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깊은 잠 코스: 이런 소리예요
깊은 잠 코스의 구성 방식이에요. 캐리어 37~402 Hz 위에 0.5~10 Hz의 레이어드 바이노럴 비트를 세션별로 쌓아요. 방법의 바탕이 된 연구와 근거에 대한 솔직한 요약도 담았어요.
이 코스의 사운드 — 과학적 배경
모든 세션은 레이어드 바이노럴 프로그램이에요. 부드러운 노이즈 베드 위에 여러 톤 페어가 깔리고, 각 페어의 톤 하나가 한쪽 귀에 하나씩 들려요. 아래 수치는 세션 설계에서 그대로 가져왔어요.
숫자로 보는 코스
- 0.5~10Hz 비트로 델타, 세타, 알파 대역을 아울러요.
- 캐리어 톤 37~402 Hz
- 최대 4개의 톤 페어가 동시에 재생돼요.
- 참조 세트에서 측정한 순서대로, 더 느린 비트는 72쌍 비교 중 45쌍에서 더 낮은 캐리어에 놓여요.
- 톤 레벨은 캐리어 옥타브당 -4.7 dB씩 달라져서, 높은 톤일수록 더 작게 들려요.
- 노이즈 베드: 브라운, 양쪽 귀에 각각 독립적으로 적용돼요. 레벨과 밝기가 10초의 느린 주기로 움직여요.
튜닝과 캐리어
에디터의 튜닝 설정은 캐리어 톤의 음높이만 바꾸고, 비트는 바꾸지 않아요.
- 스탠더드: 설계된 대로 38~404 Hz 캐리어를 사용해요.
- A=432 Hz: 모든 캐리어가 31.8센트 낮아져요. 37.4~396.2 Hz.
- 솔페지오: 캐리어가 각자의 범위 안에서 174, 285, 396 Hz로 맞춰져요. 가장 낮은 캐리어와 가장 높은 캐리어는 음높이를 유지해요.
튜닝과 톤은 탐색해 볼 수 있는 소리로 제공되며, 어떤 효과도 약속하지 않아요. 참고: 주파수에 관한 연구 내용
방법
세션은 연구 노트에 설명된 레이어드 바이노럴 방식을 사용해요. 가이드 프로그램 참고 세트를 측정하고, 그 통계로 모든 베드를 생성해요. 녹음을 그대로 쓰지는 않아요.
- 캐리어–비트 순서: 느린 비트는 낮은 캐리어에, 빠른 비트는 높은 캐리어에 얹히고, 각 톤의 레벨은 캐리어 주파수가 높아질수록 낮아져요 (레이어링과 레벨).
- 각 단계에서 스택이 새 대역으로 이동하며 부드럽게 크로스페이드돼요 (단계별 비트).
- 측정된 스펙트럼에 맞춘 노이즈 베드가 톤을 부드럽게 유지하고 주변의 작은 소리를 가려 줘요 (노이즈).
- 음성은 베드보다 약 12 dB 높게 놓이고, 부드러운 마스터링으로 스테레오 비트가 그대로 유지돼요 (오디오가 만들어지는 방식).
세션별로
깊은 잠 · 45분
| 단계 | 분 | 대역 | 비트 (Hz) | 캐리어 (Hz) | 톤 페어 | 노이즈 (dBFS) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 자리 잡기 | 3 | 알파 | 8, 10 | 155, 304 | 2 | -41 |
| 풀어 주기 | 6.5 | 세타 | 3.75, 3.9, 4 | 102, 198, 302 | 3 | -41 |
| 내려가기 | 9.7 | 델타 | 1.5, 2, 3.75, 3.9 | 102, 151, 199, 302 | 4 | -41 |
| 깊은 밤 | 12.9 | 델타 | 0.75, 1, 1.5, 2 | 50, 151, 199, 250 | 4 | -40 |
| 잦아들기 | 6.5 | 델타 | 0.75, 1, 1.5 | 50, 151, 250 | 3 | -44 |
| 고요 | 6.5 | 델타 | 0.75, 1.5 | 50, 151 | 2 | -48 |
잠 2 · 내려놓기 · 30분
| 단계 | 분 | 대역 | 비트 (Hz) | 캐리어 (Hz) | 톤 페어 | 노이즈 (dBFS) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 자리 잡기 | 3 | 알파 | 8, 10 | 155, 304 | 2 | -40 |
| 내려놓는 선반 | 10.1 | 세타 | 3.75, 3.9, 4 | 102, 202, 302 | 3 | -40 |
| 가라앉기 | 6.8 | 델타 | 1.5, 2, 3.75 | 151, 201, 302 | 3 | -41 |
| 잠 | 10.1 | 델타 | 0.75, 1.5 | 50, 151 | 2 | -45 |
잠 3 · 녹아내리는 스캔 · 45분
| 단계 | 분 | 대역 | 비트 (Hz) | 캐리어 (Hz) | 톤 페어 | 노이즈 (dBFS) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 가라앉기 | 3 | 알파 | 8, 10 | 155, 254 | 2 | -40 |
| 녹아내리기 | 14 | 세타 | 0.75, 3.75, 3.9, 4 | 50, 102, 252, 302 | 4 | -39 |
| 고이기 | 14 | 델타 | 0.75, 1.5, 2 | 50, 121, 201 | 3 | -40 |
| 잠 | 14 | 델타 | 0.5, 1.5 | 45, 121 | 2 | -44 |
잠 4 · 벨벳 계단 · 45분
| 단계 | 분 | 대역 | 비트 (Hz) | 캐리어 (Hz) | 톤 페어 | 노이즈 (dBFS) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 자리 잡기 | 3 | 알파 | 8, 10 | 155, 254 | 2 | -41 |
| 녹아내리기 | 3.8 | 세타 | 3.75, 3.9, 4 | 102, 202, 302 | 3 | -40 |
| 벨벳 계단 | 7.6 | 세타 | 0.5, 3.5, 3.9, 4 | 45, 102, 302, 402 | 4 | -40 |
| 도착 | 11.5 | 델타 | 0.5, 1.5, 2 | 45, 100, 201 | 3 | -41 |
| 깊은 밤 | 11.5 | 델타 | 0.5, 1.5 | 45, 100 | 2 | -43 |
| 고요 | 7.6 | 델타 | 0.5, 1.5 | 45, 100 | 2 | -48 |
잠 5 · 온전한 밤 · 60분
| 단계 | 분 | 대역 | 비트 (Hz) | 캐리어 (Hz) | 톤 페어 | 노이즈 (dBFS) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 자리 잡기 | 4 | 알파 | 8, 10 | 155, 304 | 2 | -40 |
| 선반 | 6.6 | 세타 | 3.75, 3.88, 4 | 102, 202, 302 | 3 | -40 |
| 녹아내림 | 6.6 | 세타 | 0.75, 3.75, 3.88, 4 | 50, 102, 252, 302 | 4 | -39 |
| 벨벳 계단 | 6.6 | 델타 | 0.5, 1.5, 2 | 45, 100, 201 | 3 | -41 |
| 밤의 물결 | 16.5 | 델타 | 0.5, 1.5, 2.12 | 37, 45, 100 | 3 | -42 |
| 잦아들기 | 9.9 | 델타 | 0.5, 1.5 | 45, 100 | 2 | -45 |
| 고요 | 9.9 | 델타 | 0.5, 1.5 | 45, 100 | 2 | -50 |
연습할 내용
- 내려놓기 선반 — 하루의 생각을 침대 옆 선반에 하나씩 올려 두어요. 생각은 아침까지 그곳에서 기다려요.
- 녹아내리는 스캔 — 몸이 따뜻한 밀랍처럼 부드러워져요. 부위마다 차례로, 침대 속으로 흘러내려요.
- 벨벳 계단 — 부드럽고 어두운 계단을 천천히 세며 내려가요. 머무는 고요 속으로 이어져요.
