Respiration
Respiration guidée, rythmée par le son
Six courtes séances de respiration guidée, rythmées par le son : tu entends quand inspirer et expirer, les yeux fermés.
Respire confortablement, sans jamais forcer. Si tu as des vertiges ou un malaise, laisse la respiration retrouver son rythme naturel. En cas de grossesse, de problème cardiaque ou respiratoire, parle à un médecin avant les pratiques de respiration.
Traduction assistée par machine
Des séances audio binaurales guidées écrites pour vous. Commencez avec 5 heures offertes. Pour les nouveaux comptes · valable 14 jours · conditions
Séance 1 : Respiration 1 · Observer la respiration
Réglages · Camille · 15 min
Ils s’appliquent à toutes les séances de ce parcours. Vos séances sont mises à jour, et au prochain Écouter chacune est préparée à nouveau.
Votre guide
Chaque guide a sa propre voix, son rythme et sa façon de parler. Appuyez sur ▶ pour l'écouter.
Réglages audio
Les sons binauraux sont désactivés : tu entendras la voix et le fond.
2hives Plus
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Plus Inclus avec 2hives Plus · 12,99 US$/mois · résiliable à tout moment
Plus se renouvelle automatiquement (chaque mois, ou chaque année si vous le choisissez) jusqu'à résiliation ; résiliable à tout moment. Un usage raisonnable s'applique (20 scripts personnels et 2 séances interactives par mois) ; les parcours de créateurs ne sont pas inclus. Taxes comprises le cas échéant. Découvrir Plus
Ce que vous allez pratiquer
- Comptage des respirations — Compte chaque expiration de un à dix, puis recommence, avec un son doux pour rythmer la respiration.
- Expiration longue — Inspire environ quatre, expire environ six, guidé par un son qui monte et descend.
- Carré — Quatre secondes pour inspirer, une courte pause, quatre pour expirer, un court repos, chaque temps marqué par le son.
- Rythme régulier — Un rythme lent et régulier d'environ cinq respirations et demie par minute, donné par le son.
- 4-7-8 — Quatre pour inspirer, une pause douce sur sept, huit pour expirer, tout en douceur, avec un rythme plus facile, trois, cinq, six.
- Calme — Quand le son s'efface, un long moment tranquille de respiration naturelle.
Séances
6 séances · 1.5 h
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1. Respiration 1 · Observer la respiration
Observe simplement la respiration là où tu la sens le plus, puis compte dix expirations, avec un son doux pour rythmer chacune.
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2. Respiration 2 · Une expiration plus longue
Inspire environ quatre, expire environ six, avec un son qui monte et descend pour t'indiquer chaque temps.
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3. Respiration 3 · Respiration carrée
Quatre secondes pour inspirer, une courte pause, quatre pour expirer, un court repos : un rythme carré, montré par un son qui monte, se pose et descend.
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4. Respiration 4 · Rythme régulier
Un rythme lent et régulier d'environ cinq respirations et demie par minute, donné par un long son qui monte et descend.
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5. Respiration 5 · Quatre, sept, huit
Quatre pour inspirer, une pause douce sur sept, huit pour expirer, tout en douceur, avec un rythme plus facile, trois, cinq, six, à choisir.
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6. Respiration 6 · Respiration et calme
L'expiration plus longue, le carré et le rythme régulier tour à tour, puis un long moment tranquille avec seulement quelques mots.
À propos du son
Chaque séance superpose de doux couples de tons, un dans chaque oreille, sur un léger fond de bruit, avec une voix qui vous guide. Les recherches sur les battements binauraux sont mitigées ; nous publions les deux points de vue.
La science de ce cours → · Comment le son est fabriqué →
Les cours 2hives servent à la relaxation et à la méditation ; ils ne remplacent pas un accompagnement professionnel. Voir notre avertissement.
Pas en conduisant ou en utilisant des machines. Pour la relaxation et la méditation ; ce n'est pas un avis médical. Notes de sécurité. En situation de crise ? 988 Suicide & Crisis Lifeline (appel ou SMS, 24/7) · Urgences 911 · findahelpline.com
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Votre mixage
Les sons binauraux sont désactivés : tu entendras la voix et le fond.
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Utilisez les boutons de volume de votre téléphone.
