यह भाषा बीटा में है: अनुवाद मशीन की मदद से किया गया है और इसमें गलतियाँ हो सकती हैं।
योग निद्रा
चेतना का घुमाव, साँस, विपरीत अनुभव, विज़ुअलाइज़ेशन और एक संकल्प
योग निद्रा का एक निर्देशित अभ्यास, छह सत्रों में, पारंपरिक क्रम में: ठहरना, एक इरादा यानी संकल्प लेना, पूरे शरीर में जागरूकता घुमाना, साँस के साथ रहना, विपरीत अनुभवों से मिलना, छवियों के बीच विश्राम करना और लौट आना। हर सत्र बीस मिनट या पैंतालीस मिनट के रूप में मिलता है। यह विश्राम और जागरूकता का अभ्यास है, कोई सलाह या वादा नहीं। केवल विश्राम और ध्यान का ऑडियो।.
मशीन-सहायता से अनुवाद
आपके लिए लिखे गए निर्देशित बाइनॉरल सत्र। 5 मुफ़्त घंटों से शुरू करें। नए खातों के लिए · 14 दिन मान्य · शर्तें
सत्र 1: योग निद्रा एक · ठहरना
सेटिंग · अनन्या · 20 मि
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आप क्या अभ्यास करेंगे
- ठहरना — लेटना, आसपास की आवाज़ें सुनना और साँस को सहज रहने देना।
- संकल्प — वर्तमान काल में एक छोटा वाक्य, मन ही मन तीन बार कहा जाता है और अंत में फिर से।
- घुमाव — जागरूकता का शरीर में तेज़ी से और हल्के से घूमना, हिस्से-हिस्से, एक तरफ़ से दूसरी तरफ़।
- साँस की गिनती — सहज साँस के साथ रहना और साँसों को मन ही मन उलटी गिनती में गिनना।
- विपरीत अनुभव — भारीपन और हल्कापन, गर्माहट और ठंडक, बुलाना और छोड़ देना।
- छवियाँ — सरल छवियाँ जो आती-जाती हैं: शांत झील, एक राह, दीये की लौ, खुला आसमान।
सत्र
6 सत्र · 2 h
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1. योग निद्रा एक · ठहरना
लेट जाएँ या बैठ जाएँ, ठहरें, आसपास की आवाज़ें सुनें, एक संकल्प लें, और शरीर में पहला छोटा चक्कर लगाएँ।
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2. योग निद्रा दो · चेतना का घुमाव
जागरूकता को शरीर में हिस्से-हिस्से घुमाएँ: दायाँ भाग, बायाँ भाग, पीठ, आगे का भाग और पूरा शरीर, तेज़ी से और हल्के से।
-
3. योग निद्रा तीन · साँस की जागरूकता
नाक, छाती और पेट पर सहज साँस के साथ रहें, साँसों को उलटी गिनती में गिनें, और साँस को अपने आप चलने दें।
-
4. योग निद्रा चार · विपरीत अनुभव
एक एहसास और उसका उलटा बुलाएँ: भारीपन और हल्कापन, गर्माहट और ठंडक। फिर दोनों के बीच विश्राम करें।
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5. योग निद्रा पाँच · कल्पना-चित्र
सरल छवियाँ आती-जाती रहें और आप विश्राम करें: शांत झील, एक राह, एक पेड़, दीये की लौ और खुला आसमान।
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6. योग निद्रा छह · पूरा अभ्यास
पारंपरिक क्रम में पूरा अभ्यास: ठहरना, संकल्प, शरीर, साँस, विपरीत अनुभव, छवियाँ, फिर से संकल्प और वापसी।
ध्वनि के बारे में
हर सत्र में हल्के नॉइज़ बेड पर कोमल टोन जोड़े परत-दर-परत चलते हैं, हर कान में एक, और एक आवाज़ आपका मार्गदर्शन करती है। बाइनॉरल बीट्स पर शोध के नतीजे मिले-जुले हैं; हम दोनों पक्ष प्रकाशित करते हैं।
इस कोर्स का विज्ञान → · ध्वनि कैसे बनती है →
2hives कोर्स रिलैक्सेशन और ध्यान के लिए हैं, पेशेवर देखभाल का विकल्प नहीं। हमारा अस्वीकरण देखें।
गाड़ी चलाते समय या मशीनरी चलाते समय न सुनें। यह विश्राम और ध्यान के लिए है; चिकित्सकीय सलाह नहीं। सुरक्षा संबंधी नोट. संकट में हैं? 988 Suicide & Crisis Lifeline (कॉल या टेक्स्ट करें, 24/7) · आपातकाल 911 · findahelpline.com
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