Gépi segítséggel készült fordítás

Ingyenes vezetett légzőgyakorlatok

A vezetett légzőgyakorlat rövid audioalkalom, amelyben egy hang ütemezi helyetted minden lélegzetvételt, így hallgathatod a számolás helyett. A 2hives-on egyetlen koppintással lejátszhatsz egy háromperces mintát, fiók és e-mail-cím nélkül, egy ingyenes fiókkal pedig a teljes alkalmat is, angolul, spanyolul, portugálul, franciául, olaszul vagy japánul. Az alkalmak néhány perctől indulnak, így beiktathatsz egy ötperces szünetet a feladatok között, vagy este hosszabb, lassú légzéssel végzett alkalmat is választhatsz. Kezdőknek és mindenkinek jó, aki macerásnak találja a légzés számolását, a hallgatás pedig örökké ingyenes. Ez relaxációs audio, nem orvosi tanács.

Légzőalkalmak kipróbálásra

Minden kártya egy ingyenes, háromperces mintát játszik le, ha megnyomod a lejátszás gombot. A teljes alkalmak ingyenes fiókkal ingyen hallgathatók. Minden narrációt mesterséges intelligencia hangja mond el, a szövegeket pedig mesterséges intelligencia segítségével írjuk, és a megjelenés előtt ellenőrizzük.

• Lélegzet Hallgass bele (3 perc)
• Tiszta hang Hallgass bele (3 perc)
• Két fejezet között

Egy egyszerű ötperces gyakorlat

1. Helyezkedj el. Ülj úgy, hogy a hátad meg legyen támasztva, a talpad pedig szilárdan a földön legyen. Fekve is jó.
2. Lélegezz normálisan néhány lélegzetvételig. Figyeld meg a ritmust, amely már most is megvan.
3. Lélegezz be finoman, öt számolásig. Az orrodon át, ha ez kényelmes. Ne erőltesd.
4. Lélegezz ki finoman, öt számolásig. Hagyd, hogy a levegő simán távozzon.
5. Folytasd nagyjából öt percig. A vezetett audio tartja az ütemet, így nem kell számolnod.

Ha szédülsz vagy kellemetlenül érzed magad, hagyd abba, és lélegezz a megszokott módon.

Mi ez, és mi nem

A lassú, ütemezett légzés gyakori relaxációs technika. Az NHS és az NCCIH is az egyszerű relaxációs módszerek egyikeként írja le a légzőgyakorlatokat. A 2hives légzőalkalma relaxációs gyakorlat. Nem ígérünk semmit arra nézve, hogyan fogod érezni magad utána.

Kapcsolódó

Hosszabb, lágyabb hallgatáshoz próbáld ki az ingyenes vezetett alvásmeditációt vagy a megnyugtató meditációt a kikapcsolódáshoz és ellazuláshoz. Útmutatóink bemutatják, mi a vezetett légzőgyakorlat, és mi a lassú légzés percenként hat lélegzetvétellel. Az alkalmazást is megnyithatod, és böngészhetsz az összes alkalom között.

Biztonsági megjegyzés

Ez relaxáció és általános tájékoztatás, nem orvosi tanács vagy kezelés. Soha ne hallgasd vezetés közben, és gépek üzemeltetése közben sem. Ha epilepsziád, rohamaid vagy halláskárosodásod van, kérdezd meg az orvosodat, mielőtt ilyen audiót használsz. Lásd a 2hives biztonsági oldalát.

FAQ

Kell fiók egy légzőgyakorlat lejátszásához?

Nem. A háromperces minta fiók és e-mail-cím nélkül is lejátszható. Egy ingyenes fiókkal teljes alkalmakat is lejátszhatsz.

Tényleg ingyenes?

Igen. A hallgatás a 2hives-on örökké ingyenes.

Milyen hosszú legyen egy légzőgyakorlat?

Sokan nagyjából öt perccel kezdik. Válassz olyan hosszt, amely könnyűnek tűnik. Bármikor abbahagyhatod.

Milyen nyelveken hallgathatok?

Angolul, spanyolul, portugálul, franciául, olaszul és japánul, további nyelvek pedig beta változatban érhetők el.

Igazi ember a hang?

Nem. A narrátor mesterséges intelligenciával készült hang (szövegfelolvasás), a szövegeket pedig mesterséges intelligencia segítségével írjuk, és a megjelenés előtt ellenőrizzük.

Minden útmutató