मशीन-सहायता से अनुवाद

मुफ़्त गाइडेड स्लीप मेडिटेशन

गाइडेड स्लीप मेडिटेशन एक धीमा, बोला गया ऑडियो सत्र है, जिसे आप सोने से पहले धीरे-धीरे शांत होते हुए सुनते हैं। 2hives पर आप एक ही टैप में तीन मिनट का नमूना चला सकते हैं, बिना अकाउंट और बिना ईमेल पते के। मुफ़्त अकाउंट से पूरा सत्र चलता है, अंग्रेज़ी, स्पेनिश, पुर्तगाली, फ़्रेंच, इतालवी या जापानी में। सत्र कुछ मिनटों से लेकर पूरे एक घंटे तक के होते हैं, इसलिए आप छोटा सत्र चुन सकते हैं या रात का लंबा प्रोग्राम। यह उन सबके लिए बना है जो दिन का अंत एक शांत आवाज़ के साथ करना पसंद करते हैं, और सुनना हमेशा के लिए मुफ़्त है। यह आराम देने वाला ऑडियो है, चिकित्सीय सलाह नहीं है: अगर नींद आपके लिए परेशानी है, तो कृपया डॉक्टर से बात करें।

आज़माने के लिए नींद के सत्र

प्ले बटन दबाने पर हर कार्ड तीन मिनट का मुफ़्त नमूना चलाता है। पूरे सत्र मुफ़्त अकाउंट के साथ मुफ़्त हैं। सारा नैरेशन एआई आवाज़ में है, और हर स्क्रिप्ट एआई की मदद से लिखी जाती है और जारी करने से पहले जाँची जाती है।

• गहरी नींद का कोर्स सैंपल सुनें (3 मिनट)
• उधार के घंटे सैंपल सुनें (3 मिनट)
• योग निद्रा
• गहरा विश्राम कोर्स सैंपल सुनें (3 मिनट)

शांत माहौल में सोने से पहले सुनने की तैयारी

1. एक नियमित समय चुनें। हर शाम वही आधा घंटा रखने से यह दिनचर्या जानी-पहचानी लगने लगती है।
2. कमरे का माहौल हल्का रखें। रोशनी धीमी करें और फ़ोन को साइलेंट पर रखकर पास में उलटा रख दें।
3. आवाज़ कम रखें। आवाज़ आसानी से सुनाई दे, पर कभी तेज़ न हो।
4. स्पीकर या ईयरफ़ोन चुनें। कम आवाज़ पर छोटा स्पीकर कई लोगों को सही लगता है। अगर आप बिस्तर में ईयरफ़ोन लगाते हैं और नींद आने लगे, तो उन्हें निकाल दें।
5. आराम से लेटें और आवाज़ के साथ चलें। अगर मन भटक जाए, तो यह सामान्य है। बस शब्दों पर लौट आएँ।

यह क्या है, और क्या नहीं

NHS माइंडफ़ुलनेस को वर्तमान क्षण पर अधिक ध्यान देने के रूप में बताता है। स्लीप मेडिटेशन इसी विचार को दिन के अंत में इस्तेमाल करता है। यह आराम का एक अभ्यास है। हम आपकी नींद के बारे में, या इसके बाद आपको कैसा महसूस होगा, इस बारे में कोई वादा नहीं करते।

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अगर आप किसी दूसरे तरह का सत्र चाहते हैं, तो आराम और सुकून के लिए शांत मेडिटेशन, गाइडेड ब्रीदिंग अभ्यास या आपकी अपनी भाषा में गाइडेड मेडिटेशन आज़माएँ। हमारी गाइड में बिना साइन-अप के मुफ़्त स्लीप मेडिटेशन और रात में मेडिटेशन के साथ शांत होने के बारे में जानकारी मिलती है। आप ऐप खोलकर सारे सत्र भी देख सकते हैं।

सुरक्षा के बारे में एक नोट

यह आराम के लिए और सामान्य जानकारी के लिए है; यह चिकित्सीय सलाह या उपचार नहीं है। गाड़ी चलाते समय या मशीन चलाते समय इसे कभी न सुनें। अगर आपको मिर्गी, दौरे या सुनने से जुड़ी कोई समस्या है, तो ऐसा ऑडियो इस्तेमाल करने से पहले डॉक्टर से सलाह लें। 2hives सुरक्षा पृष्ठ देखें।

FAQ

क्या स्लीप मेडिटेशन चलाने के लिए अकाउंट चाहिए?

नहीं। तीन मिनट का नमूना बिना अकाउंट और बिना ईमेल पते के चलता है। मुफ़्त अकाउंट से आप पूरे सत्र चला सकते हैं।

क्या यह सच में मुफ़्त है?

जी हाँ। 2hives पर सुनना हमेशा के लिए मुफ़्त है।

किन भाषाओं में सुना जा सकता है?

अंग्रेज़ी, स्पेनिश, पुर्तगाली, फ़्रेंच, इतालवी और जापानी में, और कुछ और भाषाएँ बीटा में। वह भाषा चुनें जिसमें आप सोचते हैं।

स्लीप मेडिटेशन कितना लंबा होना चाहिए?

कई लोग लगभग पंद्रह मिनट चुनते हैं, और कुछ लोग लंबा प्रोग्राम पसंद करते हैं। ऐसी लंबाई चुनें जो आसान लगे। आप कभी भी रुक सकते हैं।

क्या यह आवाज़ किसी असली इंसान की है?

नहीं। नैरेटर एक एआई आवाज़ (टेक्स्ट-टू-स्पीच) है, और हर स्क्रिप्ट एआई की मदद से लिखी जाती है और जारी करने से पहले जाँची जाती है।

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