Tradução assistida por máquina

Exercícios de respiração guiada gratuitos

Um exercício de respiração guiada é uma sessão curta em áudio em que uma voz marca o ritmo de cada respiração, para você poder ouvir em vez de contar. No 2hives, você ouve uma amostra de três minutos com um único toque, sem conta e sem email, e uma conta gratuita permite ouvir a sessão inteira, em inglês, espanhol, português, francês, italiano ou japonês. As sessões começam com poucos minutos, então dá para fazer uma pausa de cinco minutos entre tarefas ou uma sessão mais longa de respiração lenta à noite. Serve para quem está começando e para quem acha trabalhoso contar as respirações, e ouvir é grátis para sempre. Este é um áudio de relaxamento, não é aconselhamento médico.

Sessões de respiração para experimentar

Cada cartão toca uma amostra gratuita de três minutos quando você aperta o botão de play. As sessões completas são gratuitas com uma conta gratuita. Toda a narração é feita por uma voz de IA, e cada roteiro é escrito com apoio de IA e revisado antes de ser publicado.

• Respiração Ouvir uma amostra (3 min)
• Pure Sound Ouvir uma amostra (3 min)
• Entre Capítulos

Uma rotina simples de cinco minutos

1. Acomode-se. Sente-se com as costas apoiadas e os pés no chão. Deitar também funciona.
2. Respire normalmente por algumas respirações. Perceba o ritmo que você já tem.
3. Inspire suavemente contando até cinco. Pelo nariz, se for confortável. Não force.
4. Expire suavemente contando até cinco. Deixe o ar sair de forma tranquila.
5. Continue por cerca de cinco minutos. O áudio guiado mantém o ritmo, então você não precisa contar.

Se sentir tontura ou desconforto, pare e respire normalmente.

O que isto é e o que não é

A respiração lenta e compassada é uma técnica de relaxamento comum. O NHS e o NCCIH descrevem os exercícios de respiração como um método simples de relaxamento entre vários outros. Uma sessão de respiração no 2hives é uma prática de relaxamento. Não prometemos nada sobre como você vai se sentir depois.

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Para uma escuta mais longa e suave, experimente a meditação guiada gratuita para dormir ou a meditação calmante para relaxar e desacelerar. Nossos guias explicam o que é um exercício de respiração guiada e a respiração lenta, com seis respirações por minuto. Você também pode abrir o app e explorar todas as sessões.

Um aviso sobre segurança

Este conteúdo é de relaxamento e informação geral, não é aconselhamento médico nem tratamento. Nunca ouça ao volante nem ao operar máquinas. Se você tem epilepsia, convulsões ou algum problema de audição, converse com um médico antes de usar áudios como este. Veja a página de segurança do 2hives.

FAQ

Preciso de uma conta para ouvir um exercício de respiração?

Não. A amostra de três minutos toca sem conta e sem email. Uma conta gratuita permite ouvir sessões completas.

É grátis mesmo?

Sim. Ouvir no 2hives é grátis para sempre.

Quanto tempo deve durar um exercício de respiração?

Muita gente começa com cerca de cinco minutos. Escolha uma duração que pareça fácil. Você pode parar a qualquer momento.

Em quais idiomas posso ouvir?

Inglês, espanhol, português, francês, italiano e japonês, com mais idiomas em beta.

A voz é de uma pessoa de verdade?

Não. A narração é feita por uma voz de IA (texto para fala), e cada roteiro é escrito com apoio de IA e revisado antes de ser publicado.

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