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세계 명상의 날, 12월 21일: 참여하는 방법

세계 명상의 날은 12월 21일이에요. 유엔 총회가 결의안 A/RES/79/137로 이날을 지정했어요. 1분이면 참여할 수 있어요. 위의 버튼을 누르면 계정 없이 무료 가이드 명상을 들을 수 있어요.

지금 한 번 들어 보세요

샘플은 3분 길이예요. 이날을 기념하는 간단한 방법이고, 명상을 처음 해 보는 방법이기도 해요.

이날을 기념하는 세 가지 방법

1. 혼자 듣기. 조용한 시간을 골라 가이드 세션을 하나 들어 보세요.
2. 함께 듣기. 친구나 가족, 팀에게 같은 시간에 같은 세션을 들어 보자고 해 보세요. 서로 다른 곳에 있어도 괜찮아요.
3. 챌린지 시작하기. 무료 2hives 30일 챌린지는 2026년 12월 21일에 시작해서 2027년 1월 19일에 끝나요. 참여는 12월 26일까지 열려 있어요.

2hives 챌린지는 이렇게 진행돼요

매일 짧은 가이드 세션을 하나 들으면 챌린지가 횟수를 세어 줘요. 혼자 참여해도 되고 팀으로 참여해도 돼요. 듣기는 언제나 무료예요. 참여 방법은 챌린지 페이지에서 확인해 보세요. 전체 규칙은 챌린지 규칙 페이지에 있어요.

함께하는 날이 좋은 이유

다른 사람들도 함께 시작하면 새로운 일을 시작하기가 더 쉽다고 느끼는 사람이 많아요. 달력에 적힌 날짜는 시작할 이유가 되어 주고, 함께하는 사람이 있으면 서로 이야기를 나눌 수 있어요. 이날 여러분에게 바라는 건 조용한 몇 분뿐이에요. 경험도, 장비도, 어떤 믿음도 필요 없어요. 소리가 나오는 휴대폰이나 컴퓨터면 충분해요.

첫 주는 이렇게 보낼 수 있어요

• 첫째 날. 짧은 가이드 세션을 하나 들어 보고, 목소리와 속도가 어떻게 느껴지는지 살펴보세요.
• 둘째~넷째 날. 같은 시간대에 들어 보세요. 세션이 작은 습관이 될 수 있어요.
• 다섯째~일곱째 날. 다른 목소리나 다른 길이를 골라 보고, 마음에 드는 것을 이어 가세요.

하루를 놓쳤다면 다음 날 다시 이어서 하면 돼요. 중요한 건 완벽한 기록이 아니라 부담 없는 루틴이에요.

첫 세션을 위한 팁

• 편안하게 앉거나 누울 수 있는 곳을 고르고, 휴대폰은 무음으로 해 두세요.
• 볼륨은 낮게 두세요.
• 생각이 흩어지면 그런 줄 알아차리고 다시 목소리로 돌아오세요. 그것도 연습의 일부예요.
• 짧은 세션으로 시작하세요. 차츰 늘려 갈 수 있어요.

명상 습관 시작하기 가이드에 부담 없는 2주 계획이 있고, 챌린지 페이지에서 날짜를 확인할 수 있어요.

안전을 위한 안내

이 콘텐츠는 편안한 휴식과 일반 정보를 위한 것이며, 의료 조언이나 치료가 아니에요. 차량을 모는 중이나 기계를 작동하는 중에는 절대 듣지 마세요. 뇌전증이나 발작이 있거나 청력에 문제가 있다면, 이런 오디오를 듣기 전에 의사와 상담하세요. 2hives 안전 페이지를 확인해 보세요.

FAQ

세계 명상의 날은 언제인가요?

매년 12월 21일이에요.

누가 만들었나요?

유엔 총회가 결의안 A/RES/79/137로 지정했어요.

2hives 챌린지는 무료인가요?

네. 2hives에서 듣기는 언제나 무료예요.

12월 21일이 지나도 참여할 수 있나요?

참여는 2026년 12월 26일까지 열려 있어요. 자세한 내용은 챌린지 페이지를 확인해 보세요.

샘플을 들으려면 계정이 필요한가요?

아니요. 샘플은 계정 없이 들을 수 있어요. 챌린지에 참여할 때는 무료 계정을 사용해요.

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