यह भाषा बीटा में है: अनुवाद मशीन की मदद से किया गया है और इसमें गलतियाँ हो सकती हैं।

गर्म एम्बर रोशनी से जगमगाते गहरे, शांत तालाब पर फैलती गोलाकार लहरें, दो कोमल लहर-पैटर्न एक-दूसरे पर चढ़ते हुए।

गहरा विश्राम कोर्स

छह सत्र, जो एक-एक कौशल से गहरे विश्राम का अभ्यास बनाते हैं: साँस, गर्माहट भरा बॉडी स्कैन, स्थिरता, आपका अपना बग़ीचा और खुला विश्राम। केवल विश्राम और ध्यान ऑडियो।.

खाते की ज़रूरत नहीं

मशीन-सहायता से अनुवाद

आपके लिए लिखे गए निर्देशित बाइनॉरल सत्र। 5 मुफ़्त घंटों से शुरू करें। नए खातों के लिए · 14 दिन मान्य · शर्तें

सत्र 1: गहरा विश्राम

सेटिंग · अनन्या · 30 मि

ये इस जर्नी के हर सत्र पर लागू होते हैं। आपके सत्र अपडेट हो जाते हैं, और अगली बार सुनें पर हर सत्र फिर से तैयार होता है।

आपका गाइड

अनन्या गर्मजोशी भरी और कोमल, प्रकृति की छवियों के साथ

हर गाइड की अपनी आवाज़, रफ़्तार और बोलने का अंदाज़ है। सुनने के लिए ▶ दबाएँ।

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Plus आपके रद्द करने तक अपने आप रिन्यू होता है (मासिक, या चाहें तो वार्षिक); कभी भी रद्द करें। उचित उपयोग लागू है (महीने में 20 निजी स्क्रिप्ट और 2 इंटरैक्टिव सत्र); क्रिएटर जर्नी शामिल नहीं हैं। जहाँ लागू हो, कीमतों में कर शामिल हैं। Plus देखें

आप क्या अभ्यास करेंगे

सत्र

6 सत्र · 3 h
  1. 1. गहरा विश्राम

    अगला30 मि

    सजग आराम से गहरी theta स्थिरता तक एक निर्देशित उतार, फिर साफ़, ऊर्जा भरी वापसी।

  2. 2. विश्राम दो · लंबी छोड़ी साँस

    30 मि

    साँस की एक सरल लय सीखिए, तीन गिनती भीतर, छह बाहर, और उसे गहरे, जागे हुए विश्राम तक ले जाने दीजिए।

    स्क्रिप्ट संपादित करें · विश्राम दो · लंबी छोड़ी साँस

  3. 3. विश्राम तीन · गर्म स्कैन

    30 मि

    धीमा बॉडी स्कैन, जिसमें गर्म रोशनी पैरों से माथे तक उठती है, और धीरे-धीरे उभरती ध्वनि साथ चलती है।

  4. 4. विश्राम चार · ठहराव का बिंदु

    30 मि

    हर साँस के अंत के शांत ठहराव में रुकिए, और उसे गहरी स्थिरता में फैलने दीजिए।

    स्क्रिप्ट संपादित करें · विश्राम चार · ठहराव का बिंदु

  5. 5. विश्राम पाँच · शांत बग़ीचा

    30 मि

    एक कोमल रास्ते से अपने बनाए बग़ीचे तक चलिए, हर इंद्रिय से उसे महसूस कीजिए, और बस बैठकर आराम कीजिए।

    स्क्रिप्ट संपादित करें · विश्राम पाँच · शांत बग़ीचा

  6. 6. विश्राम छह · खुला विश्राम

    30 मि

    एक खुला अभ्यास: अपने औज़ारों से तैयारी कीजिए, फिर बहुत कम शब्दों के साथ लंबी, शांत स्थिरता में विश्राम कीजिए।

    स्क्रिप्ट संपादित करें · विश्राम छह · खुला विश्राम

ध्वनि के बारे में

हर सत्र में हल्के नॉइज़ बेड पर कोमल टोन जोड़े परत-दर-परत चलते हैं, हर कान में एक, और एक आवाज़ आपका मार्गदर्शन करती है। बाइनॉरल बीट्स पर शोध के नतीजे मिले-जुले हैं; हम दोनों पक्ष प्रकाशित करते हैं।

इस कोर्स का विज्ञान → · ध्वनि कैसे बनती है →

2hives कोर्स रिलैक्सेशन और ध्यान के लिए हैं, पेशेवर देखभाल का विकल्प नहीं। हमारा अस्वीकरण देखें।

गाड़ी चलाते समय या मशीनरी चलाते समय न सुनें। यह विश्राम और ध्यान के लिए है; चिकित्सकीय सलाह नहीं। सुरक्षा संबंधी नोट. संकट में हैं? 988 Suicide & Crisis Lifeline (कॉल या टेक्स्ट करें, 24/7) · आपातकाल 911 · findahelpline.com

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