Corso di rilassamento profondo
Sei sessioni che costruiscono una pratica di rilassamento profondo, un'abilità alla volta: il respiro, una scansione corporea calda, la quiete, un giardino tutto tuo e il riposo aperto.
Traduzione assistita da macchina
Sessioni di audio binaurale guidato scritte su di te. Inizia con 5 ore gratuite. Per i nuovi account · valido 14 giorni · termini
Sessione 1: Rilassamento profondo
Impostazioni · Giulia · 30 min
Valgono per tutte le sessioni di questo percorso. Le tue sessioni vengono aggiornate e al prossimo Ascolta ognuna viene preparata di nuovo.
La tua guida
Ogni guida ha la sua voce, il suo ritmo e il suo modo di parlare. Premi ▶ per ascoltarla.
Impostazioni audio
I toni binaurali sono disattivati: sentirai la voce e lo sfondo.
2hives Plus
Prova 5 ore gratis · Per i nuovi account · valido 14 giorni · termini
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Plus si rinnova automaticamente (ogni mese, o ogni anno se lo scegli) finché non disdici; disdici quando vuoi. Si applica un uso ragionevole (20 script personali e 2 sessioni interattive al mese); i percorsi dei creatori non sono inclusi. I prezzi includono le tasse, dove applicabili. Scopri Plus
Cosa praticherai
- Lunga espirazione — Inspira contando fino a tre ed espira fino a sei, poi lascia che il ritmo continui da solo.
- Scansione calda — Una luce calda che sale, zona per zona, dai piedi alla fronte.
- Punto di quiete — Riposa nella pausa naturale dopo ogni espirazione e lascia che si allunghi da sola.
- Giardino silenzioso — Un giardino creato da te, raggiunto da un sentiero morbido e un cancello, esplorato con ogni senso.
- Bagliore — Un calore morbido e luminoso che si raccoglie nel petto prima del ritorno.
Sessioni
6 sessioni · 3 h
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1. Rilassamento profondo
Una discesa guidata dalla vigilanza rilassata alla quiete profonda in theta, poi un ritorno limpido e pieno di energia.
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2. Rilassamento 2 · La lunga espirazione
Impara un semplice ritmo di respiro, tre dentro e sei fuori, e lascia che ti porti in un riposo profondo e vigile.
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3. Rilassamento 3 · La scansione calda
Una lenta scansione corporea con una luce calda che sale dai piedi alla fronte, portata da un suono che cresce dolcemente.
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4. Rilassamento 4 · Il punto di quiete
Riposa nella pausa silenziosa alla fine di ogni respiro, e lascia che si allarghi in una quiete profonda.
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5. Rilassamento 5 · Il giardino silenzioso
Percorri un sentiero morbido fino a un giardino creato da te, notalo con ogni senso, poi siediti e riposa.
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6. Rilassamento 6 · Riposo aperto
Una pratica aperta: preparati con i tuoi strumenti, poi riposa in una lunga quiete silenziosa con pochissime parole.
Sul suono
Ogni sessione sovrappone morbide coppie di toni, uno per orecchio, a un delicato fondo di rumore, con una voce che ti guida. La ricerca sui battiti binaurali è contrastante; pubblichiamo entrambe le posizioni.
La scienza di questo corso → · Come viene creato il suono →
I corsi 2hives servono al rilassamento e alla meditazione, non sostituiscono un aiuto professionale. Leggi la nostra avvertenza.
Non mentre guidi o usi macchinari. Per rilassamento e meditazione; non è un consiglio medico. Note di sicurezza. In crisi? 988 Suicide & Crisis Lifeline (chiama o scrivi, 24/7) · Emergenza 911 · findahelpline.com
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Il tuo mix
I toni binaurali sono disattivati: sentirai la voce e lo sfondo.
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