Ez a nyelv béta: a fordítás gépi segítséggel készült, és hibákat tartalmazhat.
Mély alvás kurzus: hogyan szól
Így épül fel ez: Mély alvás kurzus – rétegzett binaurális ütemek 0.5–10 Hz között, 37–402 Hz-es vivőkön, alkalomról alkalomra, a módszer mögötti kutatással és a bizonyítékok őszinte összefoglalójával.
Hogyan szól ez a kurzus – a tudomány
Minden alkalom rétegzett binaurális program: több hangpár, minden párból egy-egy hang fülenként, lágy zajháttéren. Az alábbi számok közvetlenül az alkalmak terveiből származnak.
A kurzus számokban
- Ütemek 0.5–10 Hz között, a következő sávokban: delta, théta, alfa.
- Vivőhangok 37–402 Hz között.
- Egyszerre legfeljebb 4 hangpár szól.
- A lassabb ütemek mélyebb vivőkön szólnak 72 párosításból 45 esetben – ez a referenciakészletben mért sorrend.
- A hangszint vivő-oktávonként -4.7 dB-lel változik, így a magasabb hangok halkabbak.
- Zajháttér: barna, fülenként független. A hangereje és a fényessége egy lassú, 10 másodperces ciklusban változik.
Hangolás és vivőhangok
A szerkesztő Hangolás beállítása a vivőhangok magasságát módosítja, a lebegésekét soha.
- Standard: vivőhangok 38 és 404 Hz között, az eredeti terv szerint.
- A=432 Hz: minden vivőhang 31,8 centtel mélyebb, 37.4 és 396.2 Hz között.
- Solfeggio: a vivőhangok a saját tartományukban a(z) 174, 285, 396 Hz-hez igazodnak; a legmélyebb és a legmagasabb vivőhang megtartja a hangmagasságát.
A hangolásokat és hangokat felfedezhető hangként kínáljuk, hatások ígérete nélkül. Olvasd el: mit mond a kutatás a frekvenciákról.
A módszer
Az alkalmak a következő helyen leírt rétegzett binaurális módszert használják: kutatási jegyzetünk. Lemértünk egy referenciakészletnyi vezetett programot, és minden hátteret ezekből a statisztikákból generálunk, sosem felvételből.
- Vivő–ütem sorrend: a lassú ütemek mély vivőkön, a gyorsabbak magasabbakon szólnak, és minden hang szintje a vivőfrekvenciával együtt csökken (rétegzés és szint).
- Minden szakasz új sávba viszi a hangréteget, és lágyan átúszik bele (ütemek szakaszonként).
- A mért spektrumhoz igazított zajháttér lágyan tartja a hangokat, és elfedi a körülötted lévő apró zajokat (zaj).
- A hang kb. 12 dB-lel szól a háttér fölött, a kíméletes masterelés pedig érintetlenül hagyja a sztereó ütemeket (hogyan készül a hanganyagod).
Alkalomról alkalomra
Mély alvás · 45 perc
| Szakasz | Perc | Sáv | Ütemek (Hz) | Vivők (Hz) | Hangpárok | Zaj (dBFS) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Elhelyezkedés | 3 | alfa | 8, 10 | 155, 304 | 2 | -41 |
| Elengedés | 6.5 | théta | 3.75, 3.9, 4 | 102, 198, 302 | 3 | -41 |
| Ereszkedés | 9.7 | delta | 1.5, 2, 3.75, 3.9 | 102, 151, 199, 302 | 4 | -41 |
| Mély éjszaka | 12.9 | delta | 0.75, 1, 1.5, 2 | 50, 151, 199, 250 | 4 | -40 |
| Elhalkulás | 6.5 | delta | 0.75, 1, 1.5 | 50, 151, 250 | 3 | -44 |
| Csend | 6.5 | delta | 0.75, 1.5 | 50, 151 | 2 | -48 |
Alvás 2 · Elengedés · 30 perc
| Szakasz | Perc | Sáv | Ütemek (Hz) | Vivők (Hz) | Hangpárok | Zaj (dBFS) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Elhelyezkedés | 3 | alfa | 8, 10 | 155, 304 | 2 | -40 |
| Lerakó polc | 10.1 | théta | 3.75, 3.9, 4 | 102, 202, 302 | 3 | -40 |
| Süllyedés | 6.8 | delta | 1.5, 2, 3.75 | 151, 201, 302 | 3 | -41 |
| Alvás | 10.1 | delta | 0.75, 1.5 | 50, 151 | 2 | -45 |
Alvás 3 · Az olvadó pásztázás · 45 perc
| Szakasz | Perc | Sáv | Ütemek (Hz) | Vivők (Hz) | Hangpárok | Zaj (dBFS) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Elhelyezkedés | 3 | alfa | 8, 10 | 155, 254 | 2 | -40 |
| Olvadás | 14 | théta | 0.75, 3.75, 3.9, 4 | 50, 102, 252, 302 | 4 | -39 |
| Tócsa | 14 | delta | 0.75, 1.5, 2 | 50, 121, 201 | 3 | -40 |
| Alvás | 14 | delta | 0.5, 1.5 | 45, 121 | 2 | -44 |
Alvás 4 · A bársonylépcső · 45 perc
| Szakasz | Perc | Sáv | Ütemek (Hz) | Vivők (Hz) | Hangpárok | Zaj (dBFS) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Elhelyezkedés | 3 | alfa | 8, 10 | 155, 254 | 2 | -41 |
| Olvadás | 3.8 | théta | 3.75, 3.9, 4 | 102, 202, 302 | 3 | -40 |
| Bársonylépcső | 7.6 | théta | 0.5, 3.5, 3.9, 4 | 45, 102, 302, 402 | 4 | -40 |
| Lépcsőforduló | 11.5 | delta | 0.5, 1.5, 2 | 45, 100, 201 | 3 | -41 |
| Mély éjszaka | 11.5 | delta | 0.5, 1.5 | 45, 100 | 2 | -43 |
| Csend | 7.6 | delta | 0.5, 1.5 | 45, 100 | 2 | -48 |
Alvás 5 · Az egész éjszaka · 60 perc
| Szakasz | Perc | Sáv | Ütemek (Hz) | Vivők (Hz) | Hangpárok | Zaj (dBFS) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Elhelyezkedés | 4 | alfa | 8, 10 | 155, 304 | 2 | -40 |
| Polc | 6.6 | théta | 3.75, 3.88, 4 | 102, 202, 302 | 3 | -40 |
| Olvadás | 6.6 | théta | 0.75, 3.75, 3.88, 4 | 50, 102, 252, 302 | 4 | -39 |
| Bársonylépcső | 6.6 | delta | 0.5, 1.5, 2 | 45, 100, 201 | 3 | -41 |
| Éjszakai dagály | 16.5 | delta | 0.5, 1.5, 2.12 | 37, 45, 100 | 3 | -42 |
| Elhalkulás | 9.9 | delta | 0.5, 1.5 | 45, 100 | 2 | -45 |
| Csend | 9.9 | delta | 0.5, 1.5 | 45, 100 | 2 | -50 |
Amit gyakorolni fogsz
- Lerakó polc — Tedd a nap gondolatait egyenként egy polcra az ágy mellett, ahol reggelig várnak.
- Olvadó pásztázás — A test meleg viaszként lágyul, testrészről testrészre, és beleolvad az ágyba.
- Bársonylépcső — Puha, sötét lépcső, lassan lefelé számolva, egy ölelő csendbe.
