Traduzione assistita da macchina
Meditazione guidata per dormire gratis
Trova un posto calmo e tranquillo. Le cuffie aiutano. Non ascoltare mentre guidi o usi macchinari.
Audio di rilassamento, non un trattamento medico. Non ascoltarlo mai mentre guidi o usi macchinari; se hai l'epilessia, crisi epilettiche o un problema di udito, chiedi prima a un medico. Sicurezza
Mostra trascrizione
0:00 Questa è una sessione per dormire. Non c'è risveglio alla fine.
0:07 Inspira lentamente... e lascia uscire l'aria, lunga e morbida.
1:05 Posa i pensieri di oggi accanto al letto.
1:18 Il viso si ammorbidisce. Mascella sciolta.
2:00 Le spalle affondano nel cuscino.
2:56 Braccia pesanti e calde.
Sono stati 3 minuti. Accedi per ascoltare l'intera sessione.
Torna ad ascoltare ogni volta che ne hai bisogno — 2hives è gratis, per sempre.
Voce IA
Ti accompagna la voce di un narratore sintetico (sintesi vocale). Gli script sono scritti con l'aiuto dell'IA e controllati prima della pubblicazione.
Dal vivo con la tua guidaDal vivo con la tua guida
Le sessioni dal vivo richiedono lo schermo acceso e 2hives in primo piano.
Per favore, parla con qualcuno adesso
Trascrizione
Prima di cominciare
Audio di rilassamento, non un trattamento medico. Non ascoltarlo mai mentre guidi o usi macchinari; se hai l'epilessia, crisi epilettiche o un problema di udito, chiedi prima a un medico. Sicurezza
Safari è il modo più affidabile per ascoltare con lo schermo bloccato.
Se la riproduzione si ferma con lo schermo spento, imposta l'utilizzo della batteria di Chrome su Senza restrizioni.
Regola il suono
Con lo schermo bloccato, il telefono riproduce la sessione così com'è stata creata. Per mantenere questa scelta, impostala nelle impostazioni del corso.
Altri suoni
I toni binaurali sono disattivati: sentirai la voce e lo sfondo.
Usa i tasti del volume del telefono.
Richiedi un tipo di musica
Una meditazione guidata per dormire è una sessione audio lenta, parlata, che ascolti prima di dormire mentre rallenti il ritmo della giornata. Su 2hives puoi ascoltare un esempio di tre minuti con un solo tocco, senza account e senza indirizzo email, e con un account gratuito ascolti la sessione intera, in inglese, spagnolo, portoghese, francese, italiano o giapponese. Le sessioni vanno da pochi minuti a un'ora intera, così puoi scegliere un breve momento per rilassarti o un programma più lungo per la notte. È pensata per chi ama chiudere la giornata con una voce calma, e ascoltare è gratis per sempre. Questo è audio di rilassamento, non un consiglio medico: se dormire è un problema per te, parla con un medico.
Sessioni per dormire da provare
Ogni scheda riproduce un esempio gratuito di tre minuti quando premi il pulsante di riproduzione. Le sessioni complete sono gratuite con un account gratuito. Tutta la narrazione è affidata a una voce IA, e ogni testo è scritto con l'aiuto dell'IA e controllato prima della pubblicazione.
Come preparare un ascolto tranquillo prima di dormire
- Scegli un orario regolare. Ogni sera, nella stessa mezz'ora, la routine diventa più familiare.
- Ammorbidisci la stanza. Abbassa le luci e metti il telefono in silenzioso, a faccia in giù e a portata di mano.
- Tieni il volume basso. La voce deve essere facile da sentire, ma mai forte.
- Scegli tra altoparlante e auricolari. Un piccolo altoparlante a basso volume va bene per molte persone. Se a letto usi gli auricolari, toglili se ti addormenti.
- Sdraiati in una posizione comoda e segui la voce. Se la mente vaga, è normale. Torna alle parole.
Cos'è e cosa non è
Il NHS descrive la mindfulness come il prestare più attenzione al momento presente. Una meditazione per dormire usa questa idea alla fine della giornata. È una pratica di rilassamento. Non promettiamo nulla sul tuo sonno né su come ti sentirai dopo.
Correlati
Se vuoi un altro tipo di sessione, prova la meditazione calmante per rilassarti e staccare, un esercizio di respirazione guidata o la meditazione guidata nella tua lingua. Le nostre guide parlano di meditazione per dormire gratis senza registrazione e di meditazione e rilassamento serale. Puoi anche aprire l'app e sfogliare tutte le sessioni.
Una nota sulla sicurezza
Si tratta di rilassamento e informazione generale: non sono consigli medici e non sono un trattamento. Non ascoltare mai mentre sei alla guida o mentre usi attrezzature meccaniche. Se hai epilessia, crisi convulsive o problemi di udito, chiedi a un medico prima di usare audio come questo. Consulta la pagina sulla sicurezza di 2hives.
FAQ
Mi serve un account per ascoltare una meditazione per dormire?
No. L'esempio di tre minuti si ascolta senza account e senza indirizzo email. Con un account gratuito puoi ascoltare le sessioni complete.
È davvero gratis?
Sì. Ascoltare su 2hives è gratis per sempre.
In quali lingue posso ascoltare?
Inglese, spagnolo, portoghese, francese, italiano e giapponese, con altre lingue in beta. Scegli la lingua in cui pensi.
Quanto dovrebbe durare una meditazione per dormire?
Molte persone scelgono circa quindici minuti, altre preferiscono un programma più lungo. Scegli una durata che ti sembra comoda. Puoi fermarti in qualsiasi momento.
La voce è una persona vera?
No. La voce narrante è una voce IA (sintesi vocale), e ogni testo è scritto con l'aiuto dell'IA e controllato prima della pubblicazione.
Sources
Last reviewed 2026-11-11.
