Curso de sueño lúcido
Seis sesiones que construyen una práctica de sueño lúcido: el estado de linterna, el recuerdo de los sueños, una Señal Nocturna personal, una práctica para despertares nocturnos, estabilizar un sueño y un programa para toda la noche.
Traducción asistida por máquina
Sesiones de audio binaural guiado hechas a tu medida. Empieza con 5 horas gratis. Para cuentas nuevas · válido 14 días · términos
Sesión 1: Sueño lúcido
Ajustes · Lucía · 30 min
Se aplican a todas las sesiones de este viaje. Tus sesiones se actualizan y la próxima vez que pulses Escuchar se prepara cada una de nuevo.
Tu guía
Cada guía tiene su propia voz, ritmo y forma de hablar. Pulsa ▶ para escucharla.
Ajustes de audio
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Qué vas a practicar
- Linterna — El cuerpo se duerme mientras una pequeña luz de conciencia sigue encendida.
- Diario de sueños — Al despertar, quédate sin moverte, pregúntate ¿dónde estaba?, rebobina el sueño y escribe palabras clave junto a la cama.
- Señal nocturna — El detalle extraño que comparten tus sueños, ensayado para que verlo te diga que estás soñando.
- Comprobación de manos — Mira tus manos y cuenta tus dedos para comprobar, con calma, si estás soñando.
- Ventana — Mira las imágenes detrás de los ojos cerrados como a través de una ventana hasta que se forme una escena, y entra.
- Toque estabilizador — Cuando un sueño se desvanece: frota las manos, toca el suelo, di más claro ahora y observa un detalle.
Sesiones
6 sesiones · 3.2 h
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1. Sueño lúcido
Duérmete mientras una pequeña luz de conciencia sigue encendida, siembra una intención clara para soñar y entra directamente en la noche.
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2. Lúcido 2 · El diario de sueños
Un programa para la hora de dormir para recordar los sueños: ensaya despertar sin moverte, rebobinar el sueño y escribirlo, y luego duerme.
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3. Lúcido 3 · La señal nocturna
Encuentra el detalle extraño que comparten tus sueños, repasa un sueño hasta descubrirlo y siembra una intención clara para esta noche.
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4. Lúcido 4 · Despertar nocturno
Para usar tras un breve despertar en la noche: quédate sin moverte nada, mira la ventana detrás de tus ojos y entra en el sueño.
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5. Lúcido 5 · Estabilizar el sueño
Un ensayo de día: cuando un sueño empieza a desvanecerse, frota las manos, toca el suelo y mira cómo la escena vuelve a aclararse.
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6. Lúcido 6 · La noche entera
Un programa de una hora para la hora de dormir que reúne todas las herramientas del curso y luego se apaga en una larga y silenciosa noche delta.
Sobre el sonido
Cada sesión superpone suaves pares de tonos, uno en cada oído, sobre un suave fondo de ruido, con una voz que te guía. La investigación sobre los latidos binaurales no es concluyente; publicamos ambas posturas.
La ciencia de este curso → · Cómo se crea el sonido →
Los cursos de 2hives son para la relajación y la meditación, no sustituyen la atención profesional. Consulta nuestro aviso legal.
No mientras conduces o manejas maquinaria. Para relajación y meditación; no es consejo médico. Notas de seguridad. ¿En crisis? 988 Suicide & Crisis Lifeline (llama o envía un mensaje, 24/7) · Emergencias 911 · findahelpline.com
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