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गहरी नींद का कोर्स: कैसा सुनाई देता है
गहरी नींद का कोर्स कैसे बना है: 37 से 402 Hz के कैरियर पर 0.5 से 10 Hz तक बाइनॉरल बीट, सत्र दर सत्र, विधि के पीछे के शोध और प्रमाणों के ईमानदार सारांश के साथ।
यह कोर्स कैसा सुनाई देता है — विज्ञान
हर सेशन एक बाइनॉरल प्रोग्राम है: कई टोन जोड़ियाँ, हर जोड़ी की एक टोन हर कान के लिए, हल्की नॉइज़ की पृष्ठभूमि पर। नीचे दिए आँकड़े सीधे सेशन डिज़ाइन से लिए गए हैं।
कोर्स आँकड़ों में
- 0.5 से 10 Hz तक की बीट्स, जो डेल्टा, थीटा, अल्फा बैंड को कवर करती हैं।
- कैरियर टोन 37 से 402 Hz तक।
- एक साथ अधिकतम 4 टोन जोड़े बजते हैं।
- रेफ़रेंस सेट में मापे गए क्रम के अनुसार, 72 जोड़ी-तुलनाओं में से 45 में धीमी बीट कम कैरियर पर होती हैं।
- टोन का स्तर कैरियर के हर ऑक्टेव पर -4.7 dB बदलता है, इसलिए ऊँचे टोन धीमे रहते हैं।
- नॉइज़ बेड: ब्राउन, हर कान में स्वतंत्र। इसका स्तर और चमक 10-सेकंड के धीमे चक्र में बदलते हैं।
ट्यूनिंग और कैरियर
एडिटर की ट्यूनिंग सेटिंग कैरियर टोन की पिच बदलती है, बीट की कभी नहीं।
- मानक: कैरियर 38 से 404 Hz, डिज़ाइन के अनुसार।
- A=432 Hz: हर कैरियर 31.8 सेंट नीचे, 37.4 से 396.2 Hz तक।
- सोल्फेज्जियो: कैरियर अपनी रेंज में 174, 285, 396 Hz पर सेट हो जाते हैं; सबसे निचले और सबसे ऊँचे कैरियर अपनी पिच रखते हैं।
ट्यूनिंग और टोन खोजने के लिए ध्वनि के रूप में दिए जाते हैं, किसी प्रभाव का वादा नहीं है। फ़्रीक्वेंसी के बारे में शोध क्या कहता है पढ़ें।
तरीका
सेशन उस बाइनॉरल विधि का उपयोग करते हैं जो हमारा शोध नोट में बताई गई है। हमने निर्देशित प्रोग्राम के एक संदर्भ समूह को मापा और हर बेड उन्हीं आँकड़ों से तैयार करते हैं, किसी रिकॉर्डिंग से कभी नहीं।
- कैरियर–बीट क्रम: धीमी बीट कम कैरियर पर और तेज़ बीट ऊँचे कैरियर पर चलती हैं, और हर टोन का स्तर कैरियर आवृत्ति के साथ घटता है (स्टैकिंग और स्तर)।
- हर चरण स्टैक को नए बैंड पर ले जाता है और उसमें धीरे से क्रॉसफ़ेड होता है (चरण के अनुसार बीट)।
- मापे गए स्पेक्ट्रम के अनुसार बनी नॉइज़ बेड टोन को कोमल रखती है और आपके आसपास की छोटी आवाज़ों को ढक देती है (नॉइज़)।
- आवाज़ बेड से लगभग 12 dB ऊपर रहती है, और हल्की मास्टरिंग स्टीरियो बीट को जस का तस रखती है (आपका ऑडियो कैसे बनता है)।
सत्र दर सत्र
गहरी नींद · 45 मि
| फ़ेज़ | मिनट | बैंड | बीट (Hz) | कैरियर (Hz) | टोन जोड़ियाँ | नॉइज़ (dBFS) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ठहराव | 3 | अल्फा | 8, 10 | 155, 304 | 2 | -41 |
| ढील | 6.5 | थीटा | 3.75, 3.9, 4 | 102, 198, 302 | 3 | -41 |
| उतराई | 9.7 | डेल्टा | 1.5, 2, 3.75, 3.9 | 102, 151, 199, 302 | 4 | -41 |
| गहरी रात | 12.9 | डेल्टा | 0.75, 1, 1.5, 2 | 50, 151, 199, 250 | 4 | -40 |
| धुंधलाना | 6.5 | डेल्टा | 0.75, 1, 1.5 | 50, 151, 250 | 3 | -44 |
| खामोशी | 6.5 | डेल्टा | 0.75, 1.5 | 50, 151 | 2 | -48 |
नींद दो · सुकून से उतारना · 30 मि
| फ़ेज़ | मिनट | बैंड | बीट (Hz) | कैरियर (Hz) | टोन जोड़ियाँ | नॉइज़ (dBFS) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ठहरना | 3 | अल्फा | 8, 10 | 155, 304 | 2 | -40 |
| रख देने वाली शेल्फ़ | 10.1 | थीटा | 3.75, 3.9, 4 | 102, 202, 302 | 3 | -40 |
| डूबना | 6.8 | डेल्टा | 1.5, 2, 3.75 | 151, 201, 302 | 3 | -41 |
| नींद | 10.1 | डेल्टा | 0.75, 1.5 | 50, 151 | 2 | -45 |
नींद तीन · पिघलता स्कैन · 45 मि
| फ़ेज़ | मिनट | बैंड | बीट (Hz) | कैरियर (Hz) | टोन जोड़ियाँ | नॉइज़ (dBFS) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ठहराव | 3 | अल्फा | 8, 10 | 155, 254 | 2 | -40 |
| पिघलना | 14 | थीटा | 0.75, 3.75, 3.9, 4 | 50, 102, 252, 302 | 4 | -39 |
| फैलाव | 14 | डेल्टा | 0.75, 1.5, 2 | 50, 121, 201 | 3 | -40 |
| नींद | 14 | डेल्टा | 0.5, 1.5 | 45, 121 | 2 | -44 |
नींद चार · मखमली सीढ़ी · 45 मि
| फ़ेज़ | मिनट | बैंड | बीट (Hz) | कैरियर (Hz) | टोन जोड़ियाँ | नॉइज़ (dBFS) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| टिकना | 3 | अल्फा | 8, 10 | 155, 254 | 2 | -41 |
| पिघलना | 3.8 | थीटा | 3.75, 3.9, 4 | 102, 202, 302 | 3 | -40 |
| मख़मली सीढ़ी | 7.6 | थीटा | 0.5, 3.5, 3.9, 4 | 45, 102, 302, 402 | 4 | -40 |
| पड़ाव | 11.5 | डेल्टा | 0.5, 1.5, 2 | 45, 100, 201 | 3 | -41 |
| गहरी रात | 11.5 | डेल्टा | 0.5, 1.5 | 45, 100 | 2 | -43 |
| ख़ामोशी | 7.6 | डेल्टा | 0.5, 1.5 | 45, 100 | 2 | -48 |
नींद पाँच · पूरी रात · 60 मि
| फ़ेज़ | मिनट | बैंड | बीट (Hz) | कैरियर (Hz) | टोन जोड़ियाँ | नॉइज़ (dBFS) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ठहरना | 4 | अल्फा | 8, 10 | 155, 304 | 2 | -40 |
| ताक | 6.6 | थीटा | 3.75, 3.88, 4 | 102, 202, 302 | 3 | -40 |
| पिघलना | 6.6 | थीटा | 0.75, 3.75, 3.88, 4 | 50, 102, 252, 302 | 4 | -39 |
| मखमली सीढ़ी | 6.6 | डेल्टा | 0.5, 1.5, 2 | 45, 100, 201 | 3 | -41 |
| रात की लहर | 16.5 | डेल्टा | 0.5, 1.5, 2.12 | 37, 45, 100 | 3 | -42 |
| धीमा होना | 9.9 | डेल्टा | 0.5, 1.5 | 45, 100 | 2 | -45 |
| खामोशी | 9.9 | डेल्टा | 0.5, 1.5 | 45, 100 | 2 | -50 |
आप क्या अभ्यास करेंगे
- विचारों की शेल्फ — दिन के विचारों को एक-एक करके बिस्तर के पास की शेल्फ पर रखें, जहाँ वे सुबह तक इंतज़ार करते हैं।
- पिघलता स्कैन — शरीर गर्म मोम की तरह नरम होता है, हिस्सा दर हिस्सा, और बिस्तर में बह जाता है।
- मखमली सीढ़ी — एक नरम, अँधेरी सीढ़ी, जिससे धीरे-धीरे गिनती में नीचे उतरते हैं, ठहराव तक।
