Traducción asistida por máquina
Meditación guiada para dormir gratis
Busca un lugar tranquilo y en calma. Los auriculares ayudan. No lo uses mientras conduces ni manejas maquinaria.
Audio de relajación, no un tratamiento médico. Nunca lo escuches mientras conduces o manejas maquinaria; si tienes epilepsia, convulsiones o un problema de audición, consulta antes con un médico. Seguridad
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0:00 Esta es una sesión para dormir. No hay despertar al final.
0:07 Inhala despacio... y suelta el aire, largo y suave.
1:05 Deja los pensamientos de hoy junto a la cama.
1:18 Tu rostro se suaviza. Mandíbula suelta.
2:00 Los hombros se hunden en la almohada.
2:56 Brazos pesados y cálidos.
Fueron 3 minutos. Inicia sesión para escuchar la sesión completa.
Vuelve y escúchalo de nuevo siempre que lo necesites: 2hives es gratis, para siempre.
Voz con IA
Con la guía de una voz narradora sintética (texto a voz). Guiones escritos con ayuda de IA y revisados antes de su publicación.
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Antes de empezar
Audio de relajación, no un tratamiento médico. Nunca lo escuches mientras conduces o manejas maquinaria; si tienes epilepsia, convulsiones o un problema de audición, consulta antes con un médico. Seguridad
Safari es la forma más fiable de escuchar con la pantalla bloqueada.
Si la reproducción se detiene con la pantalla apagada, configura el uso de batería de Chrome como Sin restricciones.
Ajusta el sonido
Con la pantalla bloqueada, tu teléfono reproduce la sesión tal como se hizo. Para mantener esta elección, configúrala en los ajustes del curso.
Más sonidos
Los tonos binaurales están desactivados: oirás la voz y el fondo.
Usa los botones de volumen del teléfono.
Pedir un tipo de música
Una meditación guiada para dormir es una sesión de audio hablada y pausada que escuchas a la hora de acostarte, mientras te relajas al final del día. En 2hives puedes reproducir una muestra de tres minutos con un solo toque, sin cuenta y sin dirección de email, y con una cuenta gratis reproduces la sesión completa, en inglés, español, portugués, francés, italiano o japonés. Las sesiones duran desde unos pocos minutos hasta una hora completa, así que puedes elegir una relajación breve o un programa nocturno más largo. Está pensada para quien disfruta de cerrar el día con una voz tranquila, y escuchar es siempre gratis. Es audio de relajación, no consejo médico: si dormir es un problema para ti, habla con un profesional de la salud.
Sesiones para dormir que puedes probar
Cada tarjeta reproduce una muestra gratis de tres minutos al pulsar el botón de reproducir. Las sesiones completas son gratis con una cuenta gratis. Toda la narración es una voz de IA, y cada guion se escribe con ayuda de IA y se revisa antes de publicarse.
Cómo preparar una escucha tranquila a la hora de dormir
- Elige un horario regular. La misma media hora cada noche hace que la rutina te resulte familiar.
- Suaviza el ambiente. Baja las luces y pon el teléfono en silencio, boca abajo y al alcance de la mano.
- Mantén el volumen bajo. La voz debe oírse con facilidad, pero nunca fuerte.
- Elige un altavoz o auriculares. Un altavoz pequeño a volumen bajo le va bien a mucha gente. Si usas auriculares en la cama, quítatelos si empiezas a dormirte.
- Acuéstate cómodamente y sigue la voz. Si tu mente se va a otro sitio, es normal. Vuelve a las palabras.
Qué es y qué no es
El NHS describe el mindfulness como prestar más atención al momento presente. Una meditación para dormir usa esa idea al final del día. Es una práctica de relajación. No prometemos nada sobre tu sueño ni sobre cómo te sentirás después.
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Si quieres otro tipo de sesión, prueba la meditación calmante para relajarte y desconectar, un ejercicio de respiración guiada o la meditación guiada en tu propio idioma. Nuestras guías incluyen meditación para dormir gratis sin registro y meditación y relajación por la noche. También puedes abrir la app y explorar todas las sesiones.
Una nota de seguridad
Esto es relajación e información general, no es consejo médico ni tratamiento. Nunca escuches mientras conduces o manejas maquinaria. Si tienes epilepsia, convulsiones o algún problema de audición, consulta con un profesional de la salud antes de usar audio como este. Consulta la página de seguridad de 2hives.
FAQ
¿Necesito una cuenta para reproducir una meditación para dormir?
No. La muestra de tres minutos se reproduce sin cuenta ni dirección de email. Con una cuenta gratis puedes reproducir sesiones completas.
¿Es gratis de verdad?
Sí. Escuchar en 2hives es siempre gratis.
¿En qué idiomas puedo escuchar?
Inglés, español, portugués, francés, italiano y japonés, y más idiomas en beta. Elige el idioma en el que piensas.
¿Cuánto debería durar una meditación para dormir?
Muchas personas eligen unos quince minutos, y algunas prefieren un programa más largo. Elige una duración que te resulte cómoda. Puedes parar en cualquier momento.
¿La voz es una persona real?
No. La voz es una voz de IA (texto a voz), y cada guion se escribe con ayuda de IA y se revisa antes de publicarse.
Sources
Last reviewed 2026-11-11.
