Traducción asistida por máquina
Meditación para dormir gratis: una muestra de 3 minutos, sin cuenta
Una meditación para dormir es una sesión de audio hablada y pausada que escuchas por la noche para ayudarte a relajarte. En esta página puedes escuchar una muestra gratis de tres minutos con un solo toque, sin cuenta y sin dirección de email. Con una cuenta gratis puedes reproducir sesiones completas, y escuchar en 2hives es gratis para siempre.
Pruébalo ya
No necesitas cuenta
Busca un lugar tranquilo y en calma. Los auriculares ayudan. No lo uses mientras conduces ni manejas maquinaria.
Audio de relajación, no un tratamiento médico. Nunca lo escuches mientras conduces o manejas maquinaria; si tienes epilepsia, convulsiones o un problema de audición, consulta antes con un médico. Seguridad
Voz con IA
Con la guía de una voz narradora sintética (texto a voz). Guiones escritos con ayuda de IA y revisados antes de su publicación.
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Transcripción
Antes de empezar
Audio de relajación, no un tratamiento médico. Nunca lo escuches mientras conduces o manejas maquinaria; si tienes epilepsia, convulsiones o un problema de audición, consulta antes con un médico. Seguridad
Safari es la forma más fiable de escuchar con la pantalla bloqueada.
Si la reproducción se detiene con la pantalla apagada, configura el uso de batería de Chrome como Sin restricciones.
Ajusta el sonido
Con la pantalla bloqueada, tu teléfono reproduce la sesión tal como se hizo. Para mantener esta elección, configúrala en los ajustes del curso.
Más sonidos
Los tonos binaurales están desactivados: oirás la voz y el fondo.
Usa los botones de volumen del teléfono.
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Pruébalo ahora
Pulsa el botón de arriba. Una muestra de tres minutos empieza enseguida, para que oigas la voz y el ritmo antes de decidir nada. Si te gusta, una cuenta gratis te permite reproducir la sesión completa.
Cómo prepararte para una sesión tranquila antes de dormir
- Elige una hora fija. La misma media hora cada noche ayuda a que la rutina te resulte familiar.
- Suaviza el ambiente. Baja las luces. Pon el móvil en silencio y déjalo al alcance, pero boca abajo.
- Mantén el volumen bajo. La voz debe oírse con facilidad, pero nunca fuerte. Mantén un nivel moderado para cuidar tu oído.
- Elige altavoz o auriculares. Algunas personas prefieren un altavoz pequeño con volumen bajo. Si usas auriculares en la cama, quítatelos si empiezas a dormirte.
- Ponte en una postura cómoda y sigue la voz. Fíjate en tu respiración y deja que tu atención descanse en las palabras. Si tu mente se dispersa, es normal. Vuelve a la voz.
Qué buscar en una sesión para dormir
- Una voz lenta y suave, con muchas pausas.
- Sin sonidos repentinos. Basta con un tono de fondo suave o un ambiente tranquilo.
- Una duración que te vaya bien. Muchas personas empiezan con unos quince minutos. Puedes parar en cualquier momento.
- Una estructura conocida. A muchas personas les gusta un escaneo corporal o una sesión sencilla centrada en la respiración por la noche.
Qué es esto y qué no es
El NHS describe el mindfulness como prestar más atención al momento presente, incluidos tus pensamientos, tus sentimientos y el mundo que te rodea. Una meditación para dormir aplica esa idea al final del día. Es una práctica de relajación. No prometemos nada sobre tu sueño. No prometemos nada sobre cómo te sentirás después.
Sigue adelante
Si te gusta la muestra, prueba otra sesión en otra noche y fíjate en qué voz y qué duración prefieres. Nuestra guía sobre meditación para relajarte por la noche incluye una rutina de noche de ejemplo. Si te gusta la compañía, el desafío de 30 días gratis va del 21 de diciembre de 2026 al 19 de enero de 2027. También puedes abrir la app y explorar todas las sesiones.
Una nota sobre seguridad
Esto es relajación e información general, no es consejo médico ni tratamiento. Nunca escuches mientras estás al volante. Si tienes epilepsia, convulsiones o un problema de audición, consulta con un profesional de la salud antes de usar audio como este. Consulta la página de seguridad de 2hives.
FAQ
¿Necesito una cuenta para reproducirla?
No. La muestra de tres minutos se reproduce sin cuenta y sin dirección de email. Una cuenta gratis te permite reproducir sesiones completas.
¿Es realmente gratis?
Sí. Escuchar en 2hives es gratis para siempre.
¿Cuánto debería durar una meditación para dormir?
Muchas personas eligen unos quince minutos. Elige una duración que te resulte cómoda. Puedes parar en cualquier momento.
¿Puedo escuchar con auriculares en la cama?
Muchas personas prefieren un altavoz pequeño con volumen bajo. Si usas auriculares, mantén el volumen moderado y quítatelos si te duermes.
¿Qué puedo esperar?
No podemos prometer ningún resultado. Es una práctica de relajación. Cada persona responde de forma distinta.
Sources
Last reviewed 2026-11-07.
