Yoga Nidra
Rotation de la conscience, respiration, contraires, visualisation et une intention
Une pratique de yoga nidra guidée en six séances, dans l'ordre traditionnel : s'installer, poser une intention, le sankalpa, faire circuler l'attention dans le corps, suivre le souffle, rencontrer les contraires, se reposer parmi des images et revenir.
Traduction assistée par machine
Des séances audio binaurales guidées écrites pour vous. Commencez avec 5 heures offertes. Pour les nouveaux comptes · valable 14 jours · conditions
Séance 1 : Yoga Nidra un · S'installer
Réglages · Camille · 20 min
Ils s’appliquent à toutes les séances de ce parcours. Vos séances sont mises à jour, et au prochain Écouter chacune est préparée à nouveau.
Votre guide
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Réglages audio
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Ce que vous allez pratiquer
- Installation — Se coucher, écouter les sons autour de toi et laisser le souffle être naturel.
- Sankalpa — Une intention en une phrase courte, au présent, dite en silence trois fois, puis de nouveau à la fin.
- Rotation — L'attention circule vite et légèrement dans le corps, partie par partie, côté par côté.
- Compte des respirations — Suivre le souffle naturel et compter les respirations à rebours, en silence.
- Contraires — Lourdeur et légèreté, chaleur et fraîcheur, appelées puis laissées partir.
- Images — Des images simples qui vont et viennent : un lac immobile, un chemin, une flamme de bougie, un grand ciel.
Séances
6 séances · 2 h
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1. Yoga Nidra un · S'installer
Allonge-toi ou assieds-toi, installe-toi, écoute les sons autour de toi, pose une intention et fais un premier court passage dans le corps.
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2. Yoga Nidra deux · Rotation de la conscience
Fais circuler l'attention dans le corps, partie par partie : côté droit, côté gauche, dos, face avant, puis le corps entier, vite et légèrement.
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3. Yoga Nidra trois · Attention au souffle
Suis le souffle naturel aux narines, dans la poitrine et dans le ventre, compte les respirations à rebours, et laisse le souffle se respirer tout seul.
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4. Yoga Nidra quatre · Les contraires
Fais naître une sensation et son contraire, lourdeur et légèreté, chaleur et fraîcheur, et repose-toi entre les deux.
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5. Yoga Nidra cinq · Visualisation
Repose-toi pendant que des images simples vont et viennent : un lac immobile, un chemin, un arbre, la flamme d'une bougie et un grand ciel.
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6. Yoga Nidra six · La pratique complète
Toute la pratique dans l'ordre traditionnel : installation, intention, corps, souffle, contraires, images, l'intention de nouveau, puis le retour.
À propos du son
Chaque séance superpose de doux couples de tons, un dans chaque oreille, sur un léger fond de bruit, avec une voix qui vous guide. Les recherches sur les battements binauraux sont mitigées ; nous publions les deux points de vue.
La science de ce cours → · Comment le son est fabriqué →
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