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Día Mundial de la Meditación, 21 de diciembre: cómo participar
El Día Mundial de la Meditación se celebra el 21 de diciembre. La Asamblea General de las Naciones Unidas lo proclamó en una resolución. Puedes participar en un minuto: pulsa el botón de arriba para escuchar una meditación guiada gratis, sin cuenta.
Pruébalo ya
No necesitas cuenta
Busca un lugar tranquilo y en calma. Los auriculares ayudan. No lo uses mientras conduces ni manejas maquinaria.
Audio de relajación, no un tratamiento médico. Nunca lo escuches mientras conduces o manejas maquinaria; si tienes epilepsia, convulsiones o un problema de audición, consulta antes con un médico. Seguridad
Voz con IA
Con la guía de una voz narradora sintética (texto a voz). Guiones escritos con ayuda de IA y revisados antes de su publicación.
En directo con tu guíaEn directo con tu guía
Las sesiones en vivo necesitan la pantalla encendida y 2hives en primer plano.
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Transcripción
Antes de empezar
Audio de relajación, no un tratamiento médico. Nunca lo escuches mientras conduces o manejas maquinaria; si tienes epilepsia, convulsiones o un problema de audición, consulta antes con un médico. Seguridad
Safari es la forma más fiable de escuchar con la pantalla bloqueada.
Si la reproducción se detiene con la pantalla apagada, configura el uso de batería de Chrome como Sin restricciones.
Ajusta el sonido
Con la pantalla bloqueada, tu teléfono reproduce la sesión tal como se hizo. Para mantener esta elección, configúrala en los ajustes del curso.
Más sonidos
Los tonos binaurales están desactivados: oirás la voz y el fondo.
Usa los botones de volumen del teléfono.
Pedir un tipo de música
Prueba una ahora
La muestra dura tres minutos. Es una forma sencilla de celebrar el día, o de probar la meditación por primera vez.
Tres formas de celebrar el día
- Escucha a solas. Elige un momento tranquilo y reproduce una sesión guiada.
- Escucha en compañía. Pide a una amistad, a un familiar o a tu equipo que reproduzca la misma sesión a la vez, incluso desde lugares distintos.
- Empieza un desafío. El desafío gratis de 30 días de 2hives empieza el 21 de diciembre de 2026 y termina el 19 de enero de 2027. Puedes unirte hasta el 26 de diciembre.
Cómo funciona el desafío de 2hives
Cada día escuchas una sesión guiada corta y el desafío lleva la cuenta. Puedes unirte por tu cuenta o con un equipo. Escuchar es siempre gratis. Consulta la página del desafío para saber cómo unirte; las reglas completas están en la página de reglas del desafío.
Por qué un día compartido
A mucha gente le resulta más fácil empezar algo nuevo cuando otras personas también empiezan. Una fecha en el calendario te da un motivo para comenzar, y un grupo te da con quién compartir impresiones. El día en sí no te pide nada más que unos minutos de calma. No necesitas experiencia, ni equipo, ni ninguna creencia. Basta con un móvil u ordenador con sonido.
Cómo puede ser una primera semana
- Día uno. Reproduce una sesión guiada corta y fíjate en cómo te suenan la voz y el ritmo.
- Días dos a cuatro. Prueba a la misma hora del día, para que la sesión se vuelva un pequeño hábito.
- Días cinco a siete. Prueba otra voz u otra duración, y quédate con lo que te guste.
Si te saltas un día, sigue al día siguiente. Lo importante es una rutina suave, no un registro perfecto.
Consejos para una primera sesión
- Siéntate o recuéstate en un lugar cómodo, con el móvil en silencio.
- Mantén el volumen bajo.
- Si tu mente divaga, date cuenta y vuelve a la voz. Eso forma parte de la práctica.
- Empieza con una sesión corta. Puedes ir aumentando poco a poco.
Nuestra guía para empezar un hábito de meditación incluye un plan suave de dos semanas, y en la página del desafío encontrarás las fechas.
Una nota sobre seguridad
Esto es relajación e información general, no es consejo médico ni tratamiento. Nunca escuches al volante. Si tienes epilepsia, convulsiones o una afección auditiva, consulta con un doctor o una doctora antes de usar audio como este. Consulta la página de seguridad de 2hives.
FAQ
¿Cuándo es el Día Mundial de la Meditación?
Todos los años, el 21 de diciembre.
¿Quién lo creó?
La Asamblea General de las Naciones Unidas lo proclamó en una resolución.
¿Es gratis el desafío de 2hives?
Sí. Escuchar en 2hives es gratis para siempre.
¿Puedo unirme después del 21 de diciembre?
Puedes unirte hasta el 26 de diciembre de 2026. Consulta la página del desafío para ver los detalles.
¿Necesito una cuenta para escuchar la muestra?
No. La muestra se reproduce sin cuenta. Para unirte al desafío se usa una cuenta gratis.
Sources
Last reviewed 2026-11-07.
