Maschinell unterstützte Übersetzung

Kostenlose geführte Schlafmeditation

Eine geführte Schlafmeditation ist eine langsame, gesprochene Audiositzung, die du abends zum Entspannen hörst. Bei 2hives startest du ein dreiminütiges Beispiel mit einem Fingertipp, ohne Account und ohne E-Mail-Adresse. Mit einem kostenlosen Account spielst du die ganze Sitzung ab, auf Englisch, Spanisch, Portugiesisch, Französisch, Italienisch oder Japanisch. Die Sitzungen dauern von wenigen Minuten bis zu einer vollen Stunde. So kannst du dir ein kurzes Abendritual oder ein längeres Nachtprogramm aussuchen. Sie sind für alle gedacht, die den Tag gern mit einer ruhigen Stimme ausklingen lassen, und das Anhören ist immer kostenlos. Das ist Entspannungs-Audio und keine medizinische Beratung: Wenn Schlaf für dich ein Problem ist, sprich bitte mit einer Ärztin oder einem Arzt.

Schlafsitzungen zum Ausprobieren

Jede Karte spielt ein kostenloses dreiminütiges Beispiel ab, wenn du auf die Play-Taste drückst. Die ganzen Sitzungen sind mit einem kostenlosen Account kostenlos. Alle Texte werden von einer KI-Stimme gesprochen, und jedes Skript wird mit KI-Unterstützung geschrieben und vor der Veröffentlichung geprüft.

• Tiefschlaf-Kurs Hörprobe (3 Min.)
• Geliehene Stunden Hörprobe (3 Min.)
• Yoga Nidra
• Kurs Tiefenentspannung Hörprobe (3 Min.)

So richtest du dir ein ruhiges Hören vor dem Schlafen ein

1. Wähl eine feste Zeit. Dieselbe halbe Stunde jeden Abend lässt die Routine vertraut wirken.
2. Gestalte den Raum sanfter. Dimm das Licht und stell dein Handy auf lautlos, mit dem Display nach unten und in Reichweite.
3. Halte die Lautstärke niedrig. Die Stimme soll gut zu hören sein, aber nie laut.
4. Such dir einen Lautsprecher oder Kopfhörer aus. Ein kleiner Lautsprecher bei niedriger Lautstärke passt für viele Menschen. Wenn du im Bett Kopfhörer benutzt, nimm sie ab, falls du einschläfst.
5. Lieg bequem und folge der Stimme. Wenn deine Gedanken abschweifen, ist das normal. Komm einfach zu den Worten zurück.

Was das ist und was nicht

Der NHS beschreibt Achtsamkeit als das bewusstere Wahrnehmen des gegenwärtigen Moments. Eine Schlafmeditation nutzt diesen Gedanken am Ende des Tages. Sie ist eine Entspannungsübung. Wir machen keine Versprechen zu deinem Schlaf oder dazu, wie du dich danach fühlst.

Weiterführend

Wenn du eine andere Art von Sitzung möchtest, probier beruhigende Meditation zum Entspannen und Abschalten, eine geführte Atemübung oder geführte Meditation in deiner eigenen Sprache. Unsere Ratgeber behandeln kostenlose Schlafmeditation ohne Anmeldung und Meditation und Abschalten am Abend. Du kannst auch die App öffnen und alle Sitzungen durchstöbern.

Ein Hinweis zur Sicherheit

Das ist Entspannung und allgemeine Information, keine medizinische Beratung und keine Behandlung. Hör dir das nie an, während du ein Fahrzeug lenkst oder Maschinen bedienst. Wenn du Epilepsie, Krampfanfälle oder eine Hörbeeinträchtigung hast, frag vor der Nutzung von Audio wie diesem eine Ärztin oder einen Arzt. Siehe die Sicherheitsseite von 2hives.

FAQ

Brauche ich einen Account, um eine Schlafmeditation abzuspielen?

Nein. Das dreiminütige Beispiel spielt ohne Account und ohne E-Mail-Adresse. Mit einem kostenlosen Account kannst du ganze Sitzungen abspielen.

Ist es wirklich kostenlos?

Ja. Das Anhören bei 2hives ist immer kostenlos.

In welchen Sprachen kann ich zuhören?

Englisch, Spanisch, Portugiesisch, Französisch, Italienisch und Japanisch, weitere in Beta. Wähl die Sprache, in der du denkst.

Wie lang sollte eine Schlafmeditation sein?

Viele Menschen wählen etwa fünfzehn Minuten, manche bevorzugen ein längeres Programm. Such dir eine Länge aus, die sich leicht anfühlt. Du kannst jederzeit aufhören.

Ist die Stimme ein echter Mensch?

Nein. Die Sprecherstimme ist eine KI-Stimme (Text-to-Speech), und jedes Skript wird mit KI-Unterstützung geschrieben und vor der Veröffentlichung geprüft.

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