Curso de sonho lúcido
Seis sessões que constroem uma prática de sonho lúcido: o estado de lanterna, a lembrança dos sonhos, um Sinal Noturno pessoal, uma prática para quando se acorda à noite, firmar um sonho e um programa para a noite inteira.
Tradução assistida por máquina
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Sessão 1: Sonho lúcido
Configurações · Helena · 30 min
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O que você vai praticar
- Lanterna — O corpo adormece enquanto uma pequena luz de consciência continua acesa.
- Diário de sonhos — Ao acordar, fique imóvel, pergunte onde eu estava?, volte o sonho e escreva palavras-chave ao lado da cama.
- Sinal noturno — O detalhe estranho que os seus sonhos têm em comum, ensaiado para que, ao vê-lo, você saiba que está sonhando.
- Teste das mãos — Olhe para as mãos e conte os dedos para testar, com calma, se você está sonhando.
- Janela — Observe as imagens atrás dos olhos fechados como por uma janela até uma cena se formar, e entre.
- Toque que firma — Quando um sonho some: esfregue as mãos, toque o chão, diga mais nítido agora e observe um detalhe.
Sessões
6 sessões · 3.2 h
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1. Sonho lúcido
Adormeça enquanto uma pequena luz de consciência continua acesa, plante uma intenção clara para sonhar e entre direto na noite.
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2. Lúcido 2 · O diário de sonhos
Um programa para a hora de dormir para lembrar dos sonhos: ensaie acordar sem se mexer, voltar o sonho e escrevê-lo, depois durma.
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3. Lúcido 3 · O sinal noturno
Encontre o detalhe estranho que os seus sonhos têm em comum, repasse um sonho até encontrá-lo e plante uma intenção clara para esta noite.
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4. Lúcido 4 · Acordar à noite
Para usar depois de acordar um pouco à noite: fique totalmente imóvel, observe a janela atrás dos olhos e entre no sonho.
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5. Lúcido 5 · Firmar o sonho
Um ensaio de dia: quando um sonho começa a sumir, esfregue as mãos, toque o chão e veja a cena ficar nítida de novo.
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6. Lúcido 6 · A noite inteira
Um programa de uma hora para a hora de dormir que reúne todas as ferramentas do curso e depois se apaga numa longa e silenciosa noite delta.
Sobre o som
Cada sessão sobrepõe suaves pares de tons, um em cada ouvido, sobre um leve fundo de ruído, com uma voz que guia você. A pesquisa sobre batidas binaurais é inconclusiva; publicamos os dois lados.
A ciência deste curso → · Como o som é feito →
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