गाइड
साँस लेने, हेडफ़ोन और आदतों पर सरल भाषा में लिखी गाइड, साथ में स्रोत और यह भी कि शोध क्या नहीं दिखाता।
- धीमी साँस: लगभग छह साँस प्रति मिनट, एक सरल गाइड
लगभग छह साँस प्रति मिनट की धीमी साँस क्या है, पाँच मिनट में इसे कैसे आज़माएँ, और शोध क्या दिखाता है और क्या नहीं। एक सरल गाइड। - बड़ी उम्र के लोगों के लिए ध्यान: आराम से शुरुआत
बड़ी उम्र में ध्यान शुरू करने की सरल गाइड: कहाँ बैठें, कितनी देर, क्या उम्मीद रखें और इसे आरामदायक कैसे रखें। - रोज़ दस मिनट: ध्यान की ऐसी आदत जो टिकी रहे
रोज़ दस मिनट ध्यान की आदत के लिए सीधे, ईमानदार सुझाव: समय चुनें, छोटे से शुरू करें, छूटे दिनों की योजना बनाएँ, और जानें कि आदत पर अध्ययन क्या बताते हैं। - शोर वाली जगह में ध्यान: सफ़र और दफ़्तर के लिए सुझाव
शोर में कुछ शांत मिनटों के सुझाव: आवाज़ को ध्यान का केंद्र बनाएँ, हेडफ़ोन आज़माएँ, सही समय चुनें, सफ़र में सुरक्षित रहें। - हेडफ़ोन, बाइनॉरल टोन और गाइडेड मेडिटेशन: अब तक क्या पता है
बाइनॉरल टोन क्या हैं, हेडफ़ोन क्यों मायने रखते हैं, अध्ययनों में क्या मिला और क्या अप्रमाणित है। सुरक्षा नोट के साथ एक संतुलित गाइड। - समूह और लाइव ध्यान: लोग साथ मिलकर ध्यान करना क्यों पसंद करते हैं
कई लोग दूसरों के साथ, ऑनलाइन या कमरे में, ध्यान करना क्यों पसंद करते हैं: साझा समय, दिनचर्या और साथ। शोध क्या दिखाता है और क्या नहीं। - गाइडेड मेडिटेशन कैसे चुनें: आवाज़, अवधि और गति
गाइडेड मेडिटेशन चुनने की व्यावहारिक गाइड: आवाज़, अवधि, गति, शैली, संगीत या टोन। दो-तीन आज़माएँ, जो जँचे वही रखें। - 30 दिन की ध्यान चुनौती: यह क्या है और इसमें कैसे जुड़ें
30 दिन की ध्यान चुनौती क्या है, और 21 दिसंबर 2026 से शुरू होने वाली मुफ़्त 2hives चुनौती से कैसे जुड़ें (26 दिसंबर तक)। - ध्यान और रात में दिन समेटना: शाम की एक सहज दिनचर्या
एक छोटे गाइडेड सत्र से शाम की शांत दिनचर्या बनाएं: समय, माहौल, आवाज़, 20 मिनट का उदाहरण, और प्रमाण क्या कह सकते हैं, क्या नहीं। - अपनी भाषा में गाइडेड मेडिटेशन: यह क्यों मायने रखता है
अपनी सोचने की भाषा में गाइडेड मेडिटेशन सुनना आसान लग सकता है। जानें 2hives की भाषाएँ (beta सहित) और उन्हें कैसे आज़माएँ। - ध्यान की आदत शुरू करना: आपके पहले दो हफ़्ते
नए ध्यान करने वालों के लिए दो हफ़्ते की सरल योजना: कहाँ बैठें, कब अभ्यास करें, कितनी देर, मन भटकने पर और कोई दिन छूटने के बाद क्या करें। - गाइडेड बनाम अनगाइडेड ध्यान: कौन-सा आज़माएँ?
गाइडेड और अनगाइडेड ध्यान क्या हैं, लोग इन्हें क्यों चुनते हैं, और आवाज़ से मौन की ओर (या वापस) जाने का एक आसान तरीका। - मुफ़्त स्लीप मेडिटेशन: बिना अकाउंट 3 मिनट का सैंपल सुनें
बिना अकाउंट के 3 मिनट का मुफ़्त स्लीप मेडिटेशन सैंपल सुनें। शांत सोने के समय के लिए सरल गाइड; मुफ़्त अकाउंट में पूरे सत्र चलते हैं। - शुरुआती लोगों के लिए 10 मिनट का ध्यान
शुरुआत करने वालों के लिए 10 मिनट का मुफ़्त निर्देशित ध्यान: एक टैप में सैंपल सुनें, पाँच आसान चरण अपनाएँ और आम सवाल पढ़ें। - काम के ब्रेक और टीम की बेहतरी के लिए ध्यान
एक टैप में पाँच मिनट का मुफ़्त ध्यान ब्रेक लें, फिर देखें कि 2hives कंपनी चुनौती से टीम कैसे साथ मिलकर शांत विराम ले सकती है। - विश्व ध्यान दिवस, 21 दिसंबर: आप भी जुड़ें
विश्व ध्यान दिवस 21 दिसंबर को है। एक टैप में मुफ़्त निर्देशित ध्यान सुनें और उसी दिन शुरू होने वाली मुफ़्त 2hives चुनौती से जुड़ें। - गाइडेड साँस का अभ्यास: अभी आज़माएँ
एक टैप में चलने वाला मुफ़्त गाइडेड साँस का अभ्यास, पाँच मिनट की आसान दिनचर्या, सुझाव और आम सवालों के जवाब। - बॉडी स्कैन मेडिटेशन: मुफ़्त गाइडेड अभ्यास
एक टैप में मुफ़्त गाइडेड बॉडी स्कैन मेडिटेशन सुनें, खाता ज़रूरी नहीं। जानें चरण, कितना समय लगता है और मन भटके तो क्या करें।
सामान्य जानकारी और विश्राम के लिए, चिकित्सा सलाह नहीं। सुरक्षा
