Traduction assistée par machine

Journée mondiale de la méditation, 21 décembre : comment y participer

La Journée mondiale de la méditation a lieu le 21 décembre. L'Assemblée générale des Nations unies l'a proclamée par une résolution. Vous pouvez y participer en une minute : appuyez sur le bouton ci-dessus pour lancer une méditation guidée gratuite, sans compte.

Essayez-en une maintenant

L'extrait dure trois minutes. C'est une façon simple de marquer la journée, ou de découvrir la méditation pour la première fois.

Trois façons de marquer la journée

1. Écouter en solo. Choisissez un moment calme et lancez une séance guidée.
2. Écouter ensemble. Proposez à une personne amie, à un membre de votre famille ou à votre équipe de lancer la même séance au même moment, même depuis des endroits différents.
3. Commencer un défi. Le défi gratuit 2hives de 30 jours commence le 21 décembre 2026 et se termine le 19 janvier 2027. Il est possible de le rejoindre jusqu'au 26 décembre.

Comment fonctionne le défi 2hives

Chaque jour, vous écoutez une courte séance guidée et le défi tient le compte. Vous pouvez participer en solo ou avec une équipe. Écouter est gratuit pour de bon. Consultez la page du défi pour savoir comment participer ; le règlement complet se trouve sur la page du règlement du défi.

Pourquoi une journée partagée

Beaucoup de personnes trouvent plus facile de se lancer dans quelque chose de nouveau quand d'autres le font aussi. Une date au calendrier donne une raison de commencer, et un groupe permet d'échanger ses impressions. La journée elle-même ne vous demande rien de plus que quelques minutes de calme. Vous n'avez besoin d'aucune expérience, d'aucun matériel ni d'aucune croyance. Un téléphone ou un ordinateur avec du son suffit.

À quoi peut ressembler une première semaine

• Jour un. Lancez une courte séance guidée et observez ce que vous ressentez au contact de la voix et du rythme.
• Jours deux à quatre. Essayez de choisir le même moment de la journée, pour que la séance devienne une petite habitude.
• Jours cinq à sept. Essayez une autre voix ou une autre durée, et gardez ce qui vous plaît.

Si vous manquez un jour, reprenez simplement le lendemain. L'idée est d'avoir une routine douce, pas un parcours parfait.

Conseils pour une première séance

• Asseyez-vous ou allongez-vous dans un endroit confortable, avec votre téléphone en mode silencieux.
• Gardez le volume bas.
• Si votre esprit vagabonde, remarquez-le et revenez à la voix. Cela fait partie de la pratique.
• Commencez par une séance courte. Vous pourrez l'allonger ensuite.

Notre guide pour prendre l'habitude de méditer propose un programme doux sur deux semaines, et la page du défi donne les dates.

Une note de sécurité

Ce contenu relève de la détente et de l'information générale ; il ne constitue ni un avis médical ni un traitement. N'écoutez jamais au volant. Si vous avez de l'épilepsie, des crises ou un trouble de l'audition, demandez conseil à un médecin avant d'utiliser ce type d'audio. Consultez la page de sécurité de 2hives.

FAQ

Quand a lieu la Journée mondiale de la méditation ?

Chaque année, le 21 décembre.

Qui en est à l'origine ?

L'Assemblée générale des Nations unies l'a proclamée par une résolution.

Le défi 2hives est-il gratuit ?

Oui. Écouter sur 2hives est gratuit pour de bon.

Puis-je participer après le 21 décembre ?

Il est possible de rejoindre le défi jusqu'au 26 décembre 2026. Consultez la page du défi pour plus de détails.

Ai-je besoin d'un compte pour écouter l'extrait ?

Non. L'extrait s'écoute sans compte. Rejoindre le défi passe par un compte gratuit.

Tous les guides