Tra un capitolo e l'altro
Una pratica per il tempo tra un capitolo di lavoro e il successivo
Un percorso guidato per il tempo tra un capitolo di lavoro e il successivo.
Traduzione assistita da macchina
Sessioni di audio binaurale guidato scritte su di te. Inizia con 5 ore gratuite. Per i nuovi account · valido 14 giorni · termini
Sessione 1: Tra un capitolo e l'altro 1 · Arrivare
Impostazioni · Giulia · 30 min
Valgono per tutte le sessioni di questo percorso. Le tue sessioni vengono aggiornate e al prossimo Ascolta ognuna viene preparata di nuovo.
La tua guida
Ogni guida ha la sua voce, il suo ritmo e il suo modo di parlare. Premi ▶ per ascoltarla.
Impostazioni audio
I toni binaurali sono disattivati: sentirai la voce e lo sfondo.
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Cosa praticherai
- Stanza silenziosa — Una stanza immaginata dove nessuno ti chiede nulla: una sedia comoda, luce morbida, tempo per arrivare.
- Tavolo lungo — Un tavolo su cui posare i pensieri, per ordinarli in ciò che richiede un'azione, ciò che può aspettare e ciò che è solo rumore.
- Borsa consumata — Una borsa immaginata, aperta con delicatezza, per notare le competenze, le lezioni e le persone che porti con te.
- Prima frase — Le parole iniziali di una conversazione, dette con la tua voce e provate nei dettagli.
- Forma del giorno — Un piccolo ritmo per la giornata: un inizio al mattino, un compito, una pausa, una sera semplice.
- Prossimo passo — Un piccolo passo alla tua portata, provato nei dettagli, con un giorno e un'ora per farlo.
Sessioni
6 sessioni · 2.7 h
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1. Tra un capitolo e l'altro 1 · Arrivare
Siediti in una stanza silenziosa immaginata, senza richieste: una sedia comoda, luce morbida e tempo per arrivare.
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2. Tra un capitolo e l'altro 2 · Riordinare il rumore
Disponi i pensieri su un lungo tavolo, posa ognuno e ordinali: ciò che richiede un'azione, ciò che può aspettare e ciò che è solo rumore.
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3. Tra un capitolo e l'altro 3 · Ciò che porti con te
Apri con l'immaginazione una borsa consumata dal tempo e nota cosa c'è dentro: competenze che hai usato, cose che hai imparato, persone che ti hanno aiutato.
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4. Tra un capitolo e l'altro 4 · Provare la conversazione
Scegli una conversazione che vuoi avere e provala nei dettagli: il luogo, la tua prima frase, una domanda e un momento più difficile.
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5. Tra un capitolo e l'altro 5 · Un ritmo per la giornata
Una pratica di dieci minuti per dare una forma alla giornata: una mattina, un compito a metà giornata, una sera semplice e un piccolo ritmo da mantenere.
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6. Tra un capitolo e l'altro 6 · Il prossimo passo
Scegli un piccolo passo alla tua portata e provalo nei dettagli, una volta lentamente e una a ritmo reale. Poi scegli quando farlo.
Supporto, se lo desideri
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- National Foundation for Credit Counseling · Consulenza sul credito senza scopo di lucro
- Mental Health America · Supporto e informazioni
- 988 Suicide & Crisis Lifeline · 988 · chiama o scrivi, 24/7
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Sul suono
Ogni sessione sovrappone morbide coppie di toni, uno per orecchio, a un delicato fondo di rumore, con una voce che ti guida. La ricerca sui battiti binaurali è contrastante; pubblichiamo entrambe le posizioni.
La scienza di questo corso → · Come viene creato il suono →
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I toni binaurali sono disattivati: sentirai la voce e lo sfondo.
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