深い眠りのコース：音のしくみ
深い眠りのコース のしくみ：37〜402 Hz のキャリア上で 0.5〜10 Hz の重ね合わせたバイノーラルビートをセッションごとに。方法の背景にある研究と、根拠の率直なまとめ付き。
このコースの音のしくみ：サイエンス
各セッションは重ね合わせたバイノーラルプログラムです。複数の音のペアがあり、各ペアの片方の音がそれぞれの耳に届き、やわらかなノイズベッドの上で鳴ります。以下の数値はセッションの設計からそのまま取ったものです。
数字で見るコース
- 0.5〜10 Hz のビート。デルタ, シータ, アルファ 帯域をカバーします。
- 37〜402 Hz のキャリア音。
- 最大 4 組の音のペアが同時に鳴ります。
- 参照セットで測定された並びのとおり、72 組の比較のうち 45 組で遅いビートが低いキャリアに乗っています。
- 音のレベルはキャリア1オクターブごとに -4.7 dB 変わるため、高い音ほど静かになります。
- ノイズベッド：ブラウン、左右の耳で独立。 レベルと明るさは 10 秒のゆっくりした周期で変化します。
チューニングとキャリア音
エディターのチューニング設定で変わるのはキャリア音の音程のみで、ビートは変わりません。
- 標準:設計どおり、キャリア音は 38〜404 Hz です。
- A=432 Hz:すべてのキャリア音が31.8セント低くなり、37.4〜396.2 Hz になります。
- ソルフェジオ:キャリア音は、それぞれの範囲内で 174, 285, 396 Hz に合わせます。最も低いキャリア音と最も高いキャリア音は、音程がそのままです。
チューニングと音は、探求のためのサウンドとして提供しており、効果を約束するものではありません。周波数に関する研究についてをご覧ください。
方法
セッションには研究ノートで説明している重ね合わせのバイノーラル手法を使っています。ガイド付きプログラムの参照セットを測定し、すべてのベッドを録音ではなくその統計から生成しています。
- キャリアとビートの並び：遅いビートは低いキャリアに、速いビートは高いキャリアに乗り、各音のレベルはキャリア周波数が上がるほど下がります（重ね方とレベル）。
- 各フェーズで音の重なりが新しい帯域へ移り、なめらかにクロスフェードします（段階ごとのビート）。
- 測定したスペクトルに合わせて形づくったノイズベッドが音をやわらかく保ち、周囲の小さな物音を目立たなくします（ノイズ）。
- 声はベッドより約12 dB 上にあり、穏やかなマスタリングでステレオのビートはそのまま保たれます（オーディオのつくり方）。
セッションごとに
深い眠り · 45 分
| フェーズ | 分 | 帯域 | ビート（Hz） | キャリア（Hz） | 音のペア | ノイズ（dBFS） |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 落ち着く | 3 | アルファ | 8, 10 | 155, 304 | 2 | -41 |
| ほどく | 6.5 | シータ | 3.75, 3.9, 4 | 102, 198, 302 | 3 | -41 |
| 下降 | 9.7 | デルタ | 1.5, 2, 3.75, 3.9 | 102, 151, 199, 302 | 4 | -41 |
| 深い夜 | 12.9 | デルタ | 0.75, 1, 1.5, 2 | 50, 151, 199, 250 | 4 | -40 |
| フェード | 6.5 | デルタ | 0.75, 1, 1.5 | 50, 151, 250 | 3 | -44 |
| 静けさ | 6.5 | デルタ | 0.75, 1.5 | 50, 151 | 2 | -48 |
眠り 2 · 一日をほどく · 30 分
| フェーズ | 分 | 帯域 | ビート（Hz） | キャリア（Hz） | 音のペア | ノイズ（dBFS） |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 落ち着く | 3 | アルファ | 8, 10 | 155, 304 | 2 | -40 |
| 置いていく棚 | 10.1 | シータ | 3.75, 3.9, 4 | 102, 202, 302 | 3 | -40 |
| 沈む | 6.8 | デルタ | 1.5, 2, 3.75 | 151, 201, 302 | 3 | -41 |
| 眠り | 10.1 | デルタ | 0.75, 1.5 | 50, 151 | 2 | -45 |
眠り 3 · とけるスキャン · 45 分
| フェーズ | 分 | 帯域 | ビート（Hz） | キャリア（Hz） | 音のペア | ノイズ（dBFS） |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 落ち着く | 3 | アルファ | 8, 10 | 155, 254 | 2 | -40 |
| とける | 14 | シータ | 0.75, 3.75, 3.9, 4 | 50, 102, 252, 302 | 4 | -39 |
| たまる | 14 | デルタ | 0.75, 1.5, 2 | 50, 121, 201 | 3 | -40 |
| 眠り | 14 | デルタ | 0.5, 1.5 | 45, 121 | 2 | -44 |
眠り 4 · ビロードの階段 · 45 分
| フェーズ | 分 | 帯域 | ビート（Hz） | キャリア（Hz） | 音のペア | ノイズ（dBFS） |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 落ち着く | 3 | アルファ | 8, 10 | 155, 254 | 2 | -41 |
| とける | 3.8 | シータ | 3.75, 3.9, 4 | 102, 202, 302 | 3 | -40 |
| ビロードの階段 | 7.6 | シータ | 0.5, 3.5, 3.9, 4 | 45, 102, 302, 402 | 4 | -40 |
| 踊り場 | 11.5 | デルタ | 0.5, 1.5, 2 | 45, 100, 201 | 3 | -41 |
| 深い夜 | 11.5 | デルタ | 0.5, 1.5 | 45, 100 | 2 | -43 |
| 静けさ | 7.6 | デルタ | 0.5, 1.5 | 45, 100 | 2 | -48 |
眠り 5 · ひと晩じゅう · 60 分
| フェーズ | 分 | 帯域 | ビート（Hz） | キャリア（Hz） | 音のペア | ノイズ（dBFS） |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 落ち着く | 4 | アルファ | 8, 10 | 155, 304 | 2 | -40 |
| 棚 | 6.6 | シータ | 3.75, 3.88, 4 | 102, 202, 302 | 3 | -40 |
| とける | 6.6 | シータ | 0.75, 3.75, 3.88, 4 | 50, 102, 252, 302 | 4 | -39 |
| ビロードの階段 | 6.6 | デルタ | 0.5, 1.5, 2 | 45, 100, 201 | 3 | -41 |
| 夜の潮 | 16.5 | デルタ | 0.5, 1.5, 2.12 | 37, 45, 100 | 3 | -42 |
| フェード | 9.9 | デルタ | 0.5, 1.5 | 45, 100 | 2 | -45 |
| 静けさ | 9.9 | デルタ | 0.5, 1.5 | 45, 100 | 2 | -50 |
練習すること
- 置いていく棚 — その日の考えをひとつずつベッドのそばの棚に置きます。考えは朝まで待っています。
- とけるスキャン — 体が温かなろうのように部位ごとにやわらぎ、ベッドへ流れ込みます。
- ビロードの階段 — やわらかく暗い階段を、ゆっくり数えながら下りて、包まれた静けさへ。
