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Meditação guiada para dormir grátis

Uma meditação guiada para dormir é uma sessão de áudio falada, em ritmo lento, que você ouve na hora de deitar enquanto desacelera. Na 2hives você ouve uma amostra de três minutos com um toque, sem conta e sem endereço de email, e uma conta grátis toca a sessão inteira, em inglês, espanhol, português, francês, italiano ou japonês. As sessões vão de poucos minutos a uma hora inteira, então você pode escolher um momento curto para desacelerar ou um programa noturno mais longo. Foi pensada para quem gosta de encerrar o dia com uma voz calma, e ouvir é de graça para sempre. Este é um áudio de relaxamento, não é aconselhamento médico: se dormir é um problema para você, converse com um profissional de saúde.

Sessões para dormir para experimentar

Cada cartão toca uma amostra grátis de três minutos quando você aperta o botão de play. As sessões completas são grátis com uma conta grátis. Toda a narração é uma voz de IA, e cada roteiro é escrito com auxílio de IA e revisado antes de ser publicado.

• Curso de sono profundo Ouvir uma amostra (3 min)
• Horas emprestadas Ouvir uma amostra (3 min)
• Yoga Nidra
• Curso de relaxamento profundo Ouvir uma amostra (3 min)

Como preparar uma escuta tranquila na hora de dormir

1. Escolha um horário fixo. Meia hora no mesmo horário toda noite deixa a rotina mais familiar.
2. Suavize o ambiente. Baixe as luzes e deixe o celular no silencioso, virado para baixo e ao alcance da mão.
3. Mantenha o volume baixo. A voz deve ser fácil de ouvir, mas nunca alta.
4. Escolha uma caixa de som ou fones de ouvido. Uma caixa de som pequena em volume baixo agrada a muita gente. Se você usar fones na cama, tire-os caso pegue no sono.
5. Deite-se com conforto e acompanhe a voz. Se a mente divagar, é normal. Volte para as palavras.

O que isto é e o que não é

O NHS descreve mindfulness como prestar mais atenção ao momento presente. Uma meditação para dormir usa essa ideia no fim do dia. É uma prática de relaxamento. Não fazemos nenhuma promessa sobre o seu sono nem sobre como você vai se sentir depois.

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Se você quiser outro tipo de sessão, experimente meditação calmante para relaxar e desacelerar, um exercício de respiração guiada ou meditação guiada no seu idioma. Nossos guias abordam meditação para dormir grátis, sem cadastro e meditação e como desacelerar à noite. Você também pode abrir o app e explorar todas as sessões.

Uma observação sobre segurança

Isto é relaxamento e informação geral, não é aconselhamento médico nem tratamento. Nunca ouça enquanto dirige ou opera máquinas. Se você tem epilepsia, convulsões ou algum problema de audição, consulte um profissional de saúde antes de usar áudios como este. Veja a página de segurança da 2hives.

FAQ

Preciso de uma conta para ouvir uma meditação para dormir?

Não. A amostra de três minutos toca sem conta e sem endereço de email. Uma conta grátis permite ouvir sessões completas.

É grátis mesmo?

Sim. Ouvir na 2hives é de graça para sempre.

Em quais idiomas posso ouvir?

Inglês, espanhol, português, francês, italiano e japonês, com mais idiomas em beta. Escolha o idioma em que você pensa.

Quanto tempo deve durar uma meditação para dormir?

Muita gente escolhe cerca de quinze minutos, e algumas pessoas preferem um programa mais longo. Escolha uma duração que pareça confortável. Você pode parar a qualquer momento.

A voz é de uma pessoa de verdade?

Não. A narração é uma voz de IA (síntese de voz), e cada roteiro é escrito com auxílio de IA e revisado antes de ser publicado.

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