Traducción asistida por máquina
Ejercicios de respiración guiada gratis
Busca un lugar tranquilo y en calma. Los auriculares ayudan. No lo uses mientras conduces ni manejas maquinaria.
Audio de relajación, no un tratamiento médico. Nunca lo escuches mientras conduces o manejas maquinaria; si tienes epilepsia, convulsiones o un problema de audición, consulta antes con un médico. Seguridad
Fueron 3 minutos. Inicia sesión para escuchar la sesión completa.
Vuelve y escúchalo de nuevo siempre que lo necesites: 2hives es gratis, para siempre.
Voz con IA
Con la guía de una voz narradora sintética (texto a voz). Guiones escritos con ayuda de IA y revisados antes de su publicación.
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Transcripción
Antes de empezar
Audio de relajación, no un tratamiento médico. Nunca lo escuches mientras conduces o manejas maquinaria; si tienes epilepsia, convulsiones o un problema de audición, consulta antes con un médico. Seguridad
Safari es la forma más fiable de escuchar con la pantalla bloqueada.
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Ajusta el sonido
Con la pantalla bloqueada, tu teléfono reproduce la sesión tal como se hizo. Para mantener esta elección, configúrala en los ajustes del curso.
Más sonidos
Los tonos binaurales están desactivados: oirás la voz y el fondo.
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Pedir un tipo de música
Un ejercicio de respiración guiada es una sesión de audio corta en la que una voz marca el ritmo de cada respiración, así que puedes escuchar en lugar de contar. En 2hives puedes reproducir una muestra de tres minutos con un solo toque, sin cuenta y sin dirección de email, y con una cuenta gratis reproduces la sesión completa, en inglés, español, portugués, francés, italiano o japonés. Las sesiones duran desde unos pocos minutos en adelante, así que puedes hacer una pausa de cinco minutos entre tareas o una sesión de respiración lenta más larga por la tarde. Es una buena opción si estás empezando o si te resulta incómodo contar las respiraciones, y escuchar es siempre gratis. Esto es audio de relajación, no es un consejo médico.
Sesiones de respiración para probar
Cada tarjeta reproduce una muestra gratis de tres minutos cuando pulsas el botón de reproducir. Las sesiones completas son gratis con una cuenta gratis. Toda la narración es una voz de IA, y cada guion se escribe con ayuda de la IA y se revisa antes de publicarse.
Una rutina sencilla de cinco minutos
- Ponte cómodo. Siéntate con la espalda apoyada y los pies planos en el suelo. Tumbarte también está bien.
- Respira con normalidad durante unas cuantas respiraciones. Fíjate en el ritmo que ya tienes.
- Inspira suavemente contando hasta cinco. Por la nariz, si te resulta cómodo. No lo fuerces.
- Espira suavemente contando hasta cinco. Deja que el aire salga con suavidad.
- Sigue durante unos cinco minutos. Un audio guiado mantiene el ritmo, así que no necesitas contar.
Si notas mareo o malestar, para y respira con normalidad.
Qué es y qué no es
La respiración lenta y pautada es una técnica de relajación habitual. El NHS y el NCCIH describen los ejercicios de respiración como un método de relajación sencillo entre otros. Una sesión de respiración en 2hives es una práctica de relajación. No prometemos nada sobre cómo te sentirás después.
Relacionado
Para una escucha más larga y suave, prueba la meditación guiada para dormir gratis o la meditación calmante para relajarte y desconectar. Nuestras guías explican qué es un ejercicio de respiración guiada y la respiración lenta a seis respiraciones por minuto. También puedes abrir la app y explorar todas las sesiones.
Una nota sobre seguridad
Esto es relajación e información general, no es consejo médico ni tratamiento. Nunca escuches al volante ni mientras uses máquinas. Si tienes epilepsia, convulsiones o un problema de audición, consulta con un médico antes de usar audio como este. Consulta la página de seguridad de 2hives.
FAQ
¿Necesito una cuenta para reproducir un ejercicio de respiración?
No. La muestra de tres minutos se reproduce sin cuenta y sin dirección de email. Con una cuenta gratis puedes reproducir sesiones completas.
¿Es realmente gratis?
Sí. Escuchar en 2hives es siempre gratis.
¿Cuánto debería durar un ejercicio de respiración?
Mucha gente empieza con unos cinco minutos. Elige una duración que te resulte fácil. Puedes parar en cualquier momento.
¿En qué idiomas puedo escuchar?
Inglés, español, portugués, francés, italiano y japonés, y más idiomas en beta.
¿La voz es una persona real?
No. La narradora es una voz de IA (texto a voz), y cada guion se escribe con ayuda de la IA y se revisa antes de publicarse.
Sources
Last reviewed 2026-11-11.
