Ore in prestito
Sei programmi di sonno e riposo per chi dorme a orari insoliti: turnisti, infermieri, autisti e neogenitori.
Traduzione assistita da macchina
Sessioni di audio binaurale guidato scritte su di te. Inizia con 5 ore gratuite. Per i nuovi account · valido 14 giorni · termini
Sessione 1: Ore in prestito 1 · Oscuramento
Impostazioni · Giulia · 30 min
Valgono per tutte le sessioni di questo percorso. Le tue sessioni vengono aggiornate e al prossimo Ascolta ognuna viene preparata di nuovo.
La tua guida
Ogni guida ha la sua voce, il suo ritmo e il suo modo di parlare. Premi ▶ per ascoltarla.
Impostazioni audio
I toni binaurali sono disattivati: sentirai la voce e lo sfondo.
2hives Plus
Prova 5 ore gratis · Per i nuovi account · valido 14 giorni · termini
Plus Incluso con 2hives Plus · 12,99 US$/mese · disdici quando vuoi
Plus si rinnova automaticamente (ogni mese, o ogni anno se lo scegli) finché non disdici; disdici quando vuoi. Si applica un uso ragionevole (20 script personali e 2 sessioni interattive al mese); i percorsi dei creatori non sono inclusi. I prezzi includono le tasse, dove applicabili. Scopri Plus
Cosa praticherai
- Oscuramento — Tre pesanti tende chiuse nella mente, una alla volta, finché la stanza sembra buia e silenziosa.
- Risveglio incluso — Un pisolino con il suo risveglio dolce, così puoi lasciarti andare senza guardare l'orologio.
- Note di consegna — Il turno scritto in un quaderno immaginario, passato alla squadra successiva, e chiuso.
- Ritorno a letto — Tre lunghe espirazioni, mani pesanti, piedi pesanti, e il letto regge il tuo peso.
- Turno condiviso — Un altro adulto è di turno, quindi sei fuori turno e le tue orecchie possono riposare.
Sessioni
6 sessioni · 3.2 h
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1. Ore in prestito 1 · Oscuramento
Un rilassamento per dormire di giorno: chiudi tre pesanti tende nella mente finché la stanza è buia e silenziosa, poi lasciati andare.
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2. Ore in prestito 2 · I venti minuti
Un pisolino di venti minuti con un risveglio dolce già incluso, così puoi lasciarti andare senza guardare l'orologio.
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3. Ore in prestito 3 · Le consegne
Metti giù il turno prima di dormire: scrivilo in un quaderno immaginario, passalo, e chiudi la copertina.
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4. Ore in prestito 4 · Ore piccole
Tornare a dormire dopo un risveglio notturno: tre lunghe espirazioni, mani e piedi pesanti, e il letto ti accoglie.
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5. Ore in prestito 5 · Tra una poppata e l'altra
Riposo tra le poppate mentre un altro adulto è di turno: una voce molto lieve, nessun cambio improvviso, e il sonno.
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6. Ore in prestito 6 · Il lungo riposo
Un programma di un'ora per un blocco intero di sonno: tende, consegne e corpo pesante all'inizio, poi una lunga dissolvenza silenziosa.
Sul suono
Ogni sessione sovrappone morbide coppie di toni, uno per orecchio, a un delicato fondo di rumore, con una voce che ti guida. La ricerca sui battiti binaurali è contrastante; pubblichiamo entrambe le posizioni.
La scienza di questo corso → · Come viene creato il suono →
I corsi 2hives servono al rilassamento e alla meditazione, non sostituiscono un aiuto professionale. Leggi la nostra avvertenza.
Non mentre guidi o usi macchinari. Per rilassamento e meditazione; non è un consiglio medico. Note di sicurezza. In crisi? 988 Suicide & Crisis Lifeline (chiama o scrivi, 24/7) · Emergenza 911 · findahelpline.com
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Il tuo mix
I toni binaurali sono disattivati: sentirai la voce e lo sfondo.
Con lo schermo bloccato, il telefono riproduce la sessione così com'è stata creata. Per mantenere questa scelta, impostala nelle impostazioni del percorso.
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