询医生。 安全
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调整声音
锁屏后，手机会原样播放这一节。若要在锁屏时保留这个选择，请在课程设置中设定。
更多声音
双耳节拍音已关闭：你会听到人声和背景声。
请使用手机音量键调节。
