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Giornata mondiale della meditazione il 21 dicembre: come partecipare
La Giornata mondiale della meditazione cade il 21 dicembre. L'Assemblea generale delle Nazioni Unite l'ha proclamata con una risoluzione. Puoi partecipare in un minuto: premi il pulsante qui sopra per ascoltare una meditazione guidata gratis, senza account.
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Nessun account necessario
Trova un posto calmo e tranquillo. Le cuffie aiutano. Non ascoltare mentre guidi o usi macchinari.
Audio di rilassamento, non un trattamento medico. Non ascoltarlo mai mentre guidi o usi macchinari; se hai l'epilessia, crisi epilettiche o un problema di udito, chiedi prima a un medico. Sicurezza
Voce IA
Ti accompagna la voce di un narratore sintetico (sintesi vocale). Gli script sono scritti con l'aiuto dell'IA e controllati prima della pubblicazione.
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Trascrizione
Prima di cominciare
Audio di rilassamento, non un trattamento medico. Non ascoltarlo mai mentre guidi o usi macchinari; se hai l'epilessia, crisi epilettiche o un problema di udito, chiedi prima a un medico. Sicurezza
Safari è il modo più affidabile per ascoltare con lo schermo bloccato.
Se la riproduzione si ferma con lo schermo spento, imposta l'utilizzo della batteria di Chrome su Senza restrizioni.
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Con lo schermo bloccato, il telefono riproduce la sessione così com'è stata creata. Per mantenere questa scelta, impostala nelle impostazioni del corso.
Altri suoni
I toni binaurali sono disattivati: sentirai la voce e lo sfondo.
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L'esempio dura tre minuti. È un modo semplice per celebrare la giornata, o per provare la meditazione per la prima volta.
Tre modi per celebrare la giornata
- Ascolta da solo o da sola. Scegli un momento tranquillo e ascolta una sessione guidata.
- Ascolta insieme. Chiedi a un amico, a un familiare o al tuo team di ascoltare la stessa sessione nello stesso momento, anche da luoghi diversi.
- Inizia una sfida. La sfida gratuita di 30 giorni di 2hives inizia il 21 dicembre 2026 e finisce il 19 gennaio 2027. Puoi iscriverti fino al 26 dicembre.
Come funziona la sfida di 2hives
Ogni giorno ascolti una breve sessione guidata e la sfida tiene il conto. Puoi partecipare da solo o da sola, oppure con un team. Ascoltare è sempre gratis. Leggi la pagina della sfida per sapere come partecipare; il regolamento completo si trova nella pagina del regolamento della sfida.
Perché una giornata condivisa
A molte persone viene più facile iniziare qualcosa di nuovo quando lo fanno anche altri. Una data sul calendario ti dà un motivo per cominciare, e un gruppo ti dà qualcuno con cui confrontarti. La giornata in sé non ti chiede nulla, a parte qualche minuto di quiete. Non servono esperienza, attrezzatura o credenze particolari. Basta un telefono o un computer con l'audio.
Come può essere una prima settimana
- Primo giorno. Ascolta una breve sessione guidata e nota come ti sembrano la voce e il ritmo.
- Dal secondo al quarto giorno. Prova a ritagliarti lo stesso momento della giornata, così la sessione diventa una piccola abitudine.
- Dal quinto al settimo giorno. Prova una voce o una durata diversa e tieni quello che ti piace.
Se salti un giorno, riprendi il giorno dopo. L'importante è una routine leggera, non un record perfetto.
Consigli per la prima sessione
- Siediti o sdraiati in un posto comodo, con il telefono in silenzioso.
- Tieni il volume basso.
- Se la mente vaga, nota che sta succedendo e torna alla voce. Fa parte della pratica.
- Comincia con una sessione breve. Puoi allungare col tempo.
La nostra guida per iniziare un'abitudine di meditazione propone un piano dolce di due settimane, e nella pagina della sfida trovi le date.
Una nota sulla sicurezza
Questo contenuto è rilassamento e informazione generale, non un parere medico né un trattamento. Non ascoltare mai mentre guidi. Se hai epilessia, crisi convulsive o un problema di udito, chiedi un parere al tuo medico prima di usare audio come questo. Vedi la pagina sulla sicurezza di 2hives.
FAQ
Quando cade la Giornata mondiale della meditazione?
Ogni anno il 21 dicembre.
Chi l'ha istituita?
L'Assemblea generale delle Nazioni Unite l'ha proclamata con una risoluzione.
La sfida di 2hives è gratuita?
Sì. Ascoltare su 2hives è sempre gratis.
Posso partecipare dopo il 21 dicembre?
Puoi iscriverti fino al 26 dicembre 2026. Per i dettagli vedi la pagina della sfida.
Mi serve un account per ascoltare l'esempio?
No. L'esempio si ascolta senza account. Per partecipare alla sfida serve un account gratuito.
Sources
Last reviewed 2026-11-07.
