Guias

Guias em linguagem simples sobre respiração, fones de ouvido e hábitos, com fontes e o que a pesquisa não mostra.

• Respiração lenta, com cerca de seis respirações por minuto: um guia simples
  O que é respiração lenta (cerca de seis por minuto), como testar em cinco minutos e o que a pesquisa mostra e não mostra. Um guia simples.
• Meditação para pessoas mais velhas: como começar com conforto
  Um guia gentil para começar a meditar mais tarde na vida: onde sentar, por quanto tempo, o que esperar e como manter o conforto.
• Dez minutos por dia: como criar um hábito de meditação que dura
  Dicas práticas e honestas para meditar dez minutos por dia: horário, começo pequeno, dias sem prática e o que estudos sobre hábitos sugerem.
• Meditar em um lugar barulhento: dicas para o trajeto e o escritório
  Dicas práticas para ter minutos mais calmos com barulho: use o som como foco, teste fones, escolha o momento e viaje com segurança.
• Fones de ouvido, tons binaurais e meditação guiada: o que se sabe
  O que são tons binaurais, o motivo de usar fones, o que os estudos encontraram e o que não foi provado. Guia equilibrado, com segurança.
• Meditação em grupo e ao vivo: por que as pessoas gostam de meditar juntas
  Muita gente gosta de meditar em grupo, online ou presencial: horário fixo, rotina e companhia. O que a pesquisa mostra e não mostra.
• Como escolher uma meditação guiada: voz, duração e ritmo
  Como escolher uma meditação guiada: voz, duração, ritmo, estilo e extras. Experimente duas ou três e fique com a que combina com você.
• O desafio de meditação de 30 dias: o que é e como participar
  O que é um desafio de meditação de 30 dias e como entrar no desafio gratuito do 2hives, a partir de 21 de dezembro (inscrição até 26 de dezembro).
• Meditação e desacelerar à noite: uma rotina suave para o fim do dia
  Uma rotina noturna calma com uma sessão guiada curta: horário, ambiente, volume, exemplo de 20 minutos e o que os estudos podem ou não dizer.
• Meditação guiada no seu idioma: por que isso importa
  Uma meditação guiada no idioma em que você pensa pode ser mais fácil de seguir. Veja os idiomas da 2hives (inclusive beta) e como testar.
• Como começar um hábito de meditação: suas duas primeiras semanas
  Plano simples de duas semanas para iniciantes: onde sentar, quando praticar, quanto tempo e o que fazer se a mente divagar ou você perder um dia.
• Meditação guiada ou sem guia: qual experimentar?
  Entenda a meditação guiada e a sem guia, o que leva a escolher cada uma e um jeito simples de passar da voz ao silêncio, ou voltar à voz.
• Meditação para o sono grátis: ouça uma amostra de 3 minutos, sem conta
  Ouça uma amostra grátis de 3 minutos de meditação para o sono, sem conta. Guia simples para ouvir à noite; a conta grátis toca sessões inteiras.
• Meditação de 10 minutos para iniciantes
  Meditação guiada gratuita de 10 minutos para iniciantes: ouça um exemplo com um toque, siga cinco passos simples e veja as dúvidas comuns.
• Meditação para pausas no trabalho e bem-estar da equipe
  Faça uma pausa de meditação grátis de cinco minutos no trabalho, em um toque, e veja como equipes dividem um momento de calma no desafio 2hives.
• Dia Mundial da Meditação, 21 de dezembro: participe
  O Dia Mundial da Meditação é 21 de dezembro. Ouça uma meditação guiada grátis com um toque e entre no desafio 2hives gratuito do mesmo dia.
• Exercício de respiração guiada: experimente um agora
  Exercício de respiração guiada grátis, em um toque, com rotina simples de cinco minutos, dicas e respostas a dúvidas comuns.
• Meditação de escaneamento corporal: prática guiada gratuita
  Ouça grátis uma meditação guiada de escaneamento corporal com um toque, sem conta. Veja os passos, a duração e o que fazer se a mente divagar.

Informações gerais e relaxamento, não aconselhamento médico. Segurança