Traduzione assistita da macchina
Esercizi di respirazione guidata gratis
Trova un posto calmo e tranquillo. Le cuffie aiutano. Non ascoltare mentre guidi o usi macchinari.
Audio di rilassamento, non un trattamento medico. Non ascoltarlo mai mentre guidi o usi macchinari; se hai l'epilessia, crisi epilettiche o un problema di udito, chiedi prima a un medico. Sicurezza
Sono stati 3 minuti. Accedi per ascoltare l'intera sessione.
Torna ad ascoltare ogni volta che ne hai bisogno — 2hives è gratis, per sempre.
Voce IA
Ti accompagna la voce di un narratore sintetico (sintesi vocale). Gli script sono scritti con l'aiuto dell'IA e controllati prima della pubblicazione.
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Trascrizione
Prima di cominciare
Audio di rilassamento, non un trattamento medico. Non ascoltarlo mai mentre guidi o usi macchinari; se hai l'epilessia, crisi epilettiche o un problema di udito, chiedi prima a un medico. Sicurezza
Safari è il modo più affidabile per ascoltare con lo schermo bloccato.
Se la riproduzione si ferma con lo schermo spento, imposta l'utilizzo della batteria di Chrome su Senza restrizioni.
Regola il suono
Con lo schermo bloccato, il telefono riproduce la sessione così com'è stata creata. Per mantenere questa scelta, impostala nelle impostazioni del corso.
Altri suoni
I toni binaurali sono disattivati: sentirai la voce e lo sfondo.
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Richiedi un tipo di musica
Un esercizio di respirazione guidata è una breve sessione audio in cui una voce scandisce ogni respiro al posto tuo, così puoi ascoltare invece di contare. Su 2hives puoi ascoltare un esempio di tre minuti con un solo tocco, senza account e senza indirizzo email, e con un account gratuito ascolti la sessione intera, in inglese, spagnolo, portoghese, francese, italiano o giapponese. Le sessioni durano da pochi minuti in su, quindi puoi fare una pausa di cinque minuti tra un impegno e l'altro oppure una sessione di respirazione lenta più lunga alla sera. È adatto a chi inizia e a chi trova scomodo contare i respiri, e ascoltare è sempre gratis. Questo è audio di rilassamento, non un consiglio medico.
Sessioni di respirazione da provare
Ogni scheda riproduce un esempio gratuito di tre minuti quando premi il pulsante di riproduzione. Le sessioni complete sono gratis con un account gratuito. Tutta la narrazione è una voce AI, e ogni testo è scritto con l'aiuto dell'AI e controllato prima della pubblicazione.
Una semplice routine di cinque minuti
- Mettiti comodo. Siediti con la schiena appoggiata e i piedi ben poggiati a terra. Va bene anche stare sdraiati.
- Respira normalmente per qualche respiro. Nota il ritmo che hai già.
- Inspira con delicatezza contando fino a cinque. Dal naso, se per te è comodo. Non forzare.
- Espira con delicatezza contando fino a cinque. Lascia uscire il respiro in modo fluido.
- Continua per circa cinque minuti. Un audio guidato tiene il ritmo, così non devi contare.
Se ti gira la testa o non ti senti a tuo agio, fermati e respira normalmente.
Cos'è e cosa non è
La respirazione lenta e scandita è una tecnica di rilassamento diffusa. L'NHS e l'NCCIH descrivono entrambi gli esercizi di respirazione come uno dei tanti semplici metodi di rilassamento. Una sessione di respirazione su 2hives è una pratica di rilassamento. Non promettiamo nulla su come ti sentirai dopo.
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Per un ascolto più lungo e più morbido prova la meditazione guidata per dormire gratis o la meditazione calma per rilassarti e staccare. Le nostre guide spiegano cos'è un esercizio di respirazione guidata e la respirazione lenta a sei respiri al minuto. Puoi anche aprire l'app e sfogliare tutte le sessioni.
Una nota sulla sicurezza
Questo contenuto è rilassamento e informazione generale, non è un consiglio medico né un trattamento. Non ascoltare mai mentre sei alla guida o usi macchinari. Se hai epilessia, crisi convulsive o problemi di udito, chiedi a un medico prima di usare audio come questo. Consulta la pagina sulla sicurezza di 2hives.
FAQ
Serve un account per ascoltare un esercizio di respirazione?
No. L'esempio di tre minuti si ascolta senza account e senza indirizzo email. Con un account gratuito puoi ascoltare le sessioni intere.
È davvero gratis?
Sì. Ascoltare su 2hives è sempre gratis.
Quanto dovrebbe durare un esercizio di respirazione?
Molte persone iniziano con circa cinque minuti. Scegli una durata che ti sembra facile. Puoi fermarti in qualsiasi momento.
In quali lingue posso ascoltare?
Inglese, spagnolo, portoghese, francese, italiano e giapponese, con altre in beta.
La voce è una persona reale?
No. La voce narrante è una voce AI (sintesi vocale), e ogni testo è scritto con l'aiuto dell'AI e controllato prima della pubblicazione.
Sources
Last reviewed 2026-11-11.
