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Weltmeditationstag, 21. Dezember: So machst du mit

Der Weltmeditationstag ist am 21. Dezember. Die Generalversammlung der Vereinten Nationen hat ihn in einer Resolution ausgerufen. Du kannst in einer Minute mitmachen: Drück oben auf den Button und spiel eine kostenlose geführte Meditation ab, ganz ohne Account.

Probier gleich eine aus

Die Hörprobe dauert drei Minuten. So kannst du den Tag auf einfache Weise begehen oder zum ersten Mal Meditation ausprobieren.

Drei Möglichkeiten, den Tag zu begehen

1. Allein zuhören. Such dir einen ruhigen Moment und spiel eine geführte Sitzung ab.
2. Gemeinsam zuhören. Bitte eine Freundin, einen Freund, jemanden aus der Familie oder dein Team, zur gleichen Zeit dieselbe Sitzung abzuspielen, auch von verschiedenen Orten aus.
3. Eine Challenge starten. Die kostenlose 2hives 30-Tage-Challenge beginnt am 21. Dezember 2026 und endet am 19. Januar 2027. Der Beitritt ist bis zum 26. Dezember möglich.

So funktioniert die 2hives Challenge

Jeden Tag hörst du eine kurze geführte Sitzung, und die Challenge zählt mit. Du kannst allein oder mit einem Team mitmachen. Zuhören ist immer kostenlos. Auf der Challenge-Seite steht, wie du dabei sein kannst, und die vollständigen Regeln findest du auf der Seite mit den Challenge-Regeln.

Warum ein gemeinsamer Tag

Viele Menschen finden es leichter, etwas Neues anzufangen, wenn andere gleichzeitig damit beginnen. Ein Datum im Kalender gibt dir einen Anlass zu starten, und in einer Gruppe hast du jemanden, mit dem du dich austauschen kannst. Der Tag selbst verlangt nicht mehr von dir als ein paar ruhige Minuten. Du brauchst keine Erfahrung, keine Ausrüstung und keinen bestimmten Glauben. Ein Handy oder ein Computer mit Ton reicht.

Wie eine erste Woche aussehen kann

• Tag eins. Spiel eine kurze geführte Sitzung ab und achte darauf, wie sich Stimme und Tempo für dich anfühlen.
• Tag zwei bis vier. Probier immer dieselbe Tageszeit aus, damit die Sitzung zu einer kleinen Gewohnheit wird.
• Tag fünf bis sieben. Probier eine andere Stimme oder Länge aus und behalte, was dir gefällt.

Wenn du einen Tag verpasst, mach einfach am nächsten weiter. Es geht um eine sanfte Routine, nicht um eine perfekte Bilanz.

Tipps für die erste Sitzung

• Setz oder leg dich bequem hin, das Handy auf lautlos.
• Halte die Lautstärke niedrig.
• Wenn deine Gedanken abschweifen, bemerke es und kehre zur Stimme zurück. Das gehört zur Übung.
• Beginne mit einer kurzen Sitzung. Du kannst sie nach und nach verlängern.

Unser Leitfaden zum Einstieg in eine Meditationsroutine enthält einen sanften Zwei-Wochen-Plan, und auf der Challenge-Seite findest du die Termine.

Ein Hinweis zur Sicherheit

Dies dient der Entspannung und der allgemeinen Information und ist keine medizinische Beratung und keine Behandlung. Hör niemals zu, während du fährst. Wenn du Epilepsie, Krampfanfälle oder eine Hörbeeinträchtigung hast, hol dir vor der Nutzung solcher Audioinhalte ärztlichen Rat ein. Siehe die 2hives-Sicherheitsseite.

FAQ

Wann ist der Weltmeditationstag?

Jedes Jahr am 21. Dezember.

Wer hat ihn ins Leben gerufen?

Die Generalversammlung der Vereinten Nationen hat ihn in einer Resolution ausgerufen.

Ist die 2hives Challenge kostenlos?

Ja. Zuhören bei 2hives ist immer kostenlos.

Kann ich nach dem 21. Dezember noch mitmachen?

Der Beitritt ist bis zum 26. Dezember 2026 möglich. Details findest du auf der Challenge-Seite.

Brauche ich einen Account, um die Hörprobe abzuspielen?

Nein. Die Hörprobe läuft ohne Account. Für die Teilnahme an der Challenge brauchst du einen kostenlosen Account.

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