Guides

Des guides en langage clair sur la respiration, le casque audio et les habitudes, avec leurs sources et ce que la recherche ne montre pas.

• La respiration lente à environ six respirations par minute : un guide simple
  La respiration lente à environ six respirations par minute : ce que c'est, un essai en cinq minutes, ce que la recherche montre ou non.
• Méditation pour les personnes âgées : bien commencer, tout en douceur
  Guide tout en douceur pour commencer la méditation plus tard dans la vie : où s'asseoir, quelle durée, à quoi s'attendre, comment rester à l'aise.
• Dix minutes par jour : installer une habitude de méditation qui dure
  Conseils pratiques pour méditer dix minutes par jour : choisir un moment, commencer petit, prévoir les jours manqués, ce que suggèrent les études.
• Méditer dans un endroit bruyant : conseils pour les trajets et le bureau
  Conseils pour quelques minutes de calme dans le bruit : le son comme point d'attention, le casque, le bon moment, la sécurité en déplacement.
• Casque, sons binauraux et méditation guidée : ce que l'on sait
  Sons binauraux, rôle du casque, résultats des études et ce qui reste non prouvé. Un guide nuancé, avec des notes de sécurité.
• Méditation de groupe et en direct : pourquoi on aime méditer ensemble
  Pourquoi beaucoup aiment méditer à plusieurs, en ligne ou en salle : moment partagé, routine, compagnie. Ce que la recherche montre ou non.
• Comment choisir une méditation guidée : voix, durée et rythme
  Choisir une méditation guidée : voix, durée, rythme, style, musique ou sons. Essayez-en deux ou trois, puis gardez ce qui vous convient.
• Le défi de méditation de 30 jours : de quoi s'agit-il et comment y participer
  Ce qu'est un défi de méditation de 30 jours et comment rejoindre le défi 2hives gratuit du 21 décembre 2026 (inscriptions jusqu'au 26 décembre).
• Méditation et fin de journée : une routine du soir tout en douceur
  Une routine du soir tout en douceur autour d'une courte séance guidée : horaire, cadre, volume, exemple de vingt minutes et limites des études.
• Méditation guidée dans votre langue : pourquoi c'est important
  Pourquoi une méditation guidée dans votre langue peut sembler plus facile à suivre, les langues de 2hives (dont beta) et comment les essayer.
• Prendre l'habitude de méditer : vos deux premières semaines
  Plan de deux semaines pour débuter en méditation : où s'asseoir, quand pratiquer, combien de temps, si l'esprit divague, après un jour manqué.
• Méditation guidée ou en silence : laquelle essayer ?
  Ce que sont la méditation guidée et en silence, pourquoi on choisit l'une ou l'autre, et comment passer d'une voix au silence, ou l'inverse.
• Méditation gratuite pour dormir : un extrait de 3 minutes, sans compte
  Écoutez un extrait gratuit de 3 minutes d'une méditation pour dormir, sans compte. Un compte gratuit permet d'écouter les séances entières.
• Méditation de 10 minutes pour débutants
  Méditation guidée gratuite de 10 minutes pour débutants : un extrait en un geste, une routine simple en cinq étapes et les questions courantes.
• Méditation pour les pauses au travail et le bien-être d'équipe
  Une pause méditation gratuite de cinq minutes au travail, en un geste, puis le défi d'entreprise 2hives pour partager un moment calme en équipe.
• Journée mondiale de la méditation, 21 décembre : participez
  Journée mondiale de la méditation, 21 décembre : une méditation guidée gratuite en un geste et le défi gratuit 2hives qui commence ce jour-là.
• Exercice de respiration guidée : essayez-en un maintenant
  Un exercice de respiration guidée gratuit, d'un seul geste, avec une routine de cinq minutes, des conseils et des réponses aux questions.
• Méditation du scan corporel : une pratique guidée gratuite
  Écoutez un extrait gratuit de 3 minutes d'un scan corporel guidé, sans compte. Étapes, durée, et que faire quand l'esprit vagabonde.

Informations générales et détente, pas un avis médical. Sécurité