Guide

Guide in linguaggio semplice su respirazione, cuffie e abitudini, con le fonti e con ciò che la ricerca non dimostra.

• Respirazione lenta a circa sei respiri al minuto: una guida semplice
  Cos'è la respirazione lenta a circa sei respiri al minuto, come provarla in cinque minuti e cosa mostra o non mostra la ricerca.
• Meditazione per persone anziane: iniziare con comodità
  Una guida gentile per iniziare a meditare più avanti negli anni: dove sedersi, per quanto tempo, cosa aspettarsi e come stare comodi.
• Dieci minuti al giorno: come costruire un'abitudine di meditazione che dura
  Consigli pratici per meditare dieci minuti al giorno: scegli il momento, parti piano, prevedi i giorni saltati e cosa suggeriscono gli studi.
• Meditare in un posto rumoroso: consigli per il tragitto e l'ufficio
  Consigli pratici per qualche minuto di calma nel rumore: usa i suoni come ancora, prova le cuffie, scegli il momento e stai al sicuro in viaggio.
• Cuffie, toni binaurali e meditazione guidata: cosa si sa
  Cosa sono i toni binaurali, perché contano le cuffie, cosa dicono gli studi e cosa non è provato. Guida equilibrata, con note di sicurezza.
• Meditazione di gruppo e dal vivo: perché a molti piace meditare insieme
  Perché a molti piace meditare con altri, online o dal vivo: tempo condiviso, routine, compagnia. Cosa emerge dalla ricerca e cosa no.
• Come scegliere una meditazione guidata: voce, durata e ritmo
  Guida pratica per scegliere una meditazione guidata: voce, durata, ritmo, stile, musica o toni. Provane due o tre e tieni quella che fa per te.
• La sfida di meditazione di 30 giorni: cos'è e come partecipare
  Cos'è una sfida di meditazione di 30 giorni e come unirti a quella gratuita di 2hives dal 21 dicembre 2026 (iscrizioni fino al 26).
• Meditazione per rilassarsi la sera: una dolce routine serale
  Crea una routine serale tranquilla con una breve sessione guidata: orario, luogo, volume, esempio di 20 minuti e cosa dicono e non dicono gli studi.
• Meditazione guidata nella tua lingua: perché conta
  Perché una meditazione guidata nella lingua in cui pensi può essere più facile da seguire, le lingue di 2hives (anche beta) e come provarle.
• Iniziare un'abitudine di meditazione: le prime due settimane
  Un piano di due settimane per chi inizia: dove sederti, quando praticare, quanto, cosa fare se la mente vaga e dopo un giorno saltato.
• Meditazione guidata o senza guida: quale provare?
  Cosa sono meditazione guidata e in silenzio, perché si sceglie l'una o l'altra e un modo semplice per passare dalla voce al silenzio o viceversa.
• Meditazione per dormire gratis: ascolta un esempio di 3 minuti, senza account
  Esempio gratis: 3 minuti di meditazione per dormire, senza account. Guida semplice a un ascolto sereno; l'account gratuito apre le sessioni intere.
• Meditazione di 10 minuti per principianti
  Meditazione guidata gratis di 10 minuti per chi inizia: ascolta un esempio con un tocco, segui cinque semplici passi e leggi le domande comuni.
• Meditazione per le pause di lavoro e il benessere del team
  Una pausa di meditazione gratis di cinque minuti al lavoro, in un tocco. Scopri la sfida aziendale 2hives per condividere una pausa in team.
• Giornata mondiale della meditazione il 21 dicembre: partecipa
  21 dicembre, Giornata mondiale della meditazione: meditazione guidata gratis con un tocco e sfida gratuita di 2hives che parte lo stesso giorno.
• Esercizio di respirazione guidata: provane uno adesso
  Un esercizio di respirazione guidata gratis, con un tocco: routine di cinque minuti, consigli e risposte alle domande frequenti.
• Meditazione body scan: una pratica guidata gratis
  Ascolta gratis un esempio di 3 minuti di body scan guidato, senza account. Scopri i passaggi, la durata e cosa fare quando la mente vaga.

Informazioni generali e rilassamento, non un parere medico. Sicurezza